Plan przygotowujacy na 2km

[lomcio]

Witam.Mam 14lat waze 57kg i moerze 167cm.Od 5 klasy szkoly podstawowej jezdze na zawody zwiazane z bieganiem.Nie mam zadnych indywidualnych osiagniec,tylko druzynowe(sztafeta na 1000).Niedlugo bo w kwietniu ma sie odbyc Cross Wagarowicza na dystansie 1750m zas w okicach pazdziernika bieg na 2000m indywidualne, w tym samym miesiacu sztafeta na 1km.I tu zwracam sie do was o napisanie planu na ten bieg na 2kmMoj czas to 9.49 :/ Chce odnosic sukcesy bo zostalo.mi tylko 1.5 roku nauki.A pozniej zadnych zawodow nie bedzie.Chce zaczac biegac od kwietnia kiedy to mam nadzieje ze bedzie w miare cieplo.

[Bylon]

Po prostu wyjdź czasem pobiegać.

[lomcio]

Mi nie chodzi o zwykłe przebieżki.Chcę ten bieg rozegrać taktycznie,dobre rozłożyć siły na poszczególne etapy.

[Bylon]

Jak na razie Twoja kondycja jest w stanie słabym jak na 14-latka bez nadwagi, toteż proponuję zacząć od zwyczajnego biegania.
Na taktykę przyjdzie czas.