HAEL - komentarze do bloga

[Krzychu M]

Niezłe roztrenowanie trzymam kciuki za życiówkę. Ja biegnę treningowo w biegu sylwestrowym zamiast sesji interwałów 1 stycznia, na dobry wynik więc się nie nastawiam poza tym to bieg terenowy po pagórkach. Ale pomyślałem, że fajnie rozpocząć biegowo nowy rok. Obym tylko zdążył wstać

Życiówka oprócz formy zależeć będzie od warunków podłożowych.
Ciekawi mnie kiedy Ty zaczniesz łupać po 100km/tydz.?

[Hael]

Ciekawi mnie kiedy Ty zaczniesz łupać po 100km/tydz.?

W zeszłym tygodniu, w tym 20km z 1200m up ale to wyjątkowo, ze względu na urlop i pogodę w Tatrach. Teraz robię ok 80km i stopniowo będę zwiększał do maksymalnie 100. Więcej musiałbym robić kosztem ćwiczeń, a te, wydaje mi się, że mogą dać mi większe korzyści niż dodatkowe kilometry, chociaż też lubie dużo biegać.

[Krzychu M]

Ciekawi mnie kiedy Ty zaczniesz łupać po 100km/tydz.?

W zeszłym tygodniu, w tym 20km z 1200m up ale to wyjątkowo, ze względu na urlop i pogodę w Tatrach. Teraz robię ok 80km i stopniowo będę zwiększał do maksymalnie 100. Więcej musiałbym robić kosztem ćwiczeń, a te, wydaje mi się, że mogą dać mi większe korzyści niż dodatkowe kilometry, chociaż też lubie dużo biegać.

U mnie też skończy się bieganie po sto kilosków.Maksymalny przebieg ustalam 105,ale takie są tylko 3 czy 4 tygodnie.
Teraz to będzie 0.8,0.7 czy 0.9 maksa.Średnio z planu wychodi 0.82 czyli ok.85km/tydz i tyle powinienem dać radę biegać.
Mnie core i siła zajmuje 15-25 minut i robie to 5-6 razy w tygodniu,najczęściej wstając odpowiednio wcześniej po przebudzeniu.
A ćwiczenia na łydki/achillesy(wznosy na palcach) zapodaję często w wolnej chwili w pracy.

[Krzychu M]

Dopiero teraz zajrzałem na Twego bloga.
Przebieg powala,ten long z BNP też.Nie za szybko coś szybszego biegasz,taki wstęp do II fazy?
Chyba dawno tak długiego dystansu nie biegałeś.Dla mnie 30-tka to mój ulubiony trening.

[Hael]

Tydzień i dwa wcześniej biegałem 21km, w tym 5-7 ostatnich km szybciej. Taki trening mnie mniej zamula i rzeczywiście mam nadzieję, że łatwiej wejdę w specjalistyczne treningi. A poza tym mam w głowie swój pierwszy hm w maju Ale 2h to mój maks, także do 30 nie dojdę.

[Krzychu M]

Co Cię tak nagle dopadło?Przeciążenie?Przecież I faza Danielsa jest niby tą zapobiegającą kontuzji i najmniej
forsowną.Może te podbiegi połączone długimi biegami do których Twój organizm nie był za bardzo przyzwyczajony.
Zdrówka.I wracaj szybko!

[mihumor]

To nie wygląda na rozcięgno, no chyba, że masz od razu bardzo silne zapalenie. ja przerabiałem rozcięgno i nawet jak bolało podczas chodzenia to dało się z tym bez problemu biegać, pół roku mnie to bolało, w tym czasie zrobiłem cykl do maratonu, pobiegłem go, zacząłem drugi i dzięki systematycznym ćwiczeniom udało mi się to całkowicie uspokoić. Ale nie miałem nigdy tak, że nie dało się biegać. Musisz się nad tym pochylić - fizjo dobrego bym radził odwiedzić

[Hael]

Kurcze, już nie wiem co to jest, bo rozcięgno to rzeczywiście nie jest, aczkolwiek przyczyn upatruje w nowych nike free, od początku źle mi się w nich biegało. A ból jest przedziwny, podczas chodzenia nie mam właściwie żadnych objawów, nic nie jest spuchnięte, nie boli podczas wspięć na palce itp. Ból zaczyna się po ok 4' biegu i ustępuje w momencie zatrzymania. Po rozciągnięciu mogę biec dalej i sytacja powtarza się. Boli też przy masowaniu piłką, punktowo w śródstopiu, pod małym palcem. Ale już przy ucisku ręką i wyginaniu stopy nic nie boli.

[mihumor]

Ja bym sobie odpuścił te buty. Biegałem w Faasach 300 i bolał mnie achilles, zostawiłem je na pewien czas, później wróciłem do nich i to samo, nie będę w nich więcej biegał i to zupełnie bez żalu nawet bo mi nie leżały generalnie a ja trochę na siłę próbowałem je pokochać.

[Hael]

Tak chyba zrobię, bo mam to samo free runami. Mi za to Pumy leżą super, szczególnie faas 400, a w Nike zawsze miałem jakieś problemy. A Kinvar mi szkoda na codzienny trening i tempo niszczenia butów przeze mnie. Byle tylko przestało mnie w końcu boleć, bo zaraz wszystkie moje plany wezmą w łeb.

[padapl]

tego sie niestety balem, ze bedzie kontuzja.
jak dla mnie, to za mocno trenujesz. moze lepiej bedzie rozlozyc sobie postepy w czasie?

[Hael]

myślę, że to jednak od zmiany butów, a nie od przetrenowania. Pojawiła się, gdy nie miałem żadnych ciężkich treningów, byłem po roztrenowaniu. Od ponad 2 tygodni znów biegam ok 80km tygodniowo), ale na razie bez planu i wpisów w blogu. Jedna kontuzja 10 dniowa kontuzja w roku to i tak nieźle;-)

[Krzychu M]

myślę, że to jednak od zmiany butów, a nie od przetrenowania. Pojawiła się, gdy nie miałem żadnych ciężkich treningów, byłem po roztrenowaniu. Od ponad 2 tygodni znów biegam ok 80km tygodniowo), ale na razie bez planu i wpisów w blogu. Jedna kontuzja 10 dniowa kontuzja w roku to i tak nieźle;-)

To bardzo dobra wiadomość,że znów biegasz.Wpisuj dalej,poczytamy.

[Kwiat]

Biegasz 80 km/tyg. i ani śladu o tym na blogu? Na razie to same wybiegania?

[Hael]

tak, na razie same wybiegania bez konkretnego planu. Od tego tygodnia miałem zacząć robić coś konkretnego, ale ta kontuzja zupełnie pozbawiła mnie formy, więc jeszcze z 2 tygodnie planuję pobiegać bez presji, żeby powoli wrócić do siebie.