GRUDZIĄDZ BIEGA

Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Witajcie drodzy biegacze :uuusmiech: . Łatwo radość zgubić, trudno radość znaleźć. Więc kto radość ceni, Uśmiecha się stale. Uśmiech, co na twarzy gości, jest kluczem do radości :taktak: . Ja lubię się śmiać a jak sobie przypomnę wczorajszą andrzejkową imprezę to jestem rozpromieniony od ucha do ucha :hej: . Chciałbym serdecznie podziękować wszystkim moim przyjaciołom za pamięć o mnie czy to w postaci składanych osobistych życzeń, czy telefonicznych jak również tym, co sobie pomyśleli, że jakiegoś Andrzeja znają :hejhej: . Jednak szczególnie chciałbym wyrazić swoją wdzięczność dla mojego przyjaciela Irka i jego żony Żanety oraz osobom, które przyczyniły się do wręczenia mi imieninowego prezentu w postaci kubka z naszym logo i napisem upewniającym mnie, że idę dobrą drogą tworząc naszą biegową grupę no i oczywiście flaszeczki abym nie zapomniał, że brzydzę się alkoholem :oczko: ( spokojnie to specjalna naleweczka do delektowania się przy ciastku). Duże brawa należą się przyjacielowi Wojtkowi :hej: , który zajął się oprawą muzyczną puszczając nam muzykę, od której nogi nie chciały przestać tańczyć. Myślę, że wróżby jak i konkursy, jakie przygotowałem podobały się uczestnikom wczorajszej zabawy :hej: . Towarzystwo bawiło się na najwyższym poziomie a konkurencja z drugiej dużej sali zaglądała do nas a nie my do nich :hahaha: . Może to świadczyć, że impreza się udała. Nie wiem jeszcze, do której trwała, bo ja już miałem dość około drugiej :trup: , ale przypuszczam, iż pozostali jeszcze teraz tanecznym krokiem wracają z Rudnika :hahaha: . Wiem, że imprezy w towarzystwie naszej grupy i ich znajomych zasługują na powtórki a najbliższa okazja już w sylwestra :taktak: . Mam nadzieje, że wybaczycie nam dzisiejszą nieobecność na porannym treningu, ale siła wyższa w postaci zmęczenia :trup: wyklucza nas z udziału w zajęciach. Pozdrawiam i życzę udanej niedzieli Andrzej. :hej:

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Ilość kontra jakość diety - dlaczego liczenie kalorii nie ma sensu?

http://fitness.sport.pl/fitness/1,11135 ... xSport2img

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
amator76
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 284
Rejestracja: 16 maja 2012, 21:02
Życiówka na 10k: 53
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A na dzisiejszym treningu przed plażą pojawiło się 14 osób. Największa grupa zaliczyła czarny szlak, niektórzy wybrali inne dystanse leśnymi ścieżkami. Część biegaczy dokręcała też kolejne kilometry przed albo po wspólnych zajęciach. Było wietrznie, ale przy pogaduchach trasa mijała bardzo szybko. Pozdrowienia dla wszystkich.
Obrazek
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Dzisiaj na kolacje grzanki z salami, i kawałkami pomidorów, które dawno nie gościły na moim stole. Palce lizać.

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Czy moje słoneczka dobrze dzisiaj spały :uuusmiech: ? Czy może wstały w złym humorze :echech: ? Wiecie, bo jest ktoś, kto pomóc może! Oczywiście wasz Prezes :hej: , który może pospać za was jak wy będziecie musieli pójść do pracy czy pójść na trening jak wy będziecie przekładać papiery z jednej kupki na drugą :hejhej: . Nie ma jak troszeczkę czarnego humoru w poniedziałkowy poranek :hahaha: . Na pocieszenie to już mamy grudzień, więc okres świąt się zbliża a później jeszcze tylko powitanie Nowego Roku i wyznaczenie sobie nowych celów, do których będziemy dążyć na różne sposoby. Czarny humor już był to teraz coś na „banana”: :oczko:

Hrabina wraca z przyjęcia do dworu, wchodzi do swojego pokoju i mówi:
- Janie, ściągnij mój kożuszek. - Jan ściągnął kożuszek.
- Teraz ściągnij moją bluzeczkę. - Jan ściągnął bluzeczkę Hrabiny.
- A teraz spódnicę - i Jan ściągnął spódnicę.
- Jeszcze pończoszki - przypomina Hrabina i Jan ściągnął pończoszki
- No a teraz wypad z mojego pokoju i żebym cię więcej w moich ciuchach nie widziała!!!

No i oczywiście coś mocniejszego w moim stylu :hejhej: .

Żona do męża:
-Idź kupić bułki.
-Ile mam kupić?
-No nie wiem, tyle kup, żeby starczyło na kolację i śniadanie.
Mąż zirytowanym głosem:
- Jak kupię za mało, albo za dużo, to znów będzie awantura, powiedz, ile
mam kupić
Żona (z zalotnym spojrzeniem):
-Kup tyle bułek, ile razy się wczoraj kochaliśmy.
Mąż poszedł do sklepu. Staje przed ekspedientką i mówi:
-Poproszę siedem bułek. Albo nie, pięć bułek, loda i kakao.

Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej. :hej:


Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Ciała sportowców - umięśnione na różne sposoby

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,1078 ... l#BoxLSTxt

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Na liście startowej „Biegu dla WOŚP” ponad 70 osób a to dopiero początek zapisów. Pamiętajcie, że biegniemy w szczytnym celu, jakim jest pomoc małym dzieciom w ramach 22 Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Całość zebranych pieniążków z wpisowego oraz loterii zostanie przekazany do grudziądzkiego sztabu orkiestry. Dochodzą kolejni sponsorzy, którzy fundują fanty na loterię. Tym razem jest to Hotel Energetyk i przekazane przez niego wejściówki na grotę solną.

http://www.energetyk-hotel.pl/grota_solna.html

Zapisy pod poniższym linkiem.

http://www.elektronicznezapisy.pl/event ... starts/new

Ciekawostką jest to że na liście startowej jest po równo mężczyzn jak i kobiet co niezmiernie cieszy i pokazuje jak duża ilość pięknej płci decyduje się na starty w zawodach a nie tylko wieczorne bieganie pod osłoną nocy.

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Kiedy rano świt was zbudzi to uśmiechem witajcie ludzi :uuusmiech: . Bo on goi wszelkie ranny no i zawsze jest mile widziany... Dzisiaj wtorek, więc czas na standardową formułkę :hahaha: , że jutro środa a co za tym idzie nasz wspólny trening w ramach akademii. Spotykamy się o 18.00 przy rondzie koło Praktikera :taktak: . Moja propozycja to podbiegi po schodach :szok: . Tego jeszcze nie robiliśmy, więc czas na coś innego w naszych ciężkich treningach :bum: przybliżających nas do sukcesu :taktak: . Sukcesem tym będzie dla jednego start w pierwszych zawodach dla innego poprawienie czasu a może sama możliwość pobiegania i poćwiczenia w grupie. Pamiętajcie, że przed startem jak zawsze sprawy organizacyjne w tym zbiórka kaski na Sylwestra. Lista jest naprawdę napięta i proszę osoby, które tylko wyraziły chęć udziału o zaliczkowanie gdyż chcę zamknąć listę, która teraz liczy 70 osób w tym 60 już zaliczkowanych pewniaków. Zapewni wam to miejsce, bo do drzwi dobijają się kolejne osoby. Więcej nas Korsarz nie pomieści, więc pośpieszcie się. Są jeszcze wolne miejsca na autokar do Torunia, więc jakby ktoś chciał zabrać z sobą kibiców to również na środowym treningu dopiszę. To teraz jakiś żarcik ode mnie.

W noc poślubną młode małżeństwo rozbiera się przed pójściem spać. Nagle mężczyzna podaje żonie swoje spodnie, mówiąc:
- Załóż je, kochanie.
Żona przymierza spodnie, ale oczywiście w pasie weszłyby dwie takie jak ona, więc zrezygnowana mówi do męża:
- Nie mogę nosić twoich spodni!
Mąż na to:
- Dokładnie rybko, w tym domu to ja noszę spodnie i jestem mężczyzną, więc będę o wszystkim decydował. Jasne?
W tym momencie żona ściąga swoje skąpe stringi i podaje je mężowi mówiąc:
- A teraz Ty kochanie... przymierz proszę...
Mąż wciąga stringi, ale idzie mu to opornie i stringi zatrzymują się w połowie ud.
- Och skarbie... - mówi -... nie wejdę do twoich majtek.
- Cóż... - żona na to - ...i niech tak zostanie, dopóki nie zmienisz zdania, co do spodni...


Pozdrawiam i życzę miłego dnia a osobom borykającym się z przeziębieniem jak najszybszego powrotu do zdrowia. Andrzej


Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Witajcie przyjaciele :uuusmiech: , znów to samo, stale w kółko. Praca dom i znów trening, kołomyjki człek dostanie :hejhej: . Więc się obudźcie bardzo żwawo, no to będzie wszystko klawo :taktak: . Widzimy się pod wieczór a dokładnie o godzinie 18.00 przy rondzie na wysokości Praktikera od strony lasu. Ta informacja dla tych, którzy jeszcze z nami nie biegali a chcieliby się dołączyć, na co oczywiście serdecznie namawiam :hej: . Jak nie będzie zimno to chwilę pogadam sobie a jak nie to napiszę po treningu, co chciałem przekazać :oczko: . Na dzisiaj chciałbym abyśmy zrobili sobie kilka podbiegów pod schody o ile znajdą się chętni jak nie to coś wymyślimy innego. Póki, co pozdrawiam i życzę miłego dnia wszystkim – Andrzej. :hej:

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Amatorskie kluby biegowe – dlaczego warto dołączyć do grupy?

