Trening na chłopski rozum

[Rolli]

Mozesz sie upierac w twojej wypowiedzi, co nie zmieni to jednak fizjologicznego faktu, ktory tez i ciebie dotyczy:

1kg tluszczu = 9000 Kcal (Bylon, tak pisze w literaturze i przy tym zostane)

Spalanie kalorii oblicza sie wedlog wzoru:

Waga biegacza x ilosc kilometrow
np.
70kg x 15km = 1050 kcal

Jest to dasyc niedokladne, ale mozna je jako wzor ogulny przyjac. Dodatkowo udziel tluszczu w dostarczaniu energii w biegu jest zalezny od predkosci biegu. Ale to by jeszcze bardziej skomplikowalo liczenie. Mimo to, porzeba by bylo 9 dni po 15km biegu zeby spalic 1kg tluszczu... oczywiscie bez jedzenia w tych dniach, co jest niemozliwe.

Dlatego wachania twojej wagi jest wylacznie zwiazane z utrata wody w organizmie w czasie biegu. Prawdopodobnie pocisz sie wyjatkowo duzo.

Proponuje tez nie zwracac uwagi na wage z pomiatem tluszczu, bo one sa niestety bardzo niedokladne. W sumie nie ma 100% metody pomiaru tluszczu w organizmie.

Pozd.
Rolli

[Qba Krause]

Bylon, przecież nie chodzi o to, żebym Tobie teraz punktował w którym poście co napisałeś
Piszesz bardzo dużo z sensem, szczególnie w kwestiach siłowych, na których jak widać dobrze się znasz. I bardzo fajnie, przydaje się ta wiedza.

[asewqt]

1kg tluszczu = 9000 Kcal (Bylon, tak pisze w literaturze i przy tym zostane)
Spalanie kalorii oblicza sie wedlog wzoru:
Waga biegacza x ilosc kilometrow
np.
70kg x 15km = 1050 kcal
Mimo to, porzeba by bylo 9 dni po 15km biegu zeby spalic 1kg tluszczu... oczywiscie bez jedzenia w tych dniach, co jest niemozliwe.
Pozd.
Rolli

A całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie bierzemy pod uwagę? Czy jest to raczej model teoretyczny, w którym poza treningiem biegacz hibernuje?

[kfadam]

mowi się o utracie wody i tłuszczu podczas biegania dlatego Rolli pomija inne nie dotyczące tematu wydatki energetyczne jak choćby pisanie postu na forum

[asewqt]

mowi się o utracie wody i tłuszczu podczas biegania dlatego Rolli pomija inne nie dotyczące tematu wydatki energetyczne jak choćby pisanie postu na forum

ano właśnie że nie

[Bylon]

@Asewqt - no to możesz sobie uważać inaczej, ale my dyskutujemy o samej utracie tłuszczu W TRAKCIE biegu.

@Rolli - dość długo szukałem badań na ten tłuszcz w ciele człowieka <9000 kcal, niestety efekty mierne. No ale kilka faktów:
angielska wiki, akapit "fizjologia" - http://en.wikipedia.org/wiki/Adipose_tissue
forum pakerów, ale posiadające paru ekspertów - http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4% ... 81409.html (przy okazji kilka ciekawych informacji co do spalania, potwierdzonych konkretnymi badaniami)
+jak sobie wpiszesz po angielsku odpowiednie pytanie, będą wypisywane wartości od 6800 kcal do 7800 kcal (poza rzadkimi osobami wypisującymi wartość energetyczną kilograma CZYSTEGO tłuszczu, czyli 9000 kcal)

No, w każdym razie wartość 9000 kcal/1 kg jest jak najbardziej poprawna, ale tylko dla czystych olejów/lipidów, a tłuszcz w ciele ludzkim nie przybiera takiej formy. No i wartość 9 kcal/g jest uśredniona, nie wszystkie tłuszcze przybierają taką wartość energetyczną.
A niezależnie od tego, ładnie to podsumowałeś.

@Qba - dziękuję. Tak czy inaczej, będę się starał ograniczać to "samouwielbienie", aczkolwiek nie gwarantuję, że zawsze się będzie udawało.

[ijon]

Mozesz sie upierac w twojej wypowiedzi, co nie zmieni to jednak fizjologicznego faktu, ktory tez i ciebie dotyczy:

1kg tluszczu = 9000 Kcal (Bylon, tak pisze w literaturze i przy tym zostane)

Spalanie kalorii oblicza sie wedlog wzoru:

Waga biegacza x ilosc kilometrow
np.
70kg x 15km = 1050 kcal

Jest to dasyc niedokladne, ale mozna je jako wzor ogulny przyjac. Dodatkowo udziel tluszczu w dostarczaniu energii w biegu jest zalezny od predkosci biegu. Ale to by jeszcze bardziej skomplikowalo liczenie. Mimo to, porzeba by bylo 9 dni po 15km biegu zeby spalic 1kg tluszczu... oczywiscie bez jedzenia w tych dniach, co jest niemozliwe.

Dlatego wachania twojej wagi jest wylacznie zwiazane z utrata wody w organizmie w czasie biegu. Prawdopodobnie pocisz sie wyjatkowo duzo.

Proponuje tez nie zwracac uwagi na wage z pomiatem tluszczu, bo one sa niestety bardzo niedokladne. W sumie nie ma 100% metody pomiaru tluszczu w organizmie.

Pozd.
Rolli

Miałem się już nie wypowiadać w temacie, ale chyba mnie zaraz coś trafi!!!! Gdzie do diabła napisałem, że straciłem 1KG tłuszczu ?????????????? Po mocnym treningu masa spada mi o ok 1,8 kg, a udział tkanki tłuszczowej zmniejsza się o mniej więcej 1%. Przecież to jest oczywiste, że bardzo dużo z tej masy to woda (CO ZRESZTĄ TEŻ NAPISAŁEM!!!). Jak można być tak zafiksowanym???

[Rolli]

PS. I nie poprawiaj mnie już więcej proszę o tym tłuszczu; zrób kiedyś naprawdę mocny i długi trening z podbiegami, a sam się zdziwisz ile można stracić tłuszczu!

Tu.

Ja tez tylko policzylem na przykladzie 1kg tluszczu. Bo nawet taki na calego biegany maraton, to tylko 250-300g tluszczu.

[asewqt]

@Asewqt - no to możesz sobie uważać inaczej, ale my dyskutujemy o samej utracie tłuszczu W TRAKCIE biegu.

ciekawe gdzie? Może w tym fragmencie:

jest to dasyc niedokladne, ale mozna je jako wzor ogulny przyjac. Dodatkowo udziel tluszczu w dostarczaniu energii w biegu jest zalezny od predkosci biegu. Ale to by jeszcze bardziej skomplikowalo liczenie. Mimo to, porzeba by bylo 9 dni po 15km biegu zeby spalic 1kg tluszczu... oczywiscie bez jedzenia w tych dniach, co jest niemozliwe.

No raczej nie. Chyba to nie ja źle rozumiem.

Głupio mi wypisywać trywialne obliczenia, ale co tam:
Dane:
waga 70 kg
dzienne całk.zap. na kalorie = ok. 2300 kcal (bez sportu)
dodatkowo 15 km biegu = 1050 kcal

Pytanie2:
W ile dni bez jedzenia i picia spalimy 9000 kcal?

Odpowiedź:
(2300 + 1050) + (2300+1050) + 2300 = 2 dni z biegeniem +1 bez biegania


Pytanie2:
W ile dni z jedzeniem (2300 kalorii) spalimy 9000 kcal?

Odpowiedź:
8,5 x 1050 = ok. 9 dni z jedzeniem

Bez odbioru jeżeli jednak źle rozumiem. Jak zwykle żałuję, że się odezwałem (stara zasada, że wątek ponad 3 strony zjada swój ogon i nie ma sensu go otwierać działa).
Pozdrawiam wszystkich.)

[kfadam]

kolego tu nie ma nic do zrozumienia najzwyczajniej w świecie koledze ijonowi wyszedł skrót myslowy tak niefortunny że koledzy Rolli i Bylon wywnioskowali że ijlon uważa że niemal na samym tłuszczu jedzie i zabrali się za wyliczanie ile to na tym tłuszczu można by przelecieć. Tu też się zresztą niezbyt dogadali bo Rolli podszedł do tematu czysto czyli policzył energie z samego tłuszczu ( i racja bo o tłuszcz było nieporozumienie) a Bylon podszedł do tematu bardziej anatomicznie i liczył energie z kg tkanki tłuszczowej ( tłuszcz, białko woda). Nic do zrozumienia od zabawa w liczenie.
Bylon taka mała uwaga:
Faktycznie masz racje że należy rozważać tkankę tłuszczową ale energia będzie pochodzić z tłuszczu a kg. tłuszczu to ok. 1,15kg tkanki tłuszczowej, wiec wyliczenie Rolliego jest ok.
No i oczywiście nikt nie uważa by można było spalać podczas biegu tylko tłuszcz czy tkankę tłuszczową (a szkoda że tak nie jest ) i że utrata wagi po biegu = utrata tłuszczu.
Pozdrawiam.

[Rolli]

Bez odbioru jeżeli jednak źle rozumiem. Jak zwykle żałuję, że się odezwałem (stara zasada, że wątek ponad 3 strony zjada swój ogon i nie ma sensu go otwierać działa).
Pozdrawiam wszystkich.)

Oczywiscie masz racje, ze w calkowitym obliczeniu balansu energytycznego trzeba tez brac pod uwage calodzienne spalanie kalorii. Ale takie obliczenia sa bardzo skomplikowane i utrudniaja zrozumienie sedna sprawy.

Wez do tego liczenia dodaj to zdanie w mojej wypowiedzi i powinno pasowac:
bez jadzenia dodatkowych kalorii ze wzgledu na sport.

Mimo to uwazam ze moja wypowiedz powinna byc zrozumiana, dla tego kto nie szuka dzury w calym. Bo tam jeszcze mozna wiele dziur znalesc.

Pozd.
Rolli