Co zjeść po późnowieczornym bieganiu?

[1x2lupus]

Ja tez biegam w tych porach i normalnie jem 2 posilki, tuz po treningu i do 2h po treningu.

Ja polecam ze swojej strony po ciezkich treningach kleik ryżowy, dorzucic cynamon, owoce i jak ktos pije to dorzucic szejka proteinowgo.
W ogole nie zamula i nie sada na bebechach.

[F@E]

wszystko

[blazejelk2]

Proponuję Ci po treningu wieczorem jak już koniecznie chcesz zjeść to wypij gorące kakao (da Ci odporność) zjedz banana lub ryż mniej niż 100gr z jabłkiem i cynamonem(dobry na stawy, dla biegaczy w sam raz) Nie ma co się opychać. Jeśli chodzi o płatki owsiane to są bardzo dobre wiem bo jem,pomieszałem je z otrębami i siemieniem lnianym dodaje do nich rodzynki zaparzone w szklance, zastanawiam się na orzechami włoskimi będę dodawał do 4 orzechów zobaczę jak organizm będzie reagował.

[pahero]

tak czytam co piszecie, bo mam podobny dylemat co kolega, a o odżywianiu wiedzę niewielką i najbardziej do gustu przypadł mi banan albo kakao