Z tego co piszesz to potencjał i motywację i szanse na super czas masz dużeTeoretycznie jestem w stanie pobiec na 1:40, ale...nie nastawiam się na tak dobry wynik. Wszystko pomiędzy 1.45-1.50 biorę w ciemno ;D
Jeśli chodzi o mój park w rodzinnym mieście...Genialny, polecam. Tylko ja i natura. Poza tym uwielbiam tamtejsze podbiegi, duże i ostre. Trzeba się na prawdę napracować w czasie takiego treningu.
Znając moje zdolności, to przed półmaratonem znowu będę spać 3h a na to się zanosi... :P Postaram się jednak ładnie zorganizować ostatnie dni przed startem.Piotr-Fit pisze:Z tego co piszesz to potencjał i motywację i szanse na super czas masz dużeTeoretycznie jestem w stanie pobiec na 1:40, ale...nie nastawiam się na tak dobry wynik. Wszystko pomiędzy 1.45-1.50 biorę w ciemno ;D
Jeśli chodzi o mój park w rodzinnym mieście...Genialny, polecam. Tylko ja i natura. Poza tym uwielbiam tamtejsze podbiegi, duże i ostre. Trzeba się na prawdę napracować w czasie takiego treningu.
Byleby nie popełnić jakiegoś błędu w przygotowaniach do startu i biegnij swoje
to dobrze się wyspać wcześniej - 2-3 noce przedMadameRose pisze:Znając moje zdolności, to przed półmaratonem znowu będę spać 3h a na to się zanosi... :P Postaram się jednak ładnie zorganizować ostatnie dni przed startem.
Pobożne życzenie...Niestety pod koniec przyszłego tygognia raczej się nie wyśpię...runner2010 pisze:przed ważnym startem to co najmniej 7 ostatnich dni powinno się dość dobrze wysypiać.
3 dni to zdecydowanie za mało
Gratulacje! Bardzo przyzwoity czas.MadameRose pisze:Panowie jestem "wielka".... Wygrałam sobie kobieca kategorię w charytatywnym biegu na 14km w Gliwicach. Mały sukcesik na koncie. Czas 1:03:40 całkiem nieźle. Tempo 4.36min/km I to wszystko kilka dni po kuracji antybiotykowej i wczorajszym 15km treningu w Parku Śląskim :D
wowwow*MadameRose pisze:Panowie jestem "wielka".... Wygrałam sobie kobieca kategorię w charytatywnym biegu na 14km w Gliwicach. Mały sukcesik na koncie. Czas 1:03:40 całkiem nieźle. Tempo 4.36min/km I to wszystko kilka dni po kuracji antybiotykowej i wczorajszym 15km treningu w Parku Śląskim :D
jesteś wielka Gratulacje serdeczne ! To jasne, że sen jest ważny. W końcu sen to odpoczynek, a odpoczynek to trening. Trzeba dać szansę regeneracji organizmowi.runner2010 pisze:przed ważnym startem to co najmniej 7 ostatnich dni powinno się dość dobrze wysypiać.
3 dni to zdecydowanie za mało
Dzięki, dzięki :DPiotr-Fit pisze:To jasne, że sen jest ważny. W końcu sen to odpoczynek, a odpoczynek to trening. Trzeba dać szansę regeneracji organizmowi.runner2010 pisze:przed ważnym startem to co najmniej 7 ostatnich dni powinno się dość dobrze wysypiać.
3 dni to zdecydowanie za mało
Acz wyjątkowo czasem da radę pobiec z minimalna ilością snu. I tak zrobiłem 19-20 października, gdy spałem krócej niż biegłem w półmaratonie :D a dzień wcześniej życiowy czas na 14,5km (byłby rekord na 15, gdyby to było 15km
Acz wiadomo, że różnie bywa z naszym życiem i bieganiem. Czasem wypada tak, że mamy mniej okazji do snu. Dlatego ta zasada 3 nocy, polecana przez wielu autorytetów biegowych, wskazuje, że sen jest ważny i te 3 dni powinny być wyspane. To takie konieczne minimum.
WOWMadameRose pisze:Uffff....udało się! Pierwszy półmaraton za mną. Trasa niesamowicie wyboista, leśna na miękkiej ściółce. cztery pętle zakończone ostrym podbiegiem o nachyleniu 30%. Było ciężko, ale zrealizowałam swój cel. Teraz najważniejsze...wynik....
Wygrałam w kategorii kobiet, w open miejsce 39. Czas 1:42:08! Za dwa tygodnie "uderzam" w półmaraton już na asfalcie, trochę "prostszy" żeby jeszcze poprawić ten czas pred końcem roku :P
