Chatson - cel: 10 KM poniżej 32 minut

[Chatson]

29.10.2013 r. - Opole




OWB1(BC1) - 10.07 KM



16℃ - słonecznie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:58
Śr. tempo: 4:52 min/km

Podsumowanie: Wybieganie na Wyspie Bolko.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

30.10.2013 r. - Opole




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + OWB2 (BC2) 10KM + Tr. 2 KM



11℃ - pochmurnie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

OWB2(BC2) 10KM:
Czas: 36:42
Śr. tempo:: 3:40 min/km

1. 3:45 min/km
2. 3:43 min/km
3. 3:37 min/km
4. 3:43 min/km
5. 3:42 min/km
6. 3:40 min/km
7. 3:41 min/km
8. 3:41 min/km
9. 3:37 min/km
10. 3:29 min/km

Podsumowanie: Bieg ciągły na stadionie w Opolu.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

31.10.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.17 KM



11℃ - słonecznie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 49:44
Śr. tempo: 4:54 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

01.11.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 12.62 KM



12℃ - słonecznie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 57:40
Śr. tempo: 4:54 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

02.11.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + WT (MZB) 8x2' p. 2' + Tr. 2 KM



14℃ - częściowo pochmurnie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

WT (MZB) 8x2' p. 2':

1. 582 m
2. 580 m
3. 570 m
4. 600 m
5. 590 m
6. 614 m
7. 600 m
8. 650 m

Podsumowanie: Mała zabawa biegowa wspólnie z Bielikiem w lesie na Kuźniczkach.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

03.11.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 12.46 KM



12℃ - pochmurnie, deszczowo, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 55:46
Śr. tempo: 4:29 min/km

Podsumowanie: Szybkie wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

04.11.2013 r. - Opole




OWB1(BC1) - 12.49 KM



11℃ - pochmurnie, wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:02:56
Śr. tempo: 5:02 min/km

Podsumowanie: Wybieganie z Tajnym i Piotrkiem.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

05.11.2013 r. - Opole




OWB1(BC1) - 10.11 KM + SB 10x100M



11℃ - pochmurnie, wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:38
Śr. tempo: 4:49 min/km

Podsumowanie: Wybieganie z Tajnym na wyspie Bolko + siła biegowa.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

06.11.2013 r. - Opole




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + WT (MZB) 10x1' p. 1' + Tr. 2 KM



8℃ - pochmurnie, deszczowo, lekko wietrznie

Podsumowanie:

WT (MZB) 10x1' p. 1':

1. 340 m
2. 330 m
3. 310 m
4. 330 m
5. 330 m
6. 324 m
7. 320 m
8. 322 m
9. 324 m
10. 340 m

Podsumowanie: Mała zabawa biegowa ulicami Opola.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

07.11.2013 r. - Opole




OWB1(BC1) - 10.06 KM



11℃ - częściowo pochmurnie, wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 47:57
Śr. tempo: 4:46 min/km

Podsumowanie: Wybieganie na Wyspie Bolko.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

08.11.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.16 KM



14℃ - słonecznie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 46:09
Śr. tempo: 4:33 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

09.11.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 9.14 KM + SB10x100M



13℃ - częściowo pochmurnie, wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 53:31
Śr. tempo: 5:51 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na Kuźniczkach + SB 10x100M.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

10.11.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 8.25 KM



8℃ - częściowo pochmurnie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 42:24
Śr. tempo: 5:08 min/km

Podsumowanie: Rozruch przed zawodami w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

11.11.2013 r. - Ciepielowice - VI Bieg Niepodległości




Dystans: 5 KM (w rzeczywistości 4,5KM)



3℃ - pochmurnie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 14:08
Średnie tempo na km: 3:08 min/km

Miejsce: 1

Samopoczucie: Zmęczony, ale zadowolony!

Podsumowanie: VI Bieg Niepodległości w Ciepielowicach zaliczam do bardzo udanych. Dopisało wszystko, no może z wyjątkiem pogody. Ale zacznijmy od początku. Start imprezy zaplanowany był na godz. 11, o godz. 11:30 rozpoczęły się biegi dzieci i młodzieży, natomiast bieg główny zaplanowany był na godz. 12. Z K-Koźla wyjechaliśmy około godz. 9:00. Towarzystwo wręcz doborowe w składzie: Patusia, Szymon i ja. Na miejscu byliśmy około godz. 10:30. Poszliśmy pozałatwiać formalności do biura zawodów, następnie przebraliśmy się i pośpieszyliśmy na uroczystość otwarcia. Po krótkiej ceremonii udaliśmy się na standardową rozgrzewkę. Około 3KM truchtu + 30 min gimnastyki, kilka rytmów i już byliśmy przygotowani do startu. Wśród zawodników nie zabrakło naszych biegowych przyjaciół z Opola Start miał lekki 5 minutowy poślizg, więc można uznać, że wszystko przebiegało planowo. Tak więc o godz. 12:05 zameldowaliśmy się na linii startu, zrzuciliśmy dresy i w strojach startowych oczekiwaliśmy na komendę startera i STRZAŁ. Na miejsca, PIF-PAF... poszły konie po betonie! Bieg odbywał się na 5 pętlach liczących ~900 m. Pierwsze trzy pętle prowadził mój kumpel Szymon. Pod koniec trzeciego okrążenia postanowiłem zaatakować i wyprzedziłem kolegę. Ostatecznie utrzymałem pozycję i udało mi się wygrać VI Bieg Niepodległości w Ciepielowicach z czasem 14:08. Po biegu oczywiście uściskałem serdecznie moją ukochaną Pati, ubrałem się cieplusio i polecieliśmy z Szymonem rozluźnić nogi delikatnym truchcikiem. Następnie w domu kultury przygotowano ciepły posiłek oraz gorące napoje, chwilę później odbyła się również dekoracja oraz ceremonia zakończenia zawodów. Przyszło nam nieco zaczekać, ponieważ pierwszeństwo mieli najmłodsi uczestnicy imprezy. Wielką niespodzianką okazały się nagrody rzeczowe. Podsumowując: Na pewno powrócę na tę imprezę w przyszłym sezonie. Niewątpliwym plusem był brak opłaty startowej, dobra oprawa zawodów, oraz fajne nagrody rzeczowe.

[Chatson]

12.11.2013 r. - Opole




OWB1(BC1) - 10.09 KM



8℃ - częściowo pochmurnie, lekko wietrznie

Podsumowanie:

Czas: 49:17
Śr. tempo: 4:53 min/km

Podsumowanie: Wybieganie po zawodach na Bolko.

Samopoczucie: bardzo dobre