http://www.magazynbieganie.pl/amatorskie-kluby-biegowe/

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem naszej biegowej grupy :uuusmiech: . Już nie wiem, co by was zatrzymało w domu, bo deszcz, zimnica i silny wiatr wam nie straszne :nienie: . Na 18.00 wstawiła nas się spora ekipa, co niezmiernie mnie cieszy :taktak: . Właśnie tak działa trening w grupie :usmiech: . Skoro przyjdzie jeden czy dwóch to i przyjdzie i więcej. Jako że niedługo mamy start w Toruniu to żeby nie dopuścić do ewentualnych kontuzji na podbiegach czy schodach zrezygnowaliśmy z tej formy i wszyscy razem pobiegliśmy do parku i nawrotka. Oczywiście każdy w swoim tempie z rozciąganiem na końcu. Z spraw organizacyjnych to ustaliliśmy, że sobotni trening, morsowanie i saunę sobie odpuszczamy, aby mieć siłę na niedzielę. Oczywiście, kto mimo to chętny na poranny sobotni wysiłek to może przyjść i pobiegać z tymi, którzy nie jadą na półmaraton. Pamiętajcie również o wpłatach na sylwestra najpóźniej do 22 grudnia. Udało się jeszcze załatwić 10 miejsc, ale kto pierwszy ten lepszy, więc czekam na informację. Okej to zmykam do lodówki po moją kolację a zdjęcie za chwilę. Pozdrowienia dla wszystkich nieobecnych a szczególnie dla tych borykających się ze zdrowiem. Andrzej :hej:

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Moja dzisiejsza kolacja to sushi ,które uwielbiam :uuusmiech:

Zalety jedzenia sushi

Ta japońska potrawa jest przygotowywana z ryżu, surowych ryb lub owoców morza, warzyw oraz grzybów. Zwykle podawana jest z niezwykle ostrym sosem wasabi i marynowanym imbirem, który ma za zadanie oczyszczanie kubków smakowych. Często serwuje się ją także z sosem sojowym do maczania. Najbardziej znane wersje to sushi maki, danie to przygotowuje się, używając specjalnej maty, za pomocą której farsz zawija się w płaty wodorostów, oraz sushi nigiri, gdzie składniki formuje się dłonią, a następnie na nich kładzie wybrane dodatki. Ten japoński przysmak uznawany jest za niezwykle zdrowy, a do tego pomocny w walce o szczupłą sylwetkę. Jego zaletą jest to, że zawiera bogate w białko i ubogie w tłuszcz ryby, które obniżają poziom złego cholesterolu i ciśnienie tętnicze krwi, a także przyczyniają się do opóźniania skutków starzenia skóry, dzięki zawartości przeciwutleniaczy. Do tego taka przekąska dostarcza organizmowi cennych witamin oraz pierwiastków, takich jak np. jod, cynk, fluor, wapń, magnez czy żelazo. Ponadto sushi jest skarbnicą witamin A, B i E. Warto jednak pamiętać, że taka przekąska jest dość drogim rarytasem, więc w przypadku ograniczonych finansów, lepiej jest spożywać ją okazjonalnie. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, jakie zawierają ryby, wspomagają układ odpornościowy, a także poprawiają kondycję skóry i łagodzą bóle reumatyczne. Jeśli zaś chodzi o wodorosty, to do najważniejszych korzyści dla organizmu człowieka można zaliczyć to, że poprawiają trawienie, wzmacniają kości, a także przeciwdziałają miażdżycy.


Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

Podaruję wam uśmiech z rana :uuusmiech: by wasza twarz była roześmiana :hahaha: niech towarzyszy wam przez cały dzień i chodzi za wami jak cień :taktak: . Przyda się to wam na pewno w ten czwartkowy dzień, bo zapowiadają w telewizji, którą teraz oglądam jakieś pogorszenie pogody, jakiś silny wiatr z północy i zimnice :echech: . Normalnie masakra :bleble: , ale miejmy nadzieję, że do niedzieli pogoda się poprawi. Przecież chcemy pobiec w Toruniu przy słoneczku i co najwyżej leciutkim mrozie a nie jak biegłem ostatnio maraton w mieście Kopernika w strugach deszczu. Tym bardziej, że będziemy w większości biegaczy biec rekreacyjnie a nie na wynik. W wolnej chwili zerknijcie na stronę półmaratonu Mikołajów i zobaczcie, jaki macie numer startowy, aby w biurze zawodów nie szukać się na listach. Zapisujcie się również na nasz grudziądzki bieg dla orkiestry. Kto już to zrobił to niech poleca go znajomym, bo dla takiego okolicznościowego medalu, jaki zaprojektowała nam nasza biegowa uzdolniona biegaczka Magda :hej: warto wysupłać te 30 zł na rzecz małych dzieci i starszych osób. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.
http://www.elektronicznezapisy.pl/event ... starts/new

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
Awatar użytkownika
maratończyk
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7380
Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
Życiówka na 10k: 35min
Życiówka w maratonie: 2h45min
Lokalizacja: Grudziądz

Nieprzeczytany post

9 dietetycznych porad dla biegaczy na zimę

http://www.magazynbieganie.pl/9-dietety ... y-na-zime/

Obrazek
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 g:m:s
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
ODPOWIEDZ