Bieganie na mrozie

[deckard]

jest dobrze

[tupacz]

Wprawdzie nie mam alergii, ale mam przegrodę nosową w kształcie korkociągu i chcąc, nie chcąc, oddycham przez usta. Biegam w ten sposób 4x w tygodniu, a oprócz tego, od miesiąca przemieszczam się do pracy rowerem (2x10 km dziennie). Szyję staram się chronić buffem (zwykłym, nie polarowym, czy wiatroszczelnym) i początkowo powiększyły mi się migdałki, a rano pojawiło się lekkie swędzenie w gardle, ale po jakimś czasie organizm się przyzwyczaił i przeszło mi.

Zaczynałem biegać w sierpniu, przy temperaturach powyżej 20 stopni, a teraz jak wstaję rano i widząc dodatnią temperaturę stwierdzam, że jest ciepło, w sam raz na bieganie, to bardziej boję się wiosenno-letnich upałów, niż zimy.

Jeśli chcesz "kaganiec", który nie będzie Ci całkowicie odcinał dopływu powietrza, to poszukaj po odzieży rowerowej, motocyklowej, czy narciarsko-snowboardowej, czegoś w tym stylu:
http://www.decathlon.pl/kominiarka-pod- ... 40886.html
http://www.decathlon.pl/golf-air-my-bik ... 89185.html

[Rolli]

na odporność polecam owoce, herbata z pokrzywy i 1 ząbek czosnku dziennie ;p

I przyjaciele/znajomi szybko sie oddalaja...

[Buster]

Kanapki z miodem, herbata z miodem, i treningi bedą po prostu " miodzio" tak przynajmniej jest u mnie

[marcinostrowiec]

organizm faktycznie przyzwyczaja sie do zimna trzeba mu dac troche czasu i nie bać sie mrozów na szczęscie nie od razu sa duze zaczynają sie od zera i jest czas na hartowanie

co do ubierania nie polecam zbyt ciepło bo pot zaszkodzi bardzioej niz chłód

najwazniejsze to nie stawac ruszać sie cały czas kiedys złapałem zalalenie oskrzeli na -20 bo koniec biegu przeszedłem zamiast biec do domu, najpierw zatem pot i rozgrzanie potem wychłodzenie na mrozie to szkodzi najbardziej

co do gardła polecam picie zimnych płynów z lodówki regularnie które hartuja gardło oczywiscie wszsytko stopniowo najlepiej nawyk

w sumie mozna sobie darowac bieganie na mrozach ponizej 10 stopni bo zdazaja sie u nas krótko a ryzyko problemów rosnie forma nam od tego sie nie załamie

zadnej przykrywki na usta bo to blokuje dopływ telnu jak dla mnie, po prostu sie dusimy

rozgrzac sie w domu przed wyjsciem jest najlepszym zamiennikiem wielu warstw ubrań chroni przed poczatkowym zimnem chroni stawy przed wyziebieniem

odpornosc zmniejsza stress i cukry proste, zwiekszaja produkty przeciwzapalne odzywienie i wit c, odradzam zatem przed bieganiem np miód

to tyle z własnych doswiadczen

ps. forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE