Roztrenowanie
-
Dybkos
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 376
- Rejestracja: 01 sie 2012, 15:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To zależy, jak bardzo miałeś intensywne treningi, czy miałeś jakieś kontuzje w sezonie, czy przez okres roztrenowania nie masz zamiaru robić nic czy wychodzić truchtać np. 2 razy w tygodniu. U mnie trwa 4 tygodnie bo cały sezon żyłowałem i miałem problemy z mięśniem dwugłowym uda. Ale niektórzy robią tydzień i też wystarczy.
-
rufuz
ja zmniejszylem tygodniowy kilometraz o 1\4 przez 3 tygodnie. wiecej basenu 2 x w tygodniu.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
