Krzychu M- komentarze

[mihumor]

Myślę, ze przy 1,2km wchodzi się już na dłuższą chwilę w beztlen (zwłaszcza szarpiąc) i to mnoży zmęczenie we wszelakich płaszczyznach. No i czas wykonania też mnoży zmęczenie - wystarczy dla przykładu pobiec sobie ze 2,5-3 km na tempie 5-10 sek poniżej progowej - nieźle to daje po dupie, a po kilometrze wydaje się, że będzie zupełnie zpacerowo

[Krzychu M]

Jakby nie patrzeć 1,2km biega się tym samym tempem co 1km!
Tylko w jednym przypadku jest to 4:30 a w drugim 3:45 na odcinku.
Te 45 sekund dłużej trzeba cisnąć i ta dłuższa przerwa pomiędzy interwałami niewielką robi różnicę.
Może przy naszym poziomie wytrenowania te 1,2 jest rzeczywiście za bardzo beztlenowe.
Ja przynajmniej czuję to w oddechu jak i w nogach.

[wigi]

Dobry, mocny trening. Daleko mi do takich temp, intensywności i objętości jak u Ciebie. Teraz już wiem, że nie mam szans dotrzymać Ci kroku na Orlenie, wcześniej zresztą też nie łudziłem się za bardzo. Pozostaje mi spokojnie dłubać swoje i robić powolny progres.

[rubin]

z mojego punktu widzenia nawet baardzo mocny
dopiero co "minutki" ledwo dawałam radę po 4:00

Za tydzień już ostatni trening w tempie interwałów i chyba zapodam 1,2km na "dobicie się".

no tak, wiemy, że to lubisz

[Krzychu M]

Dobry, mocny trening. Daleko mi do takich temp, intensywności i objętości jak u Ciebie. Teraz już wiem, że nie mam szans dotrzymać Ci kroku na Orlenie, wcześniej zresztą też nie łudziłem się za bardzo. Pozostaje mi spokojnie dłubać swoje i robić powolny progres.

Po tym co pobiegłeś w Kościanie to taki trening powinieneś machnąć na przystawkę.
Moje wczorajsze tempo to nie był Twój VDOT! Teraz możesz interwały klepać po 3:44.
Oczywiście każdy jest inny.Jednemu lepiej idą tempa a drugiemu zawody czy ciągłe.
Ja miałbym wątpliwości czy dałbym radę dziś halfa pobiec Twoim tempem.

z mojego punktu widzenia nawet baardzo mocny
dopiero co "minutki" ledwo dawałam radę po 4:00

Trenujesz regularnie i mocno.
Zobaczysz za rok jak będziesz śmigać.Z tych temp co teraz biegasz będziesz się śmiać

[panucci10]

Piękny kilometraż natrzaskałeś! Wydaje mi sie że Ty jak mówisz że bedziesz robił szybkość w nastepnym roku to i tak wyjdzie ze 3500km albo i lepi

[mihumor]

Ja bym nic nie cudował tylko pobiegał normalnie kilometrówki wg tabelki i ilości - to bardzo dobry i skuteczny trening.

[Krzychu M]

Piękny kilometraż natrzaskałeś! Wydaje mi sie że Ty jak mówisz że bedziesz robił szybkość w nastepnym roku to i tak wyjdzie ze 3500km albo i lepi

3000km to bym chciał nabiegać,na więcej nie ma szans.Te 4 tysie wyszły dzięki dużej objętości w wakacje gdzie prawie tysiąc wszedł.

Ja bym nic nie cudował tylko pobiegał normalnie kilometrówki wg tabelki i ilości - to bardzo dobry i skuteczny trening.

Może masz rację.We wtorek kilometrówki a w czwartek na 5 dni przed sylwestrowym akurat wypada mi ostatni w II fazie
progowy podobny do tego przedstartowego tylko na minutowej.Ale to dużo czasu na regenerację.
A poza tym to dycha a nie half czy cały.

