A ja nie widzę sensu biegać interwały na puls. 400m nie da się na puls biegać. Tysiączki tez nie. Dopiero po 10 minutach reguluje się puls... wtedy jest już niekiedy polowa interwalów za nami.Johnny Żuberek pisze: Nie widzę większego sensu w bieganiu takiej jednostki jak 3x5 na treningu w tętnie 98%HRmax
Zacytuj gdzie to napisałem?mihumor pisze: Rozumiem, ze ty mi doradzasz treningowo latać miast 6-7 x 1km po 3,40 bieganie 3 x 5km po 3,40 - ale na jakiej przerwie to mam robić?
Biegam piątki na powtórzeniach ale chciałem to porównać z tym co piszesz, ewentualnie popróbować i tyle. Wydaje mi się, że nie bardzo jest się czego czepiać u Danielsa bo on jasno określa co nazywa interwałem i dlaczego tak to należy biegać jak pisze i dlaczego nie dłużej i nie w dużo większych ilościach - dla mnie jest to logiczne i kupy się trzyma - odpowiedź na to jest jakby w moim pytaniu i każdy się może zastanowić czy da radę pobiec takim tempem I więcej niż 5+6 minut i czy to mu przyniesie korzyści, mam wrażenie, ze spór jest na terenie nazewnictwa a nie metod czy wielkich różnic pomiędzy nimi.
2 tygodnie przed maratonem 3x5km w 4:05-4:10 z przerwa 1km trucht. Do takiego treningu musi byc odpowiednie przygotowanie.mihumor pisze:Ja pytam, nie cytuję i nie twierdzę, że to pisałeś; napisałeś, ze do maratonu polecasz bieganie 3x5km interwał - pytam więc o szczegóły takiej jednostki dla mnie, podaję Ci tempa realizacji innych moich treningów, wyniki czyli mój poziom masz niżej w stopce - żadna prowokacja
Dokładnie tak.Adam Klein pisze:Twierdzenie, żę coś jest interwałem a coś powtórzeniem na podstawie tego, że coś jest szybkie a coś wolne jest nielogiczne. Interwałem trenujemy wytrzymałość, powtorzeniem trenujemy szybkość, motorykę, dynamikę.
Interwały mogą być i krótkie i długie, bardzo szybkie i mniej szybkie, z przerwą krótką i długą.
Jeśli przerwa jest długa to poprostu ten trening jest mniej intensywny.
Natomiast powtórzenia to inna bajka.
Krótko ale z nieokreśloną przerwą.
W treningu powtórzeniowym zawodnik musi być w stanie zrobić kolejne powtórzenie z taką samą jakością. Więc nie można określać, że przerwa ma być taka lub inna, bo jeśli dany zawodnik jeszcze nie wypoczął, to zamienimy trening powtórzeniowy mający poprawić cechy dynamiczne, motoryczne, techniczne w trening wycelowany w jakąś specyficzną wytrzymałość, będzie to jakaś forma treningu interwałowego.
Dokładnie, zapomnieliśmy co napisał autor tego wątku...RHCP pisze:Moje pytanie dotyczy właściwego przeprowadzenia interwału. Na przykład 7 razy 400 metrów i 400 metrów przerwy w truchcie? Czy ta przerwa w truchcie nie jest zbyt długa/krótka? Tempo interwału to powiedzmy tempo wyścigu na 5 km. Przed zasadniczą częścią 10 minut spokojnego biegu. Na koniec 5 minut uspokojenia w truchcie. Czy jest ok? W szczególności chciałbym poznac Wasze opinie na temat przerw w truchcie? I ile taka przerwa ma trwac przy na przykład interwale 1000 metrowym? Jak to liczyc?
No to w zasadzie trening dokładnie jak u Danielsa - nie rozumiem więc twojej krytyki jego metody bo piszesz o bieganiu podobnym, tyle, że on nie nazywa tego interwałem bo u niego trening interwałowy to trening w tempie I - dokładnie określonym, wyższym, generalnie wiele treningów zwanych u niego treningami progowymi ma charakter interwałowy, są na innym tempie ale generalnie mają charakter powtórzeniowy na niepełnym wypoczynku i to też jest szybkie bieganie - co innego dają jak dla mnie, autor to dokładnie tłumaczy, tak dla porównania do maratonu poniżej 3,00 biegałem piątki po 4,00 na przerwie 4 minuty truchtu - chyba byłem do tego przygotowany bo inaczej rady bym temu nie dawał. Ale jeśli tak spojrzymy na Danielsa to już tych treningów progowych zaleca 20% - może dalej nie za wiele, mnie się zdarzało i ponad 30% biegać ale to tylko w specyficznych przygotowaniach gdy zupełnie nie robiłem bazy i biegałem niższe objętości niż do maratonu.Rolli pisze:5km w 4:05-4:10 z przerwa 1km trucht. Do takiego treningu musi być odpowiednie przygotowanie.
Nie krytykuje Danielsa jako całości, tylko niektóre jego "ograniczenia". Np. 5 minut interwały.mihumor pisze:No to w zasadzie trening dokładnie jak u Danielsa - nie rozumiem więc twojej krytyki jego metody bo piszesz o bieganiu podobnym, tyle, że on nie nazywa tego interwałem bo u niego trening interwałowy to trening w tempie I - dokładnie określonym, wyższym, generalnie wiele treningów zwanych u niego treningami progowymi ma charakter interwałowy, są na innym tempie ale generalnie mają charakter powtórzeniowy na niepełnym wypoczynku i to też jest szybkie bieganie - co innego dają jak dla mnie, autor to dokładnie tłumaczy, tak dla porównania do maratonu poniżej 3,00 biegałem piątki po 4,00 na przerwie 4 minuty truchtu - chyba byłem do tego przygotowany bo inaczej rady bym temu nie dawał. Ale jeśli tak spojrzymy na Danielsa to już tych treningów progowych zaleca 20% - może dalej nie za wiele, mnie się zdarzało i ponad 30% biegać ale to tylko w specyficznych przygotowaniach gdy zupełnie nie robiłem bazy i biegałem niższe objętości niż do maratonu.Rolli pisze:5km w 4:05-4:10 z przerwa 1km trucht. Do takiego treningu musi być odpowiednie przygotowanie.
Danielsowskie interwaly tempowe (s.145) nie maja takiego ograniczenia i mihumorowi wlasnie takie zaproponowales.Rolli pisze:Nie krytykuje Danielsa jako całości, tylko niektóre jego "ograniczenia". Np. 5 minut interwały.
Zobaczymy jak długo notować będziesz postęp. Odezwij się jak będziesz coś zmieniał w treningu.BiałyMadball pisze: Od 1,5 miesiąca robię interwały HIIT (High Intensity Interval Training) w takim protokole 15/45 x 7 (czasami 10 jak czuje się na siłach)
No na pewno nie będzie to stały postęp hehe... Daje sobie góra miesiąc przy takiej intensywności. Później będę myślał co dalej. Bieganie to dla mnie jedynie dodatek więc też nie mam jakiegoś wielkiego ciśnienia na te czasy. Biegam ok 3,5 miesiąca...Adam Klein pisze:Zobaczymy jak długo notować będziesz postęp. Odezwij się jak będziesz coś zmieniał w treningu.BiałyMadball pisze: Od 1,5 miesiąca robię interwały HIIT (High Intensity Interval Training) w takim protokole 15/45 x 7 (czasami 10 jak czuje się na siłach)
