GRUDZIĄDZ BIEGA

[Da_Vido]

Dzisiaj przypada Światowy Dzień Radia.
http://www.kalbi.pl/swiatowy-dzien-radia
Przy okazji nasuwa się pytanie czy lepiej biegać z muzyką czy bez?
Każdy powinien sobie sam na to odpowiedzieć.
http://www.treningbiegacza.pl/bieganie- ... y-i-minusy

[maratończyk]

Kochane Kobietki :uuusmiech: kochające aktywnie spędzać czas trzymajcie rękę na pulsie , bo my chłopacy z Akademii Biegania mamy zielone światło od Pani Dyrektor MORiW, która w imieniu miasta będzie głównym organizatorem na zaplanowanie dla was biegu w dniu waszego święta. Bieg odbędzie się na trasie 5 km znanej wam z biegu dla orkiestry w dniu 8 marca ( sobota). Wkrótce więcej informacji na naszych stronach.Andrzej

[maratończyk]

Panowie z Akademii Biegania mówi do was wasz Prezes Andrzej . Jest potrzeba pokazania jak bardzo zależy wam na waszych i nie tylko kobietach :uuusmiech: . Najlepiej pokazać to poprzez swój portfel . Dlatego zarządzam zbiórkę po 10 zł na zakup kiełbasek, którymi dziewczyny- uczestniczki Biegu Dla Kobiet będą się delektować po biegu przy ognisku. oczywiście przy naszym współudziale aby za bardzo nie poszło im w boki . Pozdrawiam Prezes Stowarzyszenia Grudziądzki Klub Biegacza Akademia Biegania Grudziądz.

[maratończyk]

Kolejna zdrowa kolacja Prezesa to Wędzony Dorsz.

Dorsz to źródło cennych witamin, minerałów oraz tłuszczów. Obecność dorsza w naszej diecie m.in wzmacnia odporność, poprawia krążenie. Największą zaletą dorsza jest duża zawartość białka i selenu, który wzmacnia odporność. Dodatkowo zawiera bardzo cenne witaminy z grupy B. Witamina B1 odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, chroni przed zaburzeniami pracy serca oraz układu pokarmowego. Witamina B2 odpowiada za stan i zdrowie skóry. Witamina B12 chroni przed anemią, witamina B6 nie tylko odpowiada za metabolizm białek i węglowodanów. Poprawia pracę serca i reguluje ciśnienie tętnicze. Natomiast witaminy A i E zapobiegają powstawaniu zmarszczek. W dorszu obecna jest również witamina PP czyli niacyna, która obniża poziom cholesterolu. Ponadto zawartość jodu reguluje działanie tarczycy i wytwarzanych przez nią hormonów, które mają wpływ na działanie całego organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek mieści się w 100 gramach dorsza.
Jednak największą zaletą nie tylko dorsza, ale wszystkich ryb są kwasy omega-3. Mają on szczególne znaczenie zwłaszcza dla dzieci. Wspomagają ich prawidłowy rozwój zarówno ruchowy jak i umysłowy. U dorosłych poprawiają pamięć oraz zapobiegają chorobom serca. Dodatkowo dorsz zawiera kwasy omega - 6. Wpływają one korzystnie na pracę nerek oraz wątroby. Przyspieszają gojenie ran, zapobiegają zakażeniom, obniżają poziom cholesterolu. Wapń, fosfor oraz witamina D wspomagają budowę kości. Ciało dorsza w ponad 60 proc. składa się z tłuszczu, z którego wyrabia się tran, a jego regularne spożywanie zapobiega powstawaniu cukrzycy oraz leczy dnę moczanową. Mimo dużej zawartości tłuszczów dorsz jest jedną z najmniej kalorycznych ryb. W 100 gramach świeżej ryby mieści się zaledwie 80 kcal.

[maratończyk]

Z okazji Walentynek Prezes Andrzej składa wszystkim biegaczkom ( przede wszystkim) i biegaczom ( a co mi tam) z Akademii Biegania i nie tylko dużo szczęścia w miłości.

To był strzał w dziesiątkę,
Tworzymy grupę na piątkę.
Obyśmy o tym pamiętali
I dalej namiętnie się kochali!

