Teraz zrozumiałem, bo trochę skomplikowanie to u góry opisałeś.tompoz pisze:Widzę że w bieganiu jest tu lukka wielka brak jest okreslonych zawodów wyłaniajacyhc najlepszycvh biegaczy amatorów w poszczególnycvh kategoriach wiekowych.
Tompoz
Rolli pisze:@barcel, czemu nie prowadzisz swojego blogu... to można by było trochę podpatrzeć...
barcel pisze:Rolli pisze:@barcel, czemu nie prowadzisz swojego blogu... to można by było trochę podpatrzeć...
Szczerze, to dlatego, że za dużo tu (na forum) ekspertów, i przeraża mnie prawdopodobna lawina krytyki np. za wolno biegasz zakresy, za mało kilometrów, po co tyle interwałów itp. :-p to mi do szczęścia nie potrzebne, więc wolę robić swoje i monitorować postępy.
A krytyce poddaję się w węższym gronie znajomych :-D
rozumiem. Rolli pisze:barcel pisze:Rolli pisze:@barcel, czemu nie prowadzisz swojego blogu... to można by było trochę podpatrzeć...
Szczerze, to dlatego, że za dużo tu (na forum) ekspertów, i przeraża mnie prawdopodobna lawina krytyki np. za wolno biegasz zakresy, za mało kilometrów, po co tyle interwałów itp. :-p to mi do szczęścia nie potrzebne, więc wolę robić swoje i monitorować postępy.
A krytyce poddaję się w węższym gronie znajomych :-D
Szkoda.
Dobrze ze na MD nikt tu nie ma pojęcia, bo u mnie nie ma żadnych komentarzy.
ale nie rozumiesz co piszę, nie chodzi mi o realizowanie planu na 30 min/10 km, tylko zobaczenia jak trenują najlepsi (może być i 27 min na dychę). Na bieganie.pl jest kilka artykułów nt. jak biegają najlepsi w maratonie a nie ma jak biegają do dychy.adam1adam pisze:Plan na 30min na 10km.
Wez plan Skarzynskiego maraton ponizej 3h , biegaj 70% objetosci tego co w planie
dwa obozy , i na wiosne 10 x 400m po 1min na 3 min przerwach .
I jestes gotowy na 30min. - proste!
barcel pisze:Rolli pisze:@barcel, czemu nie prowadzisz swojego blogu... to można by było trochę podpatrzeć...
Szczerze, to dlatego, że za dużo tu (na forum) ekspertów, i przeraża mnie prawdopodobna lawina krytyki np. za wolno biegasz zakresy, za mało kilometrów, po co tyle interwałów itp. :-p to mi do szczęścia nie potrzebne, więc wolę robić swoje i monitorować postępy.
A krytyce poddaję się w węższym gronie znajomych :-D
harpaganzwola pisze:ale nie rozumiesz co piszę, nie chodzi mi o realizowanie planu na 30 min/10 km, tylko zobaczenia jak trenują najlepsi (może być i 27 min na dychę). Na bieganie.pl jest kilka artykułów nt. jak biegają najlepsi w maratonie a nie ma jak biegają do dychy.adam1adam pisze:Plan na 30min na 10km.
Wez plan Skarzynskiego maraton ponizej 3h , biegaj 70% objetosci tego co w planie
dwa obozy , i na wiosne 10 x 400m po 1min na 3 min przerwach .
I jestes gotowy na 30min. - proste!
barcel pisze:harpaganzwola pisze:ale nie rozumiesz co piszę, nie chodzi mi o realizowanie planu na 30 min/10 km, tylko zobaczenia jak trenują najlepsi (może być i 27 min na dychę). Na bieganie.pl jest kilka artykułów nt. jak biegają najlepsi w maratonie a nie ma jak biegają do dychy.adam1adam pisze:Plan na 30min na 10km.
Wez plan Skarzynskiego maraton ponizej 3h , biegaj 70% objetosci tego co w planie
dwa obozy , i na wiosne 10 x 400m po 1min na 3 min przerwach .
I jestes gotowy na 30min. - proste!
jak poszukasz w sieci, to są plany podopiecznych Canovy, co biegają 5k i 10k, zarówno kobiet i mężczyzn
w tym planie łatwo jest zauważyć, że ten plan jest co najwyżej dla tych co biegają 35 min na dychę. BC2 w tempie maratońskim to dla takich co biegają maraton w 3 godziny. Jeśli biegasz maraton szybciej to BC2 już będzie tempem wolniejszym jak tempo maratonu.piglet pisze:Biegam bardzo wolno w porównaniu z Tobą, ale znam cztery osoby, którym ten plan pomógł : http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... &code=8992
