Pare pytan

[Jontek Bez Portek]

1. Gdzie popelniam blad przy doborze butow - mam krew pod paznokciami. (chociaz buty na dlugosc sa ok!)
2. Polecicie mi jakis sklep z butami w W-wie?
3. Bole miesni "podudzia" - chodzi mi o miesnie nogi pomiedzy kolanem a stawem skokowym. Po podkreceniu treningow (powyzej 50km/tydzien) pojawiaja sie bole w miesniach (sciegna sa ok), wtedy tez mniej wiecej pojawia sie krew pod paznokciami :-)
Pytanie - skad te bole i jak z nimi walczyc? Efekt jest taki, ze po prostu musze zmniejszyc obciazenie treningowe, bo organizm sie buntuje, wtedy bole ustepuja.

pozdrawiam,

[Barcior]

Jeśli chodzi o bóle w mięśniach to w moim przypadku jest to niezawodny wskaźnik "skończenia się" butów. Może masz w nich już przekoroczone 1000-1200 km? U mnie bóle zawsze ustępowały po wizycie w sklepie, np. www.sport-studio.pl

[krzycho]

Quote: from Jontek Bez Portek on 1:44 pm on Mar. 23, 2004
1. Gdzie popelniam blad przy doborze butow - mam krew pod paznokciami. (chociaz buty na dlugosc sa ok!)

Nie są OK. Muszą być większe od tych do chodzenia, tak zeby palce miały luz. Inaczej przy bieganiu obijają się i stąd kłopoty z paznokciami.

[Pirx]

Zwroc tez uwage na sarpetki, jezeli szew przebiega nad paznokciami moze powodowac otarcia.

[Rafael_]

Jontek, posłuchaj krzycha i biegaj w większych butach dla rozwiązania problemu z paznokciami. Wiem coś o tym. Butki większe muszą być.

[Jontek Bez Portek]

Odpowiem sobie, po dwoch miesiacach eksperymentow.
1. Dobor wiekszych butow pomogl.
2. Bole byly wynikiem zlej techniki biegu.
"zlamalem" bariere 50km/tydzien,  aktualnie przy dystansach 15-20km (do 4 razy w tygodniu bo wiecej
nie biegam) nie mam takich objawow jak poprzednio.

Tutaj strona ktora sporo mi pomogla:

http://www.runningbarefoot.org/

[kledzik]

Krzycho ma racje. Przypatrzcie sie ponizszej ilustracji. Po lewej but dopasowany do nogi (a nawet z 1/2 centymetrowym zapasem) po prawej prawidlowo dobrany but biegowy (zapas centymetrowy). Podczas biegu w pierwszym wypadku but robi sie za ciasny, w drugim sa jeszcze 2 milimetry luzu



kledzik