[panucci10]

3000km to bym chciał nabiegać,na więcej nie ma szans.Te 4 tysie wyszły dzięki dużej objętości w wakacje gdzie prawie tysiąc wszedł.

heh, 3tyśki to i tak jest bardzo dużo!!! ja teraz biegająć ok 42-50km tyg wyciągne pewnie max 200km na miesiąc X 12miesięcy to wychodzi max 2400km! Szczerze Ci powiem że nie widze u Ciebie takiej wstrzemięźliwości w bieganiu Jednak bardziej obstawiał bym ok 3500km

A poza tym to dycha a nie half czy cały.

ale z ciulową pogodą i bedziesz ganiał ją na maxa !

[Krzychu M]

Chyba nie patrzysz na prognozy na 2 tygodnie naprzód?
Może być śnieg i -10 jak i +10 i słonko.
Byle nie było ślisko i wietrznie.Czy ja dużo wymagam?

[panucci10]

Chyba nie patrzysz na prognozy na 2 tygodnie naprzód?
Może być śnieg i -10 jak i +10 i słonko.
Byle nie było ślisko i wietrznie.Czy ja dużo wymagam?

jak to nie patrze? wiadomo że patrze ! tepmperaturą sie nie przejmuje! ale wiać bedzie na 120% i to mocno a i ślisko ponoć też bedzie !

[Sylw3g]

6.12.2013

Interwały 8x1 km (3'46"/km)/p.3'

1. 3'45"
2. 3'46"
3. 3'46"
4. 3'46"
5. 3'47"
6. 3'46"
7. 3'46"
8. 3'44"

No, Krzyśku, bardzo ładnie. Przerwy w truchcie, czy w tempie Easy?

Ja to bym się teraz zajechał, a nie zrobił takiej jednostki. No, może na wyrzygu Nie sądzisz, że jednak jest na razie za wcześnie na takie jednostki? Przecież do wiosennych startów kupa czasu.

[sosik]

Krzyśku świetnie to weszło i ja bym się na Twoim miejscu nie 'bronił' przed progresem . Po prostu trening przynosi efekty.

[siena_driver]

Nie wybryk natury, tylko forma - tak się to nazywa
Z dłońmi łączę się w bólu, mam to samo. Nawet jak teraz, przy -2 na zewnątrz jadę autem, w rękawiczkach cienkich materiałowych, to i tak łapy na lód zmarznięte, jak wrócę do domu, to dzieciaków przez pół godziny na ręce wziąć nie mogę... A jeszcze zgubiłem fajne rękawiczki b'twin z decathlonu, na teraz do biegania mam takie, dość ciepłe, z polaru, powinny dać radę i na -10 i 1-5, w razie czego

[Krzychu M]

6.12.2013

Interwały 8x1 km (3'46"/km)/p.3'

1. 3'45"
2. 3'46"
3. 3'46"
4. 3'46"
5. 3'47"
6. 3'46"
7. 3'46"
8. 3'44"

No, Krzyśku, bardzo ładnie. Przerwy w truchcie, czy w tempie Easy?

Ja to bym się teraz zajechał, a nie zrobił takiej jednostki. No, może na wyrzygu Nie sądzisz, że jednak jest na razie za wcześnie na takie jednostki? Przecież do wiosennych startów kupa czasu.

Gadanie.Na bank byś coś takiego wybiegał.Gdzie mi tam do Ciebie.Sporo czasu upłynie zanim na 10k dojdę do Twej życiówki.
Przerwy w truchcie.Takim wolnym 6:00-6:30/km.Czasem jak mam dość to pierwsze 15-20 sekund maszeruję i dopiero przechodzę w truchcik.
A te 8x1km jest zgodne z planem Danielsa.5 tydzień II fazy.8% tygodniowego dystansu....a,że biegam ok.100km/tydz to tyle wychodzi.Maksymalny kilometraż przyjąłem 106.Taka ładna liczba.

Krzyśku świetnie to weszło i ja bym się na Twoim miejscu nie 'bronił' przed progresem

Już wkrótce się okaże czy jest progres.Na Sylwestrowym może nie być warunków,ale w III fazie są takie kobyłki
progowe,że wszystko się wyjaśni.
Teraz mam trochę wszystko odwrócone.W lecie interwały biegałem w tempach dzisiejszych a progi sporo wolniej i
męczyłem się na nich.Na dzisiaj trening progowy jest moim ulubionym a za interwałami już nie przepadam tak
jak kiedyś.