proszę o poradę !

[Jarzab1997]

Witam, mam 17 lat i mam malutki problem z nadwagą i jest mi z tym trochę źle.Wpadłem na pomysł żeby zacząć biegać, ale nie wiem czy robię to dobrze.Ten sport zacząłem uprawiać od początku nowego roku, biegam jakieś 7-8 km dziennie, a później w domu wykonuje ćwiczenia na brzuch itp.Chciałbym do wakacji stracić trochę na wadze i prosiłbym was o opinie, porady, pomoc, jakiś plan treningowy, COKOLWIEK.


Z góry bardzo dziękuję i czekam na wasze odpowiedzi.


Wzrost;189
Waga:90

[Nindra]

Bieganie jak najbardziej pozytywny aspekt, Ale możesz też robić brzuszki. Równie dobrze możesz pójść na siłkę.

[KrzysiekJ]

Na stronie głównej jest zakładka "Plany treningowe". Między innymi dla początkujących i odchudzających się.
Przeczytaj. Zastanów się. Być może znajdziesz coś dla siebie.

[Marcinoxdd]

Jak na początek biegasz 7-8km dziennie, to do wakacji spokojnie wrócisz do właściwej wagi. Po jakiś czasie mozna zwiększyc/zmniejszyc dystans i tak samo z tempem. Tylko na początku sie nie zabiegaj!

[Jarzab1997]

a jaką wagę właściwą muszę mieć?

[BiałyMadball]

Witam, mam 17 lat i mam malutki problem z nadwagą i jest mi z tym trochę źle.Wpadłem na pomysł żeby zacząć biegać, ale nie wiem czy robię to dobrze.Ten sport zacząłem uprawiać od początku nowego roku, biegam jakieś 7-8 km dziennie, a później w domu wykonuje ćwiczenia na brzuch itp.Chciałbym do wakacji stracić trochę na wadze i prosiłbym was o opinie, porady, pomoc, jakiś plan treningowy, COKOLWIEK.

Nie słuchaj tych kilku durni powyżej bo tylko się przetrenujesz przez takie codzienne bieganie, a brzuszki do spalania tłuszczu mają się tak jak pływanie po betonie i obciążają w dużej mierze kręgosłup. Nie zrzucisz wagi i tłuszczu z okolic brzucha. Nie na tym to polega...

Tak... Codzienne bieganie nie jest wskazane. Musisz czasem sobie dać czas na wstrzymanie i odpocząć. Codzienne bieganie zostaw wytrenowanym... Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to najlepsze do tego będą interwały (mają lepszy wpływ na metabolizm), ale żeby zacząć je robić musisz trochę pobiegać w normalny sposób by złapać trochę kondycji (bazę tlenową pod interwały)... Przeczytaj to co ci zamieściłem poniżej, bo musiałbym tu posiedzieć z kilka godzin by ci to wszystko dobrze wytłumaczyć.

Brzuch, spalanie, bieganie i ogólnie o tych interwałach, o których wyżej wspomniałem.

- http://potreningu.pl/artykuly/1939/spal ... urystyczna
- http://potreningu.pl/artykuly/2549/miej ... y-istnieje
- http://potreningu.pl/artykuly/1962/jak- ... nych-zasad
- http://potreningu.pl/artykuly/2467/mies ... w-treningu
- http://potreningu.pl/artykuly/159/silow ... trate-wagi
- http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/9 ... e-dzialaja
- http://potreningu.pl/artykuly/1893/
- http://potreningu.pl/artykuly/2194/
- http://potreningu.pl/artykuly/2034/najd ... --czesc-ii
- http://potreningu.pl/artykuly/2132/tren ... nia-cz--ii

Jest tego jeszcze duuuuużo, dużo więcej, ale to ci powinno na początek wystarczyć. W razie pytań wal śmiało !

[Rolli]

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to najlepsze do tego będą interwały

Znowu jakiś kulturysta z jego bzdurnymi interwalami i obrażaniem.

[BiałyMadball]

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to najlepsze do tego będą interwały

Znowu jakiś kulturysta z jego bzdurnymi interwalami i obrażaniem.

Masz z czymś problem ? Są na to badania...

[Rolli]

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to najlepsze do tego będą interwały

Znowu jakiś kulturysta z jego bzdurnymi interwalami i obrażaniem.

Masz z czymś problem ? Są na to badania...

Ja tez mam badania.

[KrzysiekJ]

Rzeczywiście są badania socjologiczne potwierdzające dość powszechny brak kultury w pewnych grupach społecznych.

[niuniek]

Nie słuchaj tych kilku durni powyżej bo tylko się przetrenujesz przez takie codzienne bieganie,

.... :uuusmiech:

[BiałyMadball]

Nie słuchaj tych kilku durni powyżej bo tylko się przetrenujesz przez takie codzienne bieganie,

.... :uuusmiech:

Co w tym widzisz dziwnego ?

[montalb]

Nie słuchaj tych kilku durni powyżej bo tylko się przetrenujesz przez takie codzienne bieganie,

.... :uuusmiech:

Co w tym widzisz dziwnego ?

Że Kolego taki nabuzowany jesteś w sobotę od rana Z ciekawości: kogo nazywasz "durniami"? Nindrę, który/która pisze, że oprócz biegania warto robić brzuszki albo pójść na siłkę czy Marcina, który pisze "tylko się nie zabiegaj" (w sensie "może warto zmniejszyć częstotliwość treningów biegowych")?

pzdr
montalb

[Qba Krause]

białymadbol, zacząłeś z kopyta ale walnąłeś się nim w głowę chyba. czytaj dokładniej i wypowiadaj się grzeczniej, proszę.

[BiałyMadball]

Że Kolego taki nabuzowany jesteś w sobotę od rana Z ciekawości: kogo nazywasz "durniami"? Nindrę, który/która pisze, że oprócz biegania warto robić brzuszki albo pójść na siłkę czy Marcina, który pisze "tylko się nie zabiegaj" (w sensie "może warto zmniejszyć częstotliwość treningów biegowych")?

Fakt... Przesadziłem trochę, ale to woła o pomstę do nieba, jak czytam takie porady. Później taki idzie i robi setkę brzuszków dziennie, bo tak na internecie napisali. A po miesiącu płacz i bezradność bo efektów nie ma, a miały być...