Napoje izotoniczne

[makusiaga]

Co polecacie? JEsli wogole polecacie.... Czy warto np. kupic isostara sypkiego do rozpuszczania? Moze jest cos lepszego, ale nie bardzo drogiego.

[Pirx]

Oczywiscie, mozna pic izostara. Jednak osobiscie stosuje sok jablkowy z woda w proporcji 1:3. Zeby napoj byl izotoniczny powinien posiadac 5-6% stezenia weglowodanow.

[makusiaga]

Dlatego pytam bo wiem ze isostar to reklamowany napoj, nie koniecznie najlepszy. A szukam czego co sie nie tylko nazywa, ale tez choc troche dziala...

[kledzik]

Isostar jest bardzo dobry. Sok jablkowy z woda nie gorszy tyle, ze duzo tanszy.

kledzik

[proto]

Ja polecam Maxima - co prawda to napoj hipotoniczny , ale to wlasnie dlatego szybciej sie wchlania niz izotoniki ..

Inna sprawa , ze bez takich specyfikow tez da sie obejsc, przyklad
z odpowiednio rozpuszczonym sokiem jest godny polecenia .

[makusiaga]

I pewnie sie do soczku zastosuje...Biednego studenta na cos drozszego nie bardzo stac na codzien.

[outsider]

Pozwolę sobie zacytować tendecyjnie i wybiórczo fragmenty ze strony internetowej producenta isostaru:



www.isostar.pl/dieta/plyny1.asp



"Co powinien pić sportowiec?

"Tak więc wodę i pierwiastki elektrolitowe podczas aktywności sportowej należy uzupełniać na bieżąco. Brzmi to jak paradoks - zwykłe napoje pogłębiają bowiem przejściowo deficyt wody i elektrolitów! Są one albo hipertoniczne (soki, lemoniady itp.) albo hipotoniczne (wody głębinowe i mineralne). (.....)
Jeżeli więc w przewodzie pokarmowym znajdzie się płyn hipertoniczny (np. sok owocowy), woda "ucieknie" z tkanek do światła jelita. Jeżeli natomiast będzie to płyn hipotoniczny (np. woda mineralna) - do światła jelita "uciekną" pierwiastki elektrolitowe. Oczywiście, po pewnym czasie (kilka do kilkudziesięciu minut) stężenie napoju i płynów ustrojowych zostanie wyrównane, a woda i elektrolity wchłonięte. "



Moje wnioski są następujące:
Po treningu litr soku z supermarektu za ok. 1.5 zł plus do woli prawdziwej mineralnej (powyżej 2000mg składników na litr) z pobliskiego spożywczego za 1.8-1.9zł

[kledzik]

Swieta racja outsider. Mozna zaryzykowac wzor:
hipertoniczny + hipotoniczny = izotniczny, czyli to czego potrzebuje biegacz . Aby go jednak uzyskac musimy pamietac o proporcjach: 1 czesc soku + 3 (ewentualnie 4) czesci wody.

kledzik

[makusiaga]

Rozumiem ze nie ma roznicy miedzy sokiem jablokwym a pomaranczowym? Bo jakies sa, ale czy maja wplyw w tej sytuacji?

[muggz]

jabłkowy jest zwykle klarowny, a pomarańczowy mętny.

wieć wpływ jest na przejrzystość i wchłanialność też po części...

[PowstaniecWarszawsky]

hehehe
  zaden napoj nie zastapi treningu...., ale moze go uprzyjemnic ......
przezytkiem sa napoje "owocowe" blokuja bowiem absorbcje weglowodanow z przewodu pokarmowego.....,
isostar jest za bardzo nasycony solami mineralnymi->moze byc przyczyna kolek nerkowych....

ciekawy sklad ma powerbar hydro plus (ma aminos w skladzie...)

[Styku]

Ale z ciebie Powstaniec mądrala. To już nie sprzedajesz koszulek?

[DaB]

Ja nie stosuje ani hipo, ani hiper, ani izotonicznych napojow. Na biegi zabieram wylacznie wode. Po pierwsze po isostarze, soku grejpfrutowym z woda i zmiodem i po rozcienczonym soku jablkowym miewam podczas biegu problemy zoladkowe. Po drugie wody mozna sie napic i woda mozna sie w celu schlodzenia oblac. Po trzecie woda jest zdecydowanie najtansza.

[proto]

DaB : wiadomo , ze wiekszosc z nas jesli wogole pije podczas treningow
- to najczesciej wode ., ja akurat  rzadko wogole cos ze soba biore .
Pytanie dotyczylo natomiast _napojow_izotonicznych_ ktore zawieraja
_cos_ wiecej niz wode np sole mineralne , weglowodany czyli skladniki ktorych troche
tracimy podczas dlugich i ciezkich treningow ... Dla przypomnienia napisze , ze najlepsze wchlanianie weglowodanow
utrzymuje sie przez pierwsze 30-40 minut po treningu , wiadomo tez ze najlepiej uzupelnic je w postaci plynnej
- i uwazam ze  naprawde nie nalezy tego faktu bagatelizowac ..  Oczywiscie , sprawa ta jest istotna dla
tych naprawde szybko i _mocno_ biegajacych.

[DaB]

Oczywiscie proto domyslam sie, ze pytanie dotyczylo napojow izotonicznych, a nie kawy z mlekiem . Moja opinia na ich temat jest jednak taka, ze owszem sa smaczne i kolory maja ladne, ale zdolnosci uzupelniania weglowodanow, soli mineral. itp sa w przypadku tych plynow nieco przereklamowane.
Po pierwsze sa to specyfiki w 100% syntetyczne i juz chocby z tego powodu przyswajaja sie znacznie slabiej niz produkty naturalne.
Po drugie podczas biegu krew z ukladu pokarmowego odplywa do miesni i metabolizm wlasciwie ustaje - organizm nie jest wiec w stanie "przerobic" dostarczonych mu produktow. Uzupelnianie soli i weglowodanow podczas biegu jest wiec mocno dyskusyjne. Podczas dlugich, wyczerpujacych biegow jestesmy wiec skazani na bieganie "na deficycie mineralnym" . Troche inaczej jest z woda, ktora organizm w nieduzych ilosciach moze przyswajac, ale jak slusznie napisales proto nie o wodzie tu rozmawiamy. Tak wiec pozostaje przy swoim zdaniu - napoje hiper-hipo-izo-toniczne nie zaszkodza ale i specjalnie nie pomoga.



(Edited by DaB at 7:53 am on June 27, 2003)