Qba Krause - komentarze

[tomasir]

Qba - głupie pytanie może, ale czemu ignorujesz treningi siłowe w bieganiu? Myślę, że znacznie więcej dałby 1 trening siły niż drugi trening interwałów.

[f.lamer]

Qba (...) czemu ignorujesz treningi siłowe w bieganiu?

a ignoruje?
bo ja myślałem że ćwiczy siłę. z bjornem

[tomasir]

no chyba, że źle czytam jego treningi

4.11.
rano. interwały.
4 x 500m po 4:00/km na przerwie 500m trucht. razem 6km.
popołudniu: jeszcze 3 x 500m po 4:00/km na 500m truchtu. razem 5km.

5.11.
4,5km + 4km wolno.

6.11.
rano 6km wolno.
popołudniu: interwały.
0,5km +0,5km + 1km po 4:00/km na przerwie 0,5km trucht. razem 5,5km.

7.11.
4,5km + 4km wolno.

8.11.
wolne

9.11.
interwały: 5 x 600m po 4:00/km, na przerwie 400m trucht. w sumie 10km. w lesie śłisko, przeniosłem się na asfalt.
wiecie co? nie jest dobrym pomysłem biega w biutach bez bieżnika po 4:00 po mokrych liściach i błocie. jakbście sie zastanawiali - niedobry pomysł.

10.11.
12km bardzo wolno. milutko.
podsumowanie tygodnia:

60km, niby niedużo ale TRZY treningi interwałowe. zara ktoś napisze, że popierdółka te interwały.

[Qba Krause]

bru - sam jesteś popierdółka

tomasir - dwa powody: robię siłę w domu - piłka, brzuszki, wykroki, przysiady, czasem sztanga, planki itd.; po drugie, treningi w tygodniu robię do/z pracy, po płaskim, nie mam jak zrobić podbiegów, mógłbym ewentualnie robić skipy/wieloskoki. pomyślę nad tym. może w niedzielę dałoby się zrobić coś lepszego siłowo.

[tomasir]

O tym właśnie mówię - skipy i wieloskoki to świetna rzecz - zrobisz z 8x100 i umierasz

[rubin]

hej Qba!
dobrze pamiętam - że radziłeś przy zamawianiu butów mudclaw wybrac rozmiar o połowę n-ru większy niż model trailroc?
właśnie zamawiam i mam dylemat, bo przypomniało mi się, że gdzieś była o tym mowa

[Qba Krause]

tak, bo jest na innym kopycie niż trailroc'ki.

[rubin]

ok, dzięki

[Qba Krause]

daj znać jak leżą. i co, wzięłaś żółte czy czerwone?

[rubin]

żółte, mam za delikatne nogi na czerwone ...
... lubię czuć podłoże, ale nie aż tak ...

[Qba Krause]

oj, tchórzu...

[rubin]

no, ale w opisie stało, że czerwone to dla ludzi o stalowych łydkach - a to nie o mnie, niestety

.... przynajmniej nie boję się przyznać, żem tchórz

[rubin]

piątka zaliczona i to w terminie - graty!

z numerkiem biegłeś, czy tak, na podczepkę? bo rozumiem, że Lasek Marceliński jest właśnie w pobliżu Rusałki ...

[brujeria]

BEz atestu się nie liczy

[Qba Krause]

nie, nie. to dwa różne miejsca. pobiegłem sobie taki trening szybszy sam, tylko z muzą na uszach.

bru, spadaj na drzewo