[maratończyk]

Walentynki Walentynkami, ale sprawy organizacyjne trzeba omówić . Jutrzejszy sobotni trening Akademii Biegania inaczej niż zwykle. Dla chętnych osób robimy wspólny wyjazd do dzieciaków z Domu Dziecka w Bąkowie na zaproszenie ich i naszej koleżanki Alicji. Ruszamy o godzinie 10.00 z parkingu przy Mac Donaldzie swoimi autami. Zapewne znajdą się wolne miejsca w samochodach, więc jak ktoś będzie niezmotoryzowany to zabierze się z kimś z naszej grupy. Nie wiem, co też nasza koleżanka nam za atrakcje przygotowała, ale wstępnie miały być podchody. Jednak zima odeszła i plany mogą się zmienić na przykład na jakieś bieganko. Tak, więc jeżeli chodzi o ubiór na wyjazd to myślę, że odpowiednie będzie takie jak na trening byśmy się wybierali. Jeżeli macie jakieś podarki dla dzieci w postaci słodyczy, zabawek, przyborów szkolnych, rzeczy do domu, bo jest grupa, która się usamodzielniła i prowadzi swoje mieszkanie ( wiadomo pościel, meble, sztućce….) to zabierzcie je z sobą. Zabieramy również kiełbaski na ognisko gdyż jak dopisze nam pogoda to zrobimy sobie wspólne ognisko. Myślę, że z 2-3 godzinki nam tam zejdzie, ale będzie to naprawdę cenny czas, jaki mogliśmy wygospodarować w naszych grafikach. Jeżeli chcecie zabrać z sobą swoje pociechy a to przecież jeszcze okres ferii to również było by fajnie. Niech i one się integrują i uczą życia. W razie jakiś pytań pytajcie a jak mi się cos przypomni to napiszę. Oczywiście, jeżeli ktoś nie może jechać z różnych przyczyn a ma czas i ochotę na trening poranny o 09.00 to nie widzę żadnych przeciwskazań, aby przyszedł przed plaże i sobie pobiegał. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Prezes Andrzej.

[maratończyk]

9 uznanych, bezpiecznych afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc?

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1058 ... l#BoxLSTxt

[maratończyk]

Drodzy Kochani Biegacze z Akademii Biegania Grudziądz oraz wszyscy, którzy w najbliższym czasie do nas się przyłączą. Miło mi was poinformować, że w dniu dzisiejszym odebrałem Decyzję o rejestracji naszego stowarzyszenia. Jeszcze kilka spraw rejestracyjnych w celu wyrobienia numeru REGON i NIP oraz konta i możemy działać jeszcze bardziej skutecznie, aby rozbiegać nasze miasto. Pozdrawiam wasz Prezes Andrzej.

[adam1adam]

Jakie mozliwosci dzialania umozliwia zarejestrowanie sie jako stowarzyszenie
sportowe?

[maratończyk]

Jakie mozliwosci dzialania umozliwia zarejestrowanie sie jako stowarzyszenie
sportowe?

Tak pokrótce to :
Możliwość uzyskiwania dotacji z miasta na organizację np. imprez biegowych, założenie szkółki biegowej itp.
Możliwość pozyskiwania sponsorów
Możliwość zbierania składek członkowskich z przeznaczeniem na rozwój stowarzyszenia
Posiadanie osobowości prawnej, czyli mamy regon, nip, konto
Możliwość udziału w rożnego rodzaju konkursach ogólnopolskich na organizację imprezy, przedsięwzięcia sportowe itp.
I pewnie jeszcze inne rzeczy by się znalazły.
Wcześniej jako nieformalna grupa ciężko było pozyskać jakieś pieniążki oficjalnie np. od sponsora bo nikt anonimowej osobie nie przekaże na konto nawet złotówki bez potwierdzenia. Teraz powinno być już łatwiej przez co możemy przyczynić się w naszym mieście do propagowania biegania np. przez wydrukowanie ulotek za pieniążki sponsora.

[piotrekh]

Jakie mozliwosci dzialania umozliwia zarejestrowanie sie jako stowarzyszenie
sportowe?

