Problem z ssanim żołądka

[przemax]

Witam wszystkich

Przygodę z regularnym bieganiem zacząłem ok. 3 mc temu. W chwili obecnej biegam 11 km w czasie 01:09.
Ale denerwuje mnie jeden problem: po ok. 30 min biegu zaczyna mnie ssać w żołądku i momentalnie tracę energię do biegu. Problem jest dla mnie bardzo przykry ponieważ od dzieciństwa choruje na zapalenie żołądka i w momencie ssania kłuje mnie w brzuchu.

Przed bieganiem (ok. 2 godz) zazwyczaj jem płatki z mlekiem i 4 kromki chleba np. z dżemem.
Już w momencie kiedy idę biegać czuję, że żołądek jest pusty. Więc płatki chyba nie są za dobre.

Może ktoś mi pomoże co jeść żeby nie mieć ssania i kolki

Pozdrawiam biegających

[katekate]

mam bardzo podobnie
jednak, jesli postanowię, że w momencie odczuwania tzw.ssania zapomnę o tym i skupię się na krajobrazie, czy czyms innym, to to uczucie znika pojawia się tuż pod domem kiedy wiem, że za chwilę cos zjem/wypiję

może miej przy sobie jakies małe batony, albo żele ?

[przemax]

Dzisiaj ok. 10 min przed bieganiem zjadłem kupny ryż na mleku i pomimo że kilka razy mi się odbiło , to biegło mi się bez spadków mocy - trasę przebiegłem szybciej i dynamiczniej