Grzesiek - vox populi

[whitemamba]

Tak patrzę na twój plan do maratonu i porównuje do tego co aktualnie układam i widzę, ze założyłeś maksymalny tygodniowy dystans 70km, a raczej ciężko u Ciebie znaleźć tygodnie w których biegłeś 50 albo więcej.Jak planujesz zrealizować te 70?(bez złośliwości, sam się zastanawiam jaki największy przyjąć u siebie żeby był do zrealizowania a nie tylko na papierze)

[siena_driver]

Na razie to jest faza 0, więc przestałem tak bardzo na kilometraż patrzeć. Na koniec fazy pierwszej powinno być 60km. A te siedemdziesiątki to 'jakoś się nabiega' na weekendowych longach
Zresztą plan wciąż podlega modyfikacjom - a więc zapewne na spokojnie siądę z nim, wspomnę Twoje słowa i cosik dodam lub przestawię

[Kwiat]

Oj Grzechu, było wychodzić i robić te podbiegi po zmierzchu? Kuruj się czym prędzej, bo plan przecie sam się nie zrobi

[siena_driver]

Zdołowany jestem nieźle
Akurat nadchodzi jesienio-zima, podczas której bardzo lubiłem biegać, a tu dupa zbita... I jestem pewien, że 3 tygodnie to takie minimum, natomiast rozsądniej będzie jeszcze na dłużej odpuścić :/

[Asiula]

Kuruj się szybko...
a rower zimową porą też może być fajny... więc po 3 tyg zacznij od rowerka
Jeszcze będziesz hasał jak ta lala, a czas szybko mija... Będzie dobrze, zdrówka!

A medicover to świetna sprawa Ile razy mnie już ratował... od kilku-miesięcznych kolejek do specjalistów

[siena_driver]

oj tak, fuksnęło mi się naprawdę, bo w nocy już włączyłem laptopa, żeby zgrać trening i chciałem sprawdzić, jak z terminami... okazało się, że chyba ktoś odwołał wizytę, bo na 8:45 mogłem się umówić... byłem 8:30, po minucie już mnie doktor wywołał, po 5 kolejnych robili mi rentgena, zaraz miałem CD ze zdjęciami i z powrotem do gabinetu... po 9 byłem z powrotem w domu... nie chcę nawet myśleć, ile bym czekał na nfz

[siena_driver]

tak jak pilnujesz intensywności BSów, tak uważaj po nocach

Będę - tyle, że na razie po nocach mogę co najwyżej uważać, żeby na klocki czy autka Jaśka nie nastąpić

[hotmas]

Toś się chopie załatwił. Właśnie dlatego wieczorami wybieram oświetlone chodniki w mieście, opuszczając moją głuchą i ciemna wieś. Trzy tygodnie szybko miną więc kuruj się i zbieraj siły.

[rubin]

no to dopisuję, co wycięłam z Twojego blogu, a na co już zdążyłeś odpowiedzieć;)))

Grzeeegorzzz ; szarżowanie z czołówką tak, ale dopiero jak już nabierzesz wprawy w łatwiejszych ścieżkach; gdzieś pisałam, że w bladym świetle lampki świat wygląda nieco inaczej - z liśćmi zlewają się wystające korzenie, ścięte pniaki, korzenie, dołki; ciężko to czasem wypatrzeć w zwykłym marszu a co dopiero w czasie biegu; jakby trasa nie była łatwa - to jednak w terenie, po ciemku, zawsze trzeba o wiele, wiele ostrożniej, zwłaszcza w dół;
kuruj się chłopie, nie dołuj i tak jak pilnujesz intensywności BSów, tak uważaj po nocach
czas szybko zleci, zobaczysz !!

[tomasir]

a też tak masz Moniko, że czasem trudno zauważyć z czołówką "wypukłości terenu". Nie chodzi mi o fakt, że to ze względu na ciemności - ale po prostu mam wrażenie, że w nocy z czołówką (punktowym oświetleniem) pogarsza się widzialność "trójwymiarowa". Wybacz takie okrężne pisanie - ale nie wiem jak to precyzyjnie podać.

[Krzychu M]

Zdrowia!...Ale pech!
Jeszcze nie raz pobiegamy.A tak dzisiaj chyba zrobię core a drugi tren odpuszczę.

[siena_driver]

Na pewno jeszcze potrenujemy na prądniku nieraz
Ale teraz naprawdę wyzwanie duże - bez biegania zrobić coś z wagą. Naprawdę chyba o jakiejś diecie muszę pomyśleć, plus brzuszki, plyometria, core. Kalistenika nie dla mnie, mięśnie mnie bolą od samego patrzenia

[Krzychu M]

Na pewno jeszcze potrenujemy na prądniku nieraz
Ale teraz naprawdę wyzwanie duże - bez biegania zrobić coś z wagą. Naprawdę chyba o jakiejś diecie muszę pomyśleć, plus brzuszki, plyometria, core. Kalistenika nie dla mnie, mięśnie mnie bolą od samego patrzenia

Brzuszki czy core to max.400kcal na godzine,dużo nie spalisz.Po prostu mniej żarcia.
Jak byłem chory rok temu w listopadzie a wszedłem w plan na połówkę to się tak kontrolowałem,że schudłem przez tydzień nie biegania.
Trzeba ćwiczyć silną wolę,nie ma drogi na skróty!

[kachita]

Co za pech! Współczuję... I w ogóle to mówią, że podobno czasem złamanie jest lepsze od skręcenia Nie wiem, ja miałam jackpota, a udało się w miarę sprawnie wrócić do treningów, czego i Tobie życzę. Dużo pomogła mi rehabilitacja, tak więc wyszarp coś w Medicoverze, dobrze Ci to zrobi. No i stabilność, stabilność, stabilność. Przyznam się szczerze, że osobiście zaniedbuję ćwiczenia, ale muszę wrócić do balansowania na jednej nodze przy myciu zębów
I jak już noga nie będzie boleć, to może popróbuj aquajoggingu? http://www.youtube.com/watch?v=tj4dDM-xqvs Pasy wypornościowe są chyba na każdym basenie.

[siena_driver]

Dzięki za rady

Jak leciałem przełom roku na fali fascynacji szybką utratą wagi i poprawą wydolności, to oprócz biegania czasem robiłem sesję core, a brzuszki codziennie, albo sam ABS 8 minut, albo jeszcze inne rodzaje do tego.

Teraz zapuściłem się niestety Samym bieganiem, bez ćwiczeń czy diety ciężko utrzymać sylwetkę z marca... "81,2kg - Bożesztymój, jak mawia babcia Stasia z Kazachstanu... Taki chudy? ta ja czaju zaparzę!"

Swoją drogą, Kasia, jak zmieniałem sobie w robocie bandaż i okład z altacetu, to spojrzałem na moją siną stopę i od razu przypomniały mi się Twoje przygody Żałuję, że nie miałem aparatu, a do wieczora pewnie i kolor zblednie i obrzęk zejdzie