Sylw3g - sweet komcie... :P

[Sylw3g]

Ciawy, miałem trochę upierdliwe warunki, ale czułem się raczej w porządku. Gdyby byla taka konieczność, to wlazłoby tych powtorzeń jeszcze z kilka, z 5 na pewno. Udalo się dobrać idealny czas przerwy i dopiero w drugiej połowie zacząłem czuć tą jednostkę.

Gife, to jest pierwszy raz, kiedy mam pewność podążania w dobrym kierunku odnosnie techniki To jest o wiele prostsze, niz myslałem. Żałuję tylko, że tak długo mi zajęło dojście do tego. Muszę tylko pamietać o rękach.

Ilości kroków w czasie zawodow liczyć raczej nie będę :P Ale im szybciej się leci, tym kadencja wzrasta. z filmiku wychodziloby, że kadencja podczas tempa startowego wynosi troszkę ponad 180.

Pisane z tel.

[Gife]

Pamiętaj, że budowa wytrzymałości tempowej nie trwa jeden trening spróbuj wg tego wzoru. Nie jest nudno

[Sylw3g]

Wg mnie Bartoszak przesadził z tempami tych interwałów na 40min/km. Ja, kiedy byłem na poziomie 40/10k, nie byłbym w stanie wyrobić tych temp.

[Gife]

Dlatego zrób to pod siebie

[ioannahh]

Wg mnie Bartoszak przesadził z tempami tych interwałów na 40min/km. Ja, kiedy byłem na poziomie 40/10k, nie byłbym w stanie wyrobić tych temp.

oj, zdecydowanie! mam takie same odczucia. 4'/km to jeszcze spoko, ale interwałów po 3'45 to bym na pewno nie pocisnęła.

[Ciawaraz]

Moze i nie przesadził ..... Jak biegałem zima interwaly po 3:30-3:25 to dyszka wyszła w 37:05

[Sylw3g]

Bartoszak najwyraźniej układał ten plan na podstawie swoich uwarunkowań. Zawodnik, jak to na porządnego zawodnika przystało, ma za sobą podbudowę z krótszych dystansów, czyli ma dość spory zapas prędkości i najwyraźniej myśli, że skoro on może, to i reszta też. A niestety tak kolorowo do końca nie jest. Są oczywiście goście, którzy mają warunki do tego, aby latać jednokilometrowe interwały po 15sec szybciej niż pożądane tempo startowe (a nawet dużo szybciej), ale jest też od cholery ludzi, którzy tego tempa po prostu nie będą w stanie rozwinąć na cały odcinek. Ja jestem tego typu przykładem. Ja tych prędkości, będąc już nawet na poziomie 39:4Xmin/10k, bym nie wyrobił. Inne charakterystyka. A tutaj trzeba pamiętać jeszcze o tym, że tamten plan jest robiony dla ludzi, którzy często zaczynają z poziomu np 42min/10k, czyli ich tempo startowe to 4:12.

Tlen vs Siła.

Bartoszak najwyraźniej pisze pod tych bardziej siłowych.

[neevle]

Co jest nie tak z kiblami? Czyżby, na ten przykład, "półeczki" okazały się niepoprawne politycznie?

10 dni.

[Sylw3g]

"Uregulowali" strumień spłukiwania wody w klozecie. Tak na 60 stron

[Martyna_K]

To sie nazywa manifest! Biegacz myślący jest biegaczem skutecznym

[ioannahh]

nie powiedziałabym :P

ale manifest popieram.

[Dawid79]

życzę solidnej nowej życiówki

[Plague]

Zrób tak żeby nic nie przeszkadzało w czasie biegu a będzie dobry wynik

[maksio97]

Powodzenia.

[mihumor]

Sylwek - wiesz co jutro masz zrobić, będzie na pewno ok. Powodzenia - kciuka trzymam w czasie biegu, zdopinguje mnie, że ktoś w tym samym czasie też musi solidnie zwierać poślad