Londowanie w Normandii

[gasper]

w kwietniu jadę do Eli na maraton - żeby nie było poruty muszę schuść z obecnych 80 kg do tak 72-73, wtedy mam szanse pobiec u Eli poniżej 2:50 będzie to mój 6 w życiu maraton:
4:58:02 Poznań 5 października 2003 - zero przygotowania - maraton z marszu
3:53:20 Poznań 12 października 2008 - 2 miesiące przygotowań - waga ponad 90
3:50:16 Szklarska Poręba 6 sierpnia 2011 - przygotowania jak do olimpiady
4:00:38 Szklarska Poręba 3 sierpnia 2013 - przygotowania jak do mistrzostw świata
3:16:59 (obecna życiówka ) Radziechowy - 9.11.2013 - treningi od sierpnia około 250 km miesięcznie
od 1 grudnia zacząłem więcej biegać - w tej chwili spokojne rozbiegania, na szczęście spadło trochę śniegu i przy okazji trochę siły "sie zrobi"
1.12 15 km
2.12 9 km
3.12 15 km
4.12 15 km
5.12 15 km
6.12 wolne
7.12 10 km
biegam tylko po lesie, jem co popadnie i wierzę, że dam rade

[gasper]

Dziś lekkie bieganie po zaśnieżonym lesie - 13km po 5.28. Z ciekawości ubrałem pasek i tętno wyszło średnie 129. Niedziela to dzień w którym moja dieta pozwala jeść słodycze

[gasper]

Dziś ponad 600 km w aucie i za bardzo nie chciało mi się biegać, ale Ela ma szpiegów wszędzie... i to nie byle jakich..... no i pobiegałem 12 km po 4.50 po ciemku i w obcym mieście. Od razu człowiek się lepiej czuje

[gasper]

dziś kolejny dzień na wyjeździe; znalazłem tartanową bieżnie i postanowiłem sprawdzić jak to jest biec w docelowym tempie ciut poniżej 4 min/km; zaraz po kolacji zrobiłem 6km ciągłego w 23:50; jestem pozytywnie nastawiony bo maraton to tylko 7xtaki ciągły czyli brakuje mi 6 takich jeden to kibice ze dwa to ze względu, że zawody; czwarty Ela - dla Eli się postaram ; piąty to to, że schudne do tego czasu a szósty, że się do tego czasu wytrenuje i tego się będę trzymał

[gasper]

wczoraj ponad 300 km - na szczęście samochodem
dziś w pracy udało mi się zrobić godzinną przerwę i pobiegać 10km
pogoda dopisuje - w najbliższe 3 dni planuje mocniejsze bieganie

[gasper]

dziś miało być mocniejsze bieganie, ale z powodów zdrowotnych nic z tego nie wyszło chyba się zatrułem ślimakami jutro też raczej wolne i spróbujemy w niedziele wyznaję zasadę, że lepiej zrobić jeden trening za mało niż za dużo
Pozdrawiam

[gasper]

dziś lekkie 12 km + gimnastyki troszkę - jeszcze się nie wykurowałem więc jutro zrobię jeszcze wolne

[gasper]

niestety podupadłem na zdrowiu i muszę się kurować do niedzieli - mam nadzieję, że w niedziele już pobiegam

[gasper]

Nie biegałem 7 dni. Podleczyłem się i dziś wyszedłem rano na 10km rozbiegania po lesie. Biegało się jak to po przerwie - ani dobrze ani źle. Biegałem bez zegarka Do czwartku zadecyduje czy jest sens biegać na Burgielu . No i na koniec pytanie: gdzie ta zima?

[gasper]

Rano skoro świt 10km w około 45 minut - całkiem nieźle się biegało - pogoda lepsza od wielkanocnej gdy był śnieg Zdrowie prawie na 100% - jutro już piętnastka w lesie i luz przy stole. Dziś się zważyłem - 78 kg i obiecuje w niedziele mieć mniej

Zdrowych i Spokojnych Świąt

[gasper]

15 km po leśnych pagórkach - 1:10. Czuć wiosnę w powietrzu

[gasper]

40 minut ostrego krosu po solidnych górkach - te miękkie nogi na końcu podbiegów to chyba to, po co biegam

[gasper]

dyszka z rana no i było ważenie - tylko pół kilo więcej niż przed świętami

[gasper]

wczoraj jeszcze wieczorem 90 minut piłki na hali
a dziś rano 10 km rozbiegania - trochę połamany, ale tak jest po piłce

[gasper]

dziś 10km nad Rusałką z grupą przygotowującą się do Orlen Warsaw Marathon