Wszystko zależy rodzaju stowarzyszenia. Rodzaje stowarzyszeń:
• stowarzyszenie zarejestrowane w Krajowym Rejestrze Sądowym
• stowarzyszenia zwykłe
Stowarzyszenie zwykłe jest określane jako uproszczona formuła stowarzyszenia.
Nie ma ono osobowości prawnej.
Źródłem finansowania działalności stowarzyszenia zwykłe
go są wyłącznie składki jego członków
• Stowarzyszenie zwykłe nie ma osobowości prawnej,
• Stowarzyszenie zwykłe jest organizacją społeczną i posiada zdolnośćsądową.
• Organem nadzoru dla stowarzyszenia zwykłego, tak jak dla stowarzyszenia zarejestrowanego w KRS, jest starosta lub
prezydent miasta, jeśli stowarzyszenie ma siedzibę w mieście na prawach powiatu.
• Obowiązki stowarzyszenia zwykłego:
• posiadanie numeru REGON i NIP
• posiadanie konta bankowe go
• składanie sprawozdań
• Stowarzyszenia zwykłe nie mogą:
• powoływać swoich oddziałów terenowych
• łączyć się w związki stowarzyszeń
• zrzeszać osób prawnych
• prowadzić działalności gospodarczej
• przyjmować darowizn, dotacji i innego finansowania

Stowarzyszenie zarejestrowane w KRS
•Stowarzyszenie rejestruje się w Krajowym
Rejestrze Sądowym (Dział II - rejestr stowarzyszeń, innych organizacji społecznych
i zawodowych, fundacji oraz publicznych zakładów opieki
zdrowotne)
Korzyści wynikające z rejestracji stowarzyszenia w KRS
• posiadanie statusu organizacji pozarządowej
• posiadanie osobowości prawnej
• działanie na podstawie statutu
• działanie w oparciu o organy stowarzyszenia: zarząd, walne
zebranie i komisję rewizyjną
• działalność prowadzona w oparciu o:
• Pracę społeczną członków stowarzyszenia
• Zatrudnionych pracowników
• korzystanie z różnych źródeł finansowania:
• darowizny
• dotacje jednostek samorządu terytorialnego i Unii Europejskiej
• zbiórki publiczne
• prowadzenie działalności gospodarczej
• współpraca z administracją publiczną i biznesem,
• współpraca z innymi organizacjami pozarządowymi
• tworzenie związków stowarzyszeń
• powoływanie oddziałów terenowych

[maratończyk]

Najlepsze z rana śniadanie to was z rana powitanie :uuusmiech: . Z większością z was spotkam się już za chwilę, aby razem z wami wybrać się na wspólny wyjazd do Bąkowa gdzie odwiedzimy naszych przyjaciół z Domu Dziecka . Jestem ciekaw, co też Alicja wymyśliła nam za niespodzianki. Jednak, co by to nie było to będziemy się wspólnie dobrze bawić a relacja oczywiście po powrocie na naszych stronach. Ruszamy o godzinie 10.00 z parkingu przy Mac Donaldzie kawalkadą złożoną z naszych aut. Mam nadzieje, że pozostali nie będą zasypywać gruszek w popiele i pójdą na trening indywidualny na przykład o 09.00 startując spod plaży miejskiej w Rudniku.Pozdrawiam Andrzej

[maratończyk]

"The Guardian": Soki owocowe są zdrowe? To kiedyś. Teraz to "śmieciowe" napoje. Jedna ze szkół zakazuje ich picia

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/ ... SlotII3img

[Da_Vido]

Dziś pojawiła się niewielka grupa pod plażą miejską, wszyscy stawili się trzeźwi i gotowi do porannego treningu. Niektórzy ruszyli na osiem kilometrów a pozostali na czarny szlak liczący dwanaście kilometrów. Po drodze zauważane były jeszcze inne osoby biegające własnymi ścieżkami. Trasa nie była łatwa ze względu na leżący miejscami zmrożony śnieg, który wcześnie lekko się roztopił. Na końcu paru biegaczy zdecydowało się jeszcze na kąpiel w przeręblu.

