Sylw3g - sweet komcie... :P

[Sylw3g]

Ja pierdziele. 15min pisalem odp I zawiesil mi sie komp... Jak wroce to odpowiem.

[Sylw3g]

O kurczaki, sory, zapomniałem się odnieść.

Po pierwsze, zauważyłem, że masz ciągłe problemy z żołądkiem. Czy to tylko przy bieganiu występuje, czy również na codzień ?
Może warto zgłosić się do lekarza, by układ trawienny, nie przeszkadzał w biciu życiówek. Co do mnie, jem 3 godziny przed biegiem na 5 km i 4 godziny przed biegiem na 10k i 21k. Miska bran flakes, żytnie, otręby:100-150g, 100ml mleka, banan. Zero problemów. Jak to wygląda u Ciebie ? Oczywiście, możesz mieć inne preferencje, ale w wolnej chwili popracuj nad menu. Mogę pomóc, układałem już trochę diet, nie tylko dla biegaczy(siłownia itp.)

Po drugie. Jeśli szukasz miejsc na podbiegi. Polecam Wał Miedzyszeński przy Moście Siekierkowskim na wysokości ul.Fieldorfa. Są wbiegi, o idelanym nachyleniu i długości.

Po trzecie, również polecam interwałki 1,6 km, na przerwach 4 min. Danielsem,który je propaguje,kieruję się od początku "kariery" i działa. W 1 rok i 3 miesiące zszedłem z 47 min na 39:28 min.

Pozdrawiam i trzymam kciuki za BN. !

Problemy z żołądkiem się pojawiają, ale głównie dlatego, że albo tak mi się to układa czasowo i lecę na trening po zbyt krótkiej przerwie po jedzeniu, albo nie podchodzę do jakiejś jednostki zbyt serio i przerwa też robi się zbyt krótka. Na Biegu Niepodległości już zrobię wszystko zgodnie ze sztuką biegową Aha, i nie, nie mam jakichś ogólnych kłopotów z żołądkiem. Btw, u mnie 3h niejedzenia przed treningiem nie ma racji bytu, no, chyba, że byłby to jakiś naprawdę pokaźny posiłek na te trzy godziny przed treningiem. Za dietę dzięki, ale już i tak wystarczająco mocno się kontroluję, wystarczy. Poza tym, ja to bym z chęcią przytył

Chyba wiem o którym podbiegu mówisz, sprawdzałem go, sprawdzałem nawet te podbiegi z drugiej strony (od Wisły) i zarówno jeden jak i drugi jest wg mnie za słaby. Ostatecznie to on może i by się nadawał, ale gdyby był ze 2x dłuższy, ale tak to nie widzę na niego zastosowania pod siebie. W niedzielę natomiast przyuważyłem dobry podbieg przy stadionie narodowym, tam od strony parkingu dworca stadion, ale to ode mnie jakieś 8KM jest.

O tym mówisz, tak?

Moje życiówki, słabsze od Twoich, więc zrozumiem, jeśli nie będziesz chciał słuchać :D

Musiałbym bym mieć naprawdę rozdymane ego

Dzięki za rekomendacje odnośnie iterwałów, ale na razie nie skorzystam

[TrainHardWinEasy]

1.To w takim razie, trzymam kciuki za wynik na BN i za brak problemów z żołądkiem

2.Prawie o ten podbieg. Na zdjęciu pokazujesz podbieg po prawej stronie, mi chodzi o ten po lewej, który na moje wyczucie jest bardziej stromy, przez co trudniejszy, ale moze to tylko moje wrażenie. Hmmm, dobra podpowiedź z tym "narodowym podbiegiem", w sumie pamiętam jak na sztafecie dawał się we znaki.

3. Stosuj, to z czym dobrze się czujesz, nic na siłę( oprócz ćwiczeń :D ) .

Pozdrowionka.

[Gerard]

Sylwek, nie wiem gdzie dokładnie mieszkasz, ale wygląda na Pragę Płd.
Fajny podbieg masz na nowych wiaduktach na Marsa nad torami kolejowymi (zwłaszcza ten od strony Gocławka - czyli zachodni chyba).
Jak biegasz po TS, to tam masz i niedaleko, i fajny dobieg.

[Sylw3g]

Nie jestem pewien, czy dobrze zrozumiałem
Zarzucisz może jakiś screen mapki?

[TrainHardWinEasy]

Gerard dobrze prawi. Można też wbiegać na most, ślimaczkami. Dobrze dają w kość.

P.s. Sylwek, na łydki najlepsze ciepłe-zimne prysznice, tak z 5 serii na zmianę. Kończysz zimnym.

[Sylw3g]

Moje łydki
Ale się wkopałem.

[Ciawaraz]

Wreszcie interwal Sylwek ... 37:xx na biegu niepodległości zobaczysz

[Sylw3g]

Miało być 10. Miało...

[szymon_szym]

przewrotnie, jeśli po bieganiu w zenkach bolą łydki, to nie pracują tak jak trzeba. chociaż z drugiej strony nie znam kozaka, który by przestawił się na takie obuwie i nie cierpiał

[mar_jas]

na tym pierwszy filmie to specjalnie rabałeś z piąty czy wtedy faktycznie taka miałes technikę? Fajnie ze Ci sie chce nad tym pracowac..

[Gerard]

Nie jestem pewien, czy dobrze zrozumiałem
Zarzucisz może jakiś screen mapki?

Na mapce masz niestety stare zdjęcie (przed przebudową wiaduktów; wtedy ten podbieg nie istniał). Najlepiej sobie tam pobiec w ramach easy i obejrzeć. Podbieg zaczyna się na rogu Marsa i Nadnieprzańskiej.

[Sylw3g]

mar_jas, tak biegalem wtedy :p Po zobaczeniu tego nagrania sie przerazilem. Mala swiadomosc wlasnych ruchow + po trosze ignorancja.

Gerard, bede musial w takim razie tam pokolowac. zdarza mi sie tamtedy przejezdzac, ale jedyne co tam widzialem, to pofaldowane sciezki rowerowe, ale Ty mowisz o wiadukcie. Zobacze...

Pisane z tel.

[Ciawaraz]

Jak sie czujesz e takich prędkościach 3:45? Chyba niezle co? Powinieneś dać radę takim tempem polecieć dychę

[Gife]

Teraz policz kroki i oddechu się naucz Ciekawe, jak za rok będziesz wyglądał w trakcie biegu i jakie czasy będziesz kręcił. Nie da się ukryć, że ekonomika biegu i rytm + wytrenowanie, dają świetne rezultaty. Jednak, jeśli nie podniesiesz sobie progu interwałów, to na Orlen Maratonie, podczas dychy będziesz moje plecy oglądał. Rusz dupę