W jakim tempie biegacie OWB1 ?

[fantom]

Ja zawsze OBW 1 biegam na granicy z OBW2 ...

Mnie tez sie zdarza ale staram sie nie przekraczac 80%.

[KrzysiekJ]

Mały 89:
Co masz na myśli mówiąc, że byłeś "zajechany" po forsownych długich wybieganiach? Chodzi wyłącznie o brak progresu, czy też pojawiły się jakieś inne niekorzystne oznaki?

[maly89]

To nie był tylko brak progresu - to już był regres. Z treningu na trening biegało się coraz ciężej. Spadała też motywacja i same chęci do wyjścia na bieganie. Ponadto spałem coraz krócej. W trakcie dnia chodziłem jak lunatyk - ospały i przymulony. Ktoś zaraz napisze, że to nie wina samego biegania. I pewnie będzie miał rację, ale bieganie w taki sposób jak robiłem to w owym okresie również zrobiło swoje

[mariuszbugajniak]

To nie był tylko brak progresu - to już był regres. Z treningu na trening biegało się coraz ciężej. Spadała też motywacja i same chęci do wyjścia na bieganie. Ponadto spałem coraz krócej. W trakcie dnia chodziłem jak lunatyk - ospały i przymulony. Ktoś zaraz napisze, że to nie wina samego biegania. I pewnie będzie miał rację, ale bieganie w taki sposób jak robiłem to w owym okresie również zrobiło swoje

kopia mojej sytuacji...

[daruś]

Tak pomiędzy 4.30 a 4.45.

[Cerberus]

To i ja się wypowiem. Otóż w wakacje latałem rozbiegania w tempie po 4:40-4:20/km. Potrafiłem zrobić sobie niedzielną wycieczkę biegową w stylu - 42 kilometry w 3 godziny 10 minut. Efekt? Dwa miesiące i byłem zajechany. Forma zamiast rosnąć zdecydowanie spadła. Obecnie praktycznie w ogóle nie latam w tempie od 4:00 do 5:00. Podczas rozbiegań latam bardzo wolno - zdecydowanie wolniej niż 5:00/km. To pozwala mi oszczędzić siły na treningi specjalistyczne. Na razie (po 5-6 tygodniach) wszystko idzie we właściwym kierunku. Postępy sprawdzam co 3 tygodnie.

Pozdrawiam serdecznie

Muszę przyznać, że u mnie było podobnie, czyli za długo i za szybko. Efektem tego była m.in. przerwa 2-tygodniowa z powodu drobnej kontuzji. Od 2 miesięcy biegi spokojne biegam naprawdę spokojnie, tak mniej więcej 5:10 - 5:30. Dzięki temu akcenty czy też sesje specjalistyczne "wchodzą" naprawdę dobrze a i biega się przyjemniej

[tompoz]

Po przeczytaniu wszystkich Waszych uwag i rad (za które oczywiście jestem niepomiernie wdzięczny) nasuwa mi się jedno: Na czas OWB1 schować pulsometr do szuflady i lecieć spokojnym, komfortowym tempem. Dobrze rozumuję ?

wrecz przeciwnie. Naucz się by pulsometr był twym przyjacielem.

Tompoz

[arturdj]

U mnie jest to ~150-170 uderzeń/min więc tak 5:00-4:20 ale zazwyczaj robie bliżej 5minut okolo 4:45/50

Rozumiem że kolega ma tętno maksymalne ok. 220 ud/min skoro biega w takim zakresie?