GRUDZIĄDZ BIEGA

[biegam bo lubię]

Kolejna partia zdjęć z Korsarza.
https://plus.google.com/105079951257525 ... 6swTfNkdVH

[maratończyk]

Dzisiaj niedziela, więc na wstępie życzymy powodzenia naszym biegaczom z pod szyldu Akademii Biegania Zbyszkowi i Michałowi ( to te chłopaki od planów i Teamu z Mniszka ) jak również Dorocie kochającej bieganie i morsowanie, którzy startują dzisiaj w I Bydgoskim Półmaratonie. Nie wiem czy to ważne, ale wszyscy patrzą na Zbyszka i liczą na kolejną życiówkę z jego strony , bo są ciekawi jak też plany treningowe się sprawdzają.



Pozostali chętni zapraszam na 09.00 przed plażę miejską gdzie zdecydujemy czy biegniemy czarny szlak czy też będą chętni na bieg do bursy zapisać się do dawców szpiku. Jeżeli będą takowi to nie zapomnijcie zabrać z sobą dowodu osobistego. Odpoczywającym życzę miłego dnia i pogody ducha Andrzej.

[maratończyk]

Jak ugotować rosół? Porady i triki nie tylko dla początkujących

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/1,1 ... #BoxLS2img

[maratończyk]

Witam ponownie moi drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Niedzielne dłuższe wybieganie za nami. Te dwadzieścia parę kilometrów przed niedzielnym obiadem na pewno się przyda . Nawet śniadanko w postaci jajecznicy z trzech jajek na kiełbasce też nie zaszkodzi. Dzisiaj przed plażą ponad 10 osób, dlatego poszedłem na łatwiznę i zrobiłem zdjęcie , więc nie musze pisać, kto był. Dodam tylko, że na fotce nie ma Alicji, która minutkę się spóźniła no i oczywiście mnie, bo ktoś musiał je zrobić .



Ruszając na trasę zrobiliśmy podgrupy i Ewa z Magdą pobiegły do Bursy w ramach akcji dawców szpiku :uuusmiech: , Kamila i Żaneta na swoją trasę a pozostali na czarny szlak. Pogoda wyśmienita na długie wybieganie mijane krajobrazy jeszcze bardziej wyśmienite no i oczywiście towarzystwo, z którym można było sobie pogadać . Tak spędzony poranek to coś, co lubię najbardziej . Wiem, że nie wszyscy dzisiaj mogli być z rana i z tego, co się orientuję to Marcin i Janusz biegają wieczorem, więc kto się chce do nich dołączyć to dzwonnic do nich. Spora grupka wybiera się również w poniedziałek na czarny szlak w godzinach popołudniowych, więc kto z nimi to do Irka Żanety po info. Jeżeli chodzi o moje info a raczej Alicji to prośba abyście zwrócili uwagę na czarną rękawiczkę zagubioną na dzisiejszym treningu gdzieś na czarnym szlaku. Nie wiem ile za znaleźne, ale Alicja wspominała, że zna dobre ćwiczenie na kark .



Pozostałym życzę udanego dnia i nadal czekamy na wyniki od Zbyszka z Bydgoszczy. Podobno szykował się na 1: 25 chyba, że to Rafał wprowadził mnie w błąd. Pozdrawiam Andrzej.

[dejw]

Hej Już po Półmaratonie w Bydgoszczy.Odczucia po biegu bardzo pozytywne.Organizatorzy spisali się na medal.
Więc od początku.Po przyjeździe udaliśmy się po odbiór pakietu startowego.Wszystko przebiegało sprawnie i szybko.Szatnie,prysznice na obiekcie do dyspozycji biegaczy.Pogoda dopisała,jeżeli chodzi o temperaturę warunki idealne.Przed startem podział na sektory z poszczególnymi czasami,pełna profeska.Spotkaliśmy również Dorotę z Grudziądzkiego Klubu Morsów Trasa zabezpieczona na szóstkę.Pełno mundurowych którzy kierowali zarówno ruchem jak i pieszymi na przejściach.Kibice fantastyczni.Po dobiegnięciu na metę przygotowane leżaczki,punkt sanitarny,woda.Na uwagę zasługuje fakt,że dziewczyny zdejmujące czipy(tak,tak to nie pomyłka ) nie pozwalały biegaczom się schylać aby "rozmontować" urządzenie z buta.Robiły to same.Po skończonym biegu czekał na nas posiłek w postaci makaronu z mięskiem.Bardzo smaczny.

Odnośnie życiówki.Nie przygotowywałem się pod ten bieg.Był to raczej sprawdzian przed treningami pod maraton co nie oznacza,że pobiegłem go na luzie - wprost przeciwnie.Tak jak mówił Rafał początkowