Koniec10tygodni

[Rramzes]

Skończyłem właśnie plan 10tygodni. Troche był rozciągnięty bo biegałem 2razy w tygodniu.
Zamiast 10 tygoni wyszły 4 miesiące:). Może teraz będę częściej. Kto wie może znajdę czas na więcej biegnia. Widać spore postępy kondycyjne, wcześniej cały zsapany po 2 minutach ,a teraz po pół godzinnym biegu czuję się na siłach przebiec drugie tyle. Widać też efekt w nogach -są bardiej wyrzeźbione.
Gdzieś przeczytałem żeby sobie zmierzyć obwód łydki przed bieganie a później po 3 miesiącach , przed 39 po 41.
Czyli mięśni przybyło.
Polepszyło się samopoczucie, ale doszedł pewien problem, nie można biegać codziennie, a ostatnio nie mogmłem wytrzymać bez biegania , z niecierpliowścią czekalem na następny dzień.
Przytyłem 4kg to dla tych którzy boją się że stracą masę mięśniową , jak się dużo je to się nic nei traci, brakuje mi już tylko 2kg do 90. A słyszałem opinię niektórych na tym forum że to nie możliwe.

[Kazig]

Naturalnie zależy to od obciążeń.
Winuszeje zakończenia planu, i liczę na następny

[nartka2]

Gratulacje! Następny etap to bieganie pełną godzinę, ale najpierw pobiegaj sobie jeszcze trochę 30-minutówki. Potem zwiększaj stopniowo czas ciągłego biegu, aż bez problemu przetruchtasz godzinę.  A potem? Może jakieś zawody na 10 km? Powodzenia!

P.S. Też miałam ten problem z "rwaniem się" do biegania:). Miejmy nadzieję, że Ci to nie przejdzie!

[Mikael]

Gratuluję i życzę dalszej wytrwałości.
Natomiast trochę mnie dziwi ten pęd do wagi 90 kg? Po co to?

[Rramzes]

Przy moim wzroście 192cm taka waga jest najlepsza , moim zdaniem.

[caryca]

gratuluje wytrwalosci!

pownienes postarac sie biegac trzy razy w tygodniu i jeden z tych biegow pomalutku przedluzac o pare minut,
jest tak regula
2x w tygodniu pottrzymanie kondycji
3x postep

[jaq]

"Przy moim wzroście 192cm taka waga jest najlepsza , moim zdaniem"

Nie rozumiem za bardzo do czego potrzebna taka waga ? Z tego co ja wiem to jesli chcesz w przyszlości biegac dłuższe dystanse ( np półmaraton, maraton) to im mniej balastu tym lepiej tak mawiał pewien trener !
Znałem jedną dziewczynę która przy wzroście 175 ważyła 50 kg i nie przeszkadzało jej to zajmować miejsc na podium w imprezach ogolnópolskich. Ja jednak ( co do wagi )  jestem zwolennikiem zasady : wzrost - 10
swego czasu przy wzroście 174 ważyłem 62 kg ( fakt byłem troche chudy) teraz troche więcej i staram się zrzucić. Oczywiście ktoś może mieć inne zdanie i mam nadzieje że podzieli się tym na forum !

[Mikael]

Rramzes - jeśli Twoim zdaniem jest w porządku to - jest w porządku

Ciekawi mnie tylko dlaczego tak uważasz, bo jednak większość luda to chce ważyć mniej (przy odpowiednich wzrostach). A już biegacze to na pewno:hej: