Półmaraton <2h

[nemo_nikt]

@nemo_nikt a czy rufuz gdzieś tu napisał jakąś radę?

Chciałem odpowiedzieć ale widzę że leandros mnie ubiegł

[Lonpon]

Każda rada jest mile widziana

Wiem, że najlepiej by było skupić się tylko na bieganiu długich dystansów żeby osiągnąć maksymalny efekt, ale bieganie nie jest jedynym moim zajęciem jeśli chodzi o aktywność fizyczną i muszę to jakoś pogodzić. Dlatego nie mierzę w czasy zawodowców a tylko przekraczam własne granice.
Interwały mają głównie służyć zbiciu tkanki tłuszczowej, której miałem przy wadze 85kg i wzroście 180cm. ok. 18%. Jestem dość masywny jak na osobę biegającą i utrata kilku kilogramów - zwłaszcza tłuszczu - mi się przyda i na pewno poprawi to moje czasy.

Teraz po krótkiej przerwie spowodowanej chorobą, wracam do treningów i uwzględnię w nim wszystkie sugestie tutaj wrzucone.

[sturmkatze]

Shoegazer, podoba mi sie Twoj plan i zastanawiam sie czy go podstepnie nie wykorzystac. Pytanie jest tylko czy moze go stosowac ktos z nieco gorszym wynikiem niz osoba dla ktorej podales. Wzrost 185, masa 89 i leci w dol. Czas na 10 km to 55 min (przy czym glupio sie przyznac ale nigdy nie biegalem bez sniegu, takze powinno sie samo poprawic jak stopnieje) i poki co 3-4 treningi w tyg po 9-12 km (zaczynalem poltora mca temu i boje sie przegiac), od niedawna niesmialo przebiezki. Ewentualnie moze jakas modyfikacja tego planu?

[Uxmal]

Ludzie, ktorzy biegaja w maratonach ponad 3:20 lub w polowce ok 1:50 biora sie za doradzanie Za chwile beda doradzac osoby z czasem ponad 4h w maratonie lub 2h w polowce

Jeden z trenerów reprecentacji MX, którego znam, nie jest w stanie przebiec nawet 10 km, bo ma problem z kolanem. W ogóle zawodowcem nie był nigdy. Argument, że radzić jak trenować powinni tylko ci, którzy mają określone wyniki, jest mniej więcej na tym poziomie, co 'operację na otwartym sercu najlepiej przeprowadzi ktoś, kto sam miał operację na otwarym sercu". Myślę jednak, że zapewne udałbyś się raczej do chirurha, a nie do ex pacjenta :P Plus to, co napisał Leandros.