Mar_jas - komentarze

[mar_jas]

Nie przesadzajmy..1,5 minuty to przepaśc przy takim dystansie..średnia z biegu w sumie bez szału, choc i trasa bardzo trudna pagórkowata, to i nawierzchnia nie ułatwiała sprawy...ale chciałbym w ostatnim biegu cyklu, w marcu pobiec na okolice 18:15-18:30...więcej z siebie raczej nie wycisnę, tym bardziej że trening idzie w stronę maratonu

[panucci10]

no panie ładne treningi Ci wchodzą! pompki tez wchodzą jak marzenie ! mi też oddech ostatnio płata wieksze figle aniżeli mięśnie! a w lecie było inaczej! Może to przez to zimne i wilgotne powietrze?!

[sosik]

U mnie tak samo. Na razie oddech odstaje. Marcin świetnie Ci to poszło - jest moc!

[Krzychu M]

Na interawałach mnie zatyka!Myślałem,że tylko ja tak mam.
Może trzeba się przyzwyczaić do zimnego powietrza.
Niezła forma,a to dopiero początek planu.

[rubin]

hej Marcin
opowiedz mi, czy warto na Wilcze Gronie wykupywać nocleg - zaznaczyłam opcję, ale jeszcze nie opłaciłam; podobno po zawodach do wieczora są fajne imprezy

[mar_jas]

hej Marcin
opowiedz mi, czy warto na Wilcze Gronie wykupywać nocleg - zaznaczyłam opcję, ale jeszcze nie opłaciłam; podobno po zawodach do wieczora są fajne imprezy

ja wracam, wątpie żebym miał ochotę jeszcze na imprezowanie po takim biegu jak będziesz chciała się zabrać spowrotem to myślę że nie będzie problemu

[rubin]

no coś Ty po dolinach, z koleżankami jeszcze do klubu na dyskotekę poszłyśmy; jakie "nie ma siły"

ale ... okazuje się, że w lutym jedzie nas pięcioro - w sam raz by zapakować się do jednego auta, więc muszę się dostosować

[mar_jas]

Dyskoteka w Rajczy?? no weź...żeby było gdzie jaką bułkę suchą kupić

Tak naprawdę nie wybiegam na razie tak daleko myślami

[rubin]

dyskoteka była w Krynicy;
a do Rajczy to ja na sanki, z rodzicami jeździłam, jak jeszcze na czornym śląsku mieszkałam

ps. ktoś mi mówił, że w knajpie, po zawodach miał być jakiś koncert, ale może to nieprawda jednak

[cichy70]

10 minut BS a potem progowy:
3km (4:11+4:04+4:05) przerwa BS 1km 5:30
3km (4:09+4:11+4:07) przerwa BS 1km 5:45
3km (4:04+4:06+4:02) przerwa BS

Zaczynam łapać coraz lepszy kontakt z tym rodzajem treningu...

oj wiem Panie o czym mówisz, ja ostatnio biegam 3x15 min na 90 sekundach przerwy.
i niekoniecznie jest to po płaskim jakbym chciał.
ja to kontakt łapie dopiero 10 min po ostatniej 15sto minutówce, szczególnie, że zawsze się kończy 700 metrowym podbiegiem

[mar_jas]

No własnie....a u mnie ten trening, choć wygląda naprawde groźnie i wcześniej nigdy tak nie biegałem, nie robi mi żadnej krzywdy, trochę podniesiony oddech i nic wiecej....zadziwiają mnie te progi i ciekaw jestem jak będą szły w dłuższym wydaniu

[cichy70]

ja lubię ten trening, ale te 90 sek przerwy to raptem żeby dwa razy splunąć i trzy oddechy złapać.
do tych 10 min to luz, ale te 5 dodatkowe to różnica jak między 1km a 1500 w tym samym tempie
cholera a w 2010 biegałem wiosną 3x5 km po 4:02 na 3 min przerwy.
ciekawe jak wiosna 2014 wyjdzie

[Wapel]

No własnie....a u mnie ten trening, choć wygląda naprawde groźnie i wcześniej nigdy tak nie biegałem, nie robi mi żadnej krzywdy, trochę podniesiony oddech i nic wiecej....zadziwiają mnie te progi i ciekaw jestem jak będą szły w dłuższym wydaniu

może dlatego, że masz dość długą przerwę pomiędzy? spróbuj ją skrócić do np 3minut i wtedy oceń

[Asiula]

[mar_jas]

No własnie....a u mnie ten trening, choć wygląda naprawde groźnie i wcześniej nigdy tak nie biegałem, nie robi mi żadnej krzywdy, trochę podniesiony oddech i nic wiecej....zadziwiają mnie te progi i ciekaw jestem jak będą szły w dłuższym wydaniu

może dlatego, że masz dość długą przerwę pomiędzy? spróbuj ją skrócić do np 3minut i wtedy oceń

Dla mnie jakikolwiek dłuższy bieg na treningu w tempie szybszym niż 4:20/km to już kosmos...faktycznie Daniels zaleca 2 minutową przerwę...fakt jest taki ze po około 1,5 minuty już mam normalny oddech i spokojnie mógłbym zaczynać kolejne powtórzenie...za tydzień na stadionie więc będzie przerwa 2 minuty i zobaczymy jak pójdzie

No i czego się cieszy??

ja lubię ten trening, ale te 90 sek przerwy to raptem żeby dwa razy splunąć i trzy oddechy złapać.
do tych 10 min to luz, ale te 5 dodatkowe to różnica jak między 1km a 1500 w tym samym tempie
cholera a w 2010 biegałem wiosną 3x5 km po 4:02 na 3 min przerwy.
ciekawe jak wiosna 2014 wyjdzie

3x5km po 4:02??? Jaką tym masz życiówkę na 10km??