Poznań

[szymon_szym]

drużyna się rozsypała i wmieszała w tłum

[yacool]

Wstawiłem kolejne wyniki. Tym razem z dwóch biegów gp. Kogo nie ma w zestawieniu ten pewnie nie zasłużył.
--------------------------------------
W sobotę mam dla was propozycję biegania poza stadionem. Będzie to zabawa biegowa na pętli w lesie za Maltą. Spotykamy się o godzinie 9:30 na parkingu leśnym na ulicy Browarnej. Pętla ma około mili i jest konkretna pod względem urozmaicenia terenu, dlatego dla tych, dla których ta forma treningu będzie nowością, sugeruję dużą dozę roztropności, żeby zabawa nie zamieniła się w walkę o przetrwanie.
Czas trwania zb około 35 minut razem z przerwami w truchcie: 8x(40"/40")+10x(30"/30")+15x(20"/20")+10x(20"/10")
albo w innym zapisie: ~10' 40"/40" + 10' 30"/30" + 10' 20"/20" + 5' 20"/10"
Tempo: w trupa ze zmianami na prowadzeniu w każdej serii i z przyspieszeniem na ostatnich 5 minutach.
Oprócz stopera będzie potrzebny timer.
Sugeruję utworzenie kilku grup:
1. <21' w gp
2. <24" w gp
3. <27' w gp
:
Kto jest chętny?
Jeżeli macie własne uwagi do proszę pisać.

[Crocodil]

Wstawiłem kolejne wyniki. Tym razem z dwóch biegów gp. Kogo nie ma w zestawieniu ten pewnie nie zasłużył.
--------------------------------------
W sobotę mam dla was propozycję biegania poza stadionem. Będzie to zabawa biegowa na pętli w lesie za Maltą. Spotykamy się o godzinie 9:30 na parkingu leśnym na ulicy Browarnej. Pętla ma około mili i jest konkretna pod względem urozmaicenia terenu, dlatego dla tych, dla których ta forma treningu będzie nowością, sugeruję dużą dozę roztropności, żeby zabawa nie zamieniła się w walkę o przetrwanie.
Czas trwania zb około 35 minut razem z przerwami w truchcie: 8x(40"/40")+10x(30"/30")+15x(20"/20")+10x(20"/10")
albo w innym zapisie: ~10' 40"/40" + 10' 30"/30" + 10' 20"/20" + 5' 20"/10"
Tempo: w trupa ze zmianami na prowadzeniu w każdej serii i z przyspieszeniem na ostatnich 5 minutach.
Oprócz stopera będzie potrzebny timer.
Sugeruję utworzenie kilku grup:
1. <21' w gp
2. <24" w gp
3. <27' w gp
:
Kto jest chętny?
Jeżeli macie własne uwagi do proszę pisać.

+chętny

[Qba Krause]

jestem chętny mimo oczywistego pocisku o niezasłużeniu

[Rudaa]

Zgłaszam Sudana, tylko obawiam się, że to będzie grupa jednoosobowa...

[yacool]

Przewidziałem ten ruch.
Czarnuch poleci w 2 grupie ze sprinterami na <24"

[Rudaa]

haha, ok! to jego tempo.

[P@weł]

Wstawiłem kolejne wyniki. Tym razem z dwóch biegów gp. Kogo nie ma w zestawieniu ten pewnie nie zasłużył.

W uzupełnieniu alei zasłużonych:
Magdalena Jałowska 30 XI 22:46, 02 XI 24:00 . A mnie można dopisać nick z forum

[Piechu]

nie należysz do drużyny leszczu wszak biegasz pod egidą blogaska

[yacool]

Ok, uzupełniłem.
-----------------------
Wrócę jeszcze do sobotniej zabawy. W linku znajdziecie ogólne zasady, którymi można kierować się przy tego typu akcentach. Za dwa tygodnie planuję dłuższe odcinki przy takim samym czasie trwania treningu. Pamiętajcie, że to nie jest stadion. Biegamy w lesie i ci których opuszczą siły, zdani są na siebie i łaskę mieszkańców lasu. W pobliżu mamy też ZOO i nigdy nie wiadomo, czy jakiś jego pensjonariusz nie wziął sobie akurat przepustki na zwiedzanie okolicy. Aby uniknąć dramatycznych i rozdzierających scen, warto trzymać się grupy, bo inaczej skończy to się jak z biegiem natury.

[Qba Krause]

[Piechu]

ja jestem chętny. pytanie tylko czy już w drodze z mojej wsi jakie wilcy mnie nie capną

[yacool]

No ja bym się tak nie śmiał.


W zeszłym sezonie o tej porze na parkingu przy Browarnej od grupy odłączył jeden z uczestników, bo zgubił na trasie kluczyki od auta.


Kluczyki odnalazły się dopiero na wiosnę, ale właściciel już ich nie potrzebował.

[szymon_szym]

zapowiada się mocne bieganie - super!
Ciekawe czy taki Miszka uznaje przerwy w truchcie. Jeśli nie to się nam grupa szybko przerzedzi

[Rudaa]

o mojego zawodnika jestem spokojna, zwycięskie starcie z misiem ma już za sobą