Moderator: infernal
Przy dobrych wiatrach a raczej jego braku chciałbym tak pierwszą 5-kę zacząć...a potem najlepiej przyspieszyć.wigi pisze:Biegłem tempem tabelkowym, czyli średnio 4:22 (VDOT=52).panucci10 pisze: A jakim tempem biegłeś? A jakie tempo miałeś mieć?
no to szacun! pisałeś że miałeś odczucie że dużo byś tym tempem jeszcze nie podołał tak? a tak precyzyjniej to dociągnął byś np do 30-tego?wigi pisze:Biegłem tempem tabelkowym, czyli średnio 4:22 (VDOT=52).panucci10 pisze: A jakim tempem biegłeś? A jakie tempo miałeś mieć?
wiem, wiem, Tobie w sumie te treningi TM nigdy jakoś nie wchodziły ale na samym już M to szalałeświgi pisze:Panucci, takim tempem przebiegłbym jeszcze może max 2-3 km, do 30 km nie dociągnąłbym na pewno. Jednak i tak jestem zadowolony, bo w lecie nie byłem w stanie wykonać takiego treningu w całości, zrobiłem wtedy 16 km, a w drugim treningu zamiast 24 km przebiegłem zaledwie 14.
Starałem się biec równo, ale wiatr i parę podbiegów/zbiegów powodowały nierówne tempo, starałem się pilnować raczej równej intensywności.
Teraz największym zmartwieniem jest pachwina - boli, choć mam dzień wolny od biegania.
! teraz jest dobry prognostyk i 2mc jeszcze tak że bedzie dobrze! Mi ostatnia osoba sie wycofała z CMu i tak sobie myśle że jak bedzie dobra pogoda i ja bede sie dobrze czuł to spróbuje polecieć po 4:30/km. Ale TM musze wcześniej jakieś zrobić coby co nieco wiecej wiedzieć!Ból minie,jestem tego pewien.wigi pisze:Panucci, takim tempem przebiegłbym jeszcze może max 2-3 km, do 30 km nie dociągnąłbym na pewno. Jednak i tak jestem zadowolony, bo w lecie nie byłem w stanie wykonać takiego treningu w całości, zrobiłem wtedy 16 km, a w drugim treningu zamiast 24 km przebiegłem zaledwie 14.
Starałem się biec równo, ale wiatr i parę podbiegów/zbiegów powodowały nierówne tempo, starałem się pilnować raczej równej intensywności.
Teraz największym zmartwieniem jest pachwina - boli, choć mam dzień wolny od biegania.
cholera 15 up to ja mam po pierwszych 300metrach od domuKrzychu M pisze:[Ja taki trening biegam na Błoniach a tam na 20km wychodzi maks 15m up.
o, jak skromniutko :uuusmiech:Krzychu M pisze:Ja bym chciał tylko na zaliczenie jakiegoś Rzeźnika albo B7D.
no właśnie :uuusmiech: :uuusmiech:Krzychu M pisze:Dwa dni bez biegania....jak ja to wytrzymam.
Ja na 300m wychodząc z domu to mam ze 35m ale w dół!cichy70 pisze:cholera 15 up to ja mam po pierwszych 300metrach od domuKrzychu M pisze:[Ja taki trening biegam na Błoniach a tam na 20km wychodzi maks 15m up.
. A jak Ci się widzi ta trzeci faza Danielsa? Skoro samopoczucie jest OK, to czy z dzisiejszej perspektywy faktycznie wygląda dla Ciebie na najtrudniejszą?Podjechany byłem w 4-6 tyg. II fazy.Jakoś po tempach interwałowych regeneracja było nieco spowolniona.Kwiat pisze:Pięknie ten trening wygląda, nie ma co
!Dzisiaj i w piątek wolne,czyli w sumie dwa dni odpoczynku w tym tygodniu.panucci10 pisze:piękny trening machłeś wczoraj! ale na cholere dzisiaj biegłeś skoro już miałeś natrzaskane ponad setke km!!! Czy Ty biegasz na czas 2:45-2:50 w M że robisz tydzień w tydzień ponad 100km? Piszesz że robisz dzień odpoczynku czy dwa dni wolne od biegania ale i tak tego nie robisz! Nie dziwie sie że dzisiaj głowa powiedziała STOP! Wiecej rozwagi i odpoczynku a głowa odwdzięczy Ci sie dobrym bieganiem
aaaa, bo ja myślałem że dwa dni masz pod rząd odpoczynkuKrzychu M pisze:Dzisiaj i w piątek wolne,czyli w sumie dwa dni odpoczynku w tym tygodniu.
no ciekaw jestem czy wytrzymasz z takim "marnym" kilometrażemKrzychu M pisze:reszta żeby dobić do 65-75km/tydz.
efekty już są! a później bedą jeszcze wieksze i lepsze!Krzychu M pisze:Ciekawe jaki to przyniesie efekt?
!? niby TM wykonane i utrzymane ale chyba zbyt dużym kosztem? poza tym tak jak sam napisałeś o żywieniu, no porażka! Ja <i Michał chyba z resztą też> jak robie czy robiłem wcześniej takie treningi to przygotowuje sie do niego tak jak do maratonu! Czyli dzień wcześniej wolne, jem to co bede jadł dzień wcześniej przed M, biore jakieś picie czy jedzenie na trase coby mieć odwzorowanie do tego biegu! Jak pisaliśmy sobie jakoś pare dni temu odnośnie pogody jaką wybrać to sam napisałeś że ten trening ma Ci pokazać na co jesteś gotowy i masz być po nim nie styrany! A Ty dzisiaj zaprzeczyłeś swoim słowom z przed paru dni ! Jak to jest? Wiedze masz ale nie stosujesz sie do niej 
?