Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!

[lukaskl123]

witam mam pytanie jakie polecacie cwiczenia na gorną częsc ciała do srednich dystansów (głownie chodzi mi o 1500) czy np. jak robie drążek na plecy to jest to zbedne bo tylko wiekszy balast czy nie? pozdrawiam

[barcel]

witam mam pytanie jakie polecacie cwiczenia na gorną częsc ciała do srednich dystansów (głownie chodzi mi o 1500) czy np. jak robie drążek na plecy to jest to zbedne bo tylko wiekszy balast czy nie? pozdrawiam

nie wydaje mi się, żeby to przeszkadzało. Na drążku ćwiczysz bez dodatkowego obciążenia (obciążenie własnego ciała). Każde wzmocnienie mięśni jest korzystne. Przy intensywnym treningu biegowym raczej Ci dużo nie przybędzie (balast), a będziesz mocniejszy.

[barcel]

Ja biegam 800 w 2;01 ale powiem że chcę 1;55 w przyszłym sezonie. Robię drążek 1 raz w tygodniu 6 serii przerwa 2 minuty. Oraz dwa razy w tygodniu pompki. Oraz oczywiście brzusio :D Zastanawiam się nad barkami :P Ale ja z natury barki mam duże...Nogi to tylko robię ze swoim ciałem. Oczywiście 2 głowe robię z małym obciążeniem na maszynie. 2 głowe najważniejsze mięśnie w bieganiu Oraz pupcia ;d

Jak biegasz over 50 km tygodniowo to nie przybędzie masy. Drążek ważny bo mocny biegacz ma mocne plecy :D

nie zapominaj o grzbiecie ! :-D

[Dybkos]

Mocny biegacz musi mieć mocną psychikę, potem zajmować się resztą

[barcel]

Mocny biegacz musi mieć mocną psychikę, potem zajmować się resztą

jedni mają mocną psychikę wyssaną z mlekiem matki, inni muszą nad nią pracować podczas trudów na treningach

[lukaskl123]

no czyli najprosciej mówiac robic góre nawet przy takim dystansie i jakos nie odczuje drastycznie na wynikach z tego co mowicie no ok, bede robił dalej jak robiłem