[maratończyk]

AB z wizytą u dzieci.
W dniu 15 luty 2014 r Akademia Biegania zawitała po raz kolejny do zaprzyjaźnionego z nami Domu Dziecka w Bąkowie. Do spotkania nasi biegacze przygotowywali się już od jakiegoś czasu zbierając dary i pieniążki, które mogli przekazać na ręce dzieciaków. Udało nam się zebrać ponad 600 zł z przeznaczeniem na cele sportowe oraz wiele rzeczy przydatnych w prowadzeniu tej placówki jak chociażby rowery, zabawki, książki, ubrania. Jednak głównym celem naszej wizyty była wspólna zabawa z dziećmi. Podopieczni Domu Dziecka wraz z opiekunami przygotowali dla nas zabawę biegową połączoną z podchodami poprzedzoną króciutkim przedstawieniem teatralnym w własnym wykonaniu. Jeżeli ktoś myśli, że to była tylko zabawa to jest w błędzie. Był to solidny trening połączony z bieganiem na dystansie około 10 km, na którym trzeba było wykonać kilka zadań jak chociażby 8x100 metrów stromego podbiegu czy odnalezienie w promieniu pół kilometra ukrytych w lesie dzieciaków, co nie było łatwą sprawą. Natomiast biegacze, którzy pozostali na miejscu wraz z naszymi dziećmi, którzy przyjechali wspólnie z nami przyłączyli się do wspólnej zabawy z maluchami, którzy jeszcze nie biegają, ale zapewne niedługo zaczną. Tu również nie było lekko, bo emanowali oni takim wigorem i energią, że czasami trudno było dotrzymać im kroku. Na zakończenie naszej wizyty każdy z uczestników dzisiejszej zabawy otrzymał okolicznościowy Dyplom oraz upominek.
Moje osobiste refleksje to muszę wam powiedzieć, że jestem z was drodzy kochani biegacze z pod szyldu Akademii Biegania dumny. Po pierwsze za to, że wasz odzew na przyłączenie się do zbiórki, aby zebrać troszeczkę pieniążków był jak najbardziej godny wyróżnienia. Jak wam wiadomo nic nie ma dzisiaj za darmo a potrzeby takiej placówki są zapewne wielkie. Więc pieniążki, które udało nam się zebrać mogą na przykład umożliwić zakup chociażby kilku par butów do biegania czy jakiś strojów. Kto jak nie my starsi wiekowo biegacze powinniśmy propagować wśród najmłodszych ideę biegową.
Po drugie jesteście wielcy i to dzięki wam udało się zasypać cały pokój różnego rodzaju upominkami, które na pewno zostaną z głową rozdysponowane wśród podopiecznych przez Alicję. Dzisiaj podjechały pod Mac Donalda osoby, które nie mogły z nami się udać, ale mimo to tą chwilę znalazły i podrzuciły coś od siebie.
Dziękuję szczególnie wszystkim dzisiejszym uczestnikom za to, że pojechaliście ze mną do Bąkowa zabierając przy tym swoje pociechy. Kto jak nie my rodzice powinniśmy uczyć nasze dzieci tolerancji, integracji, wrażliwości na drugą osobę. Tak właśnie chciałbym, aby rozwijała się nasza Akademia Biegania. To nie tylko nasze wspólne bieganie i treningi, ale również pomaganie innym, wspólne zabawy, wyjazdy, spotkania nieformalne itp. Właśnie naszą postawą możemy przekazać innym jak powinno funkcjonować stowarzyszenie, które niedawno założyliśmy. Niech usłyszy o nas jak najwięcej osób a wtedy z czystym sumieniem będę chodził z podniesioną głową z świadomością, że robię coś dobrego.
Nie powiem, że jestem obojętny na te dzieciaki i że mnie to nie rusza. Dzisiaj miałem możliwość porozmawiania z jedną z nowych dziewczynek, które od niedawna są w Domu Dziecka w Bąkowie. Na imię ma Amelia. Z tego, co mi powiedziała jej mama zmarła niedawno na marskość wątroby i warunki w domu też nie najlepsze. Większość z nas ominęły takie tragedie i nasze dzieciństwo wyglądało zupełnie inaczej, więc powinniśmy podchodzić do naszych przyjaciół z Bąkowa w szczególny sposób. Nie jestem psychologiem, więc za bardzo nie starałem się wejść w jej umysł, więc rozmowa przez większość powrotnej trasy, która zaliczyłem jeszcze wspólnie z Darią i Edkiem toczyła się na tematy luźne. Również przedstawienie teatralne w własnym wykonaniu, jakie przygotowały dla nas dzieci, w którym podziękowały nam w oryginalny sposób za dotychczasową pomoc, jaką od nas dostały była wzruszającą chwila w moim życiu.
Jeszcze raz dziękuje wszystkim za dzisiejsze spotkanie i myślę, że uda nam się jak nadejdzie ciepło powtórzyć wyjazd do Bakowa. Wasz Andrzej.