Plan / trening z pulsometrem

[qwert]

Witam,

W dniu wczorajszym zakupiłem pulsometr polara FT7 i chciałbym rozpocząć treningi z wykorzystaniem tego cudownego sprzętu . Szczerze nie wiem od czego zacząć.
Bardzo prosiłbym o rady, może jakieś artykuły i oczywiście o opinie na temat tego zegarka ponieważ mam jeszcze pożliwość zwrotu.

Moje parametry :
wiek 25
waga 61
wzrost 180
maraton: 3:36:25
polmaraton: 1:31:06
10km : 41:55
5km; 19:25

Cel: poprawić wszystkie czasy!

[tompoz]

Moja jedna rada na początek trenuj z pulsometrem jak dotychczas oglodaj jakie masz tętna podczas poszczególnych trening w i zawodów. Poznaj swój organizm i jak nabierzesz wiedzy o nim od strony jak się tętna zachowują i wtedy zaczniesz sterowac treningiem poprzez pomiar tętna.
Jeszcze pytasnie na jakim dystansie i kiedy masz zaplanowany najblizszy start.

Tompoz

[qwert]

Nie mam jeszcze zaplanowanego startu. Prawdopodobnie poważne zawody będą po wakacjach i chciałbym w maratonie złamać 3:30 lecz cel to 3:10-3:15. Teraz koncentruję się na treningu siłowym.
W marcu zamierzam poprawić wynik w biegu po schodach i wbić do 2 dziesiątki w biegu na szczyt.