Komentarz do artykułu Chcesz schudnąć? Zielona herbata Ci nie pomoże

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Chcesz schudnąć? Zielona herbata Ci nie pomoże

[Burzyk]

Chyba nastąpiła pomyłka w zdjęciu.Na zdjęciu widać mięte a nie zielona herbatę, można rozpoznać po liściach.Pozdrawiam

[klosiu]

Rozumiem że badanie zostało przeprowadzone na rzymskich legionistach, stąd te kohorty .
Generalnie to badanie nie mówi nic. Bo dajmy na to, jeśli każda z tych trzech grup była w tym czasie karmiona dietą węglowodanową, to nie mieli szans zwiększyć spalania kwasów tłuszczowych, niezależnie od poziomu lipolizy. Węglowodany zawsze będą spalane w pierwszej kolejności. Tym bardziej w czasie tak krótkiego i lekkiego wysiłku, gdzie wydatek kaloryczny nawet nie miał szans uszczuplić rezerw glikogenu.
Ale w perspektywie i przy dłuższym czasie wysiłku, większa ilość wolnych kwasów tłuszczowych we krwi to rzecz na pewno korzystna, bo zwiększa dostępność tłuszczu jako materiału energetycznego.
Ale co tam, na takich badaniach, koncentrujących się na jednym wyizolowanym elemencie bez zwracania uwagi na pozostałe opiera się cała współczesna dietetyka. Z wiadomym skutkiem.

[hyzop]

Ja tam bez naukowców bardzo szybko do tego doszedłem że nie działa, no chyba że się używa zamiast jedzenia

[Sylw3g]

Ale jak to nie pomoże

[apaczo]

Badanie zostało przeprowadzone w mało profesjonalny sposób bowiem..
Badanie powinni mieć ustalona podaż węglowodanów i co najważniejsze to dawka ekstraktu zielonej herbaty powinna byc dwa razy wyższa. Przy tym stężeniu nie mogło to zadziałać jak należy. To tak jakby ktoś brał pół tabletki od bólu głowy gdy zaleca sie minimum jedną i dziwił się, że nie działa jak należy.
Oczywiście przyjmując zielona herbatę nie ma co sie nastawiać na spektakularna utratę fatu (są inne dużo lepsze zioła na to i jeżeli ktoś jest zainteresowany to proszę pisać na PW) ale lekko po lipidach powinno polecieć.
Mechanizm działania zielonej jest prosty jak drut. Wpływa ona na termogenezę i w połączeniu z kofeina nasila ją.
Na koniec kilka badań na temat zielonej herbaty i jej wpływem na utratę tkanki tłuszczowej.

Effects of catechin enriched green tea on body composition.
Wang H, Wen Y, Du Y, Yan X, Guo H, Rycroft JA, Boon N, Kovacs EM, Mela DJ.
Source
Unilever R&D, Shanghai, China.
Abstract
Obesity is a major health problem in the developed and developing world. Many "functional" foods and ingredients are advocated for their effects on body composition but few have consistent scientific support for their efficacy. However, an increasing amount of mechanistic and clinical evidence is building for green tea (GT). This experiment was therefore undertaken to study the effects of a high-catechin GT on body composition in a moderately overweight Chinese population. In a randomized placebo-controlled trial, 182 moderately overweight Chinese subjects, consumed either two servings of a control drink (C; 30 mg catechins, 10 mg caffeine/day), one serving of the control drink and one serving of an extra high-catechin GT1 (458 mg catechins, 104 mg caffeine/day), two servings of a high-catechin GT2 (468 mg catechins, 126 mg caffeine/day) or two servings of the extra high-catechin GT3 (886 mg catechins, 198 mg caffeine/day) for 90 days. Data were collected at 0, 30, 60, and 90 days. We observed a decrease in estimated intra-abdominal fat (IAF) area of 5.6 cm(2) in the GT3 group. In addition, we found decreases of 1.9 cm in waist circumference and 1.2 kg body weight in the GT3 group vs. C (P < 0.05). We also observed reductions in total body fat (GT2, 0.7 kg, P < 0.05) and body fat % (GT1, 0.6%, P < 0.05). We conclude that consumption of two servings of an extra high-catechin GT leads to improvements in body composition and reduces abdominal fatness in moderately overweight Chinese subjects.


J Nutr. 2009 Feb;139(2):264-70. doi: 10.3945/jn.108.098293. Epub 2008 Dec 11.
Green tea catechin consumption enhances exercise-induced abdominal fat loss in overweight and obese adults.
Maki KC, Reeves MS, Farmer M, Yasunaga K, Matsuo N, Katsuragi Y, Komikado M, Tokimitsu I, Wilder D, Jones F, Blumberg JB, Cartwright Y.
Source
Provident Clinical Research, Bloomington, IN 47403, USA. kmaki@providentcrc.com
Abstract
This study evaluated the influence of a green tea catechin beverage on body composition and fat distribution in overweight and obese adults during exercise-induced weight loss. Participants (n = 132 with 107 completers) were randomly assigned to receive a beverage containing approximately 625 mg of catechins with 39 mg caffeine or a control beverage (39 mg caffeine, no catechins) for 12 wk. Participants were asked to maintain constant energy intake and engage in >or=180 min/wk moderate intensity exercise, including >or=3 supervised sessions per week. Body composition (dual X-ray absorptiometry), abdominal fat areas (computed tomography), and clinical laboratory tests were measured at baseline and wk 12. There was a trend (P = 0.079) toward greater loss of body weight in the catechin group compared with the control group; least squares mean (95% CI) changes, adjusted for baseline value, age, and sex, were -2.2 (-3.1, -1.3) and -1.0 (-1.9, -0.1) kg, respectively. Percentage changes in fat mass did not differ between the catechin [5.2 (-7.0, -3.4)] and control groups [-3.5 (-5.4, 1.6)] (P = 0.208). However, percentage changes in total abdominal fat area [-7.7 (-11.7, -3.8) vs. -0.3 (-4.4, 3.9); P = 0.013], subcutaneous abdominal fat area [-6.2 (-10.2, -2.2) vs. 0.8 (-3.3, 4.9); P = 0.019], and fasting serum triglycerides (TG) [-11.2 (-18.8, -3.6) vs. 1.9 (-5.9, 9.7); P = 0.023] were greater in the catechin group. These findings suggest that green tea catechin consumption enhances exercise-induced changes in abdominal fat and serum TG.

Konkluzje:
Warto pić zielona herbatę ze względu na jej właściwości antyrodnikowe. Wpływ na utrate tkanki tłuszczowej jest namacalny jedynie przy dużych dawkach. W przyrodzie występują zioła które dużo , DUŻO lepiej radzą sobie ze spaleniem nagromadzonej tkanki tłuszczowej ( o szczegóły pytać na PW)