Trening do maratonu - przejście z WB2->BNP

[malag201]

Przygotowuję się do maratonu 13.04(Orlen). Ostatnie 6 tygodni wg planu biegam 2 zakres, wcześniej koło 2 miesięcy wprowadzałem się w trening również drugim zakresem. Mam 2 akcenty w planie - środa i niedziela. Od przyszłego tygodnia wprowadzam BNP w środę, natomiast w niedzielę planuje dalej biegać WB2. I teraz pytanie:czy warto dalej katować ten drugi zakres, czy w ogóle go zamienić na BNP?

[adam1adam]

Kwestia unikania monotonii w treningu jesli cie mocno dotyczy to
wprowadz cos innego -BNP. Trzeba wziasc pod uwage , ze BNP czasowo i
km jest bardziej mocniejszym treningiem niz BC2, a co za tym idzie wymyga dluzszej
regeneracjii. Pierwszy tydzin sprobuj 1x BNP, 1xBC2 sprawdz jak sie czujesz -zakladanie
od razu, ze biegasz tylko BNP moze doprowadzic do tego ze wchodzisz w drugi
mocny trening tygodnia zmeczony. Powinnes miec zawsze miec na uwadze, ze
robienie jednostek tzw.kluczowych ma tylko sens jak jestes zregenerowany.
Mozesz tez wykonac skrocony BNP (chyba na beieganie .pl jestkilka przykladow).
Zamist 20-30km pobiegnij krotszy dystan , zaczynajac spokojnie w zakresie
OWB1 , aby w miare pokonywanych km wejsc na predkosc maratonska a ostatni km
jeszcze szybciej. Jesli nie jestes w stanie utrzymac tempa takiego jak wynikaloby
z teoretycznych obliczen - powroc do BC2, albo i nawet dodaj kilka dni regeneracji.

[malag201]

No z regeneracją chyba problemu nie będzie, bo teraz w środę robię 15km wb2, w niedzielę 18km wb2, a BNP mam zamiar biegać 13-15km. Nie celuję w łamanie 3h, tylko 3:15, więc nie muszę(moim zdaniem) biegać aż tak długich treningów.

Ale ok, popatrzę jak to będzie działało pierwszy tydzień i wtedy podejmę decyzję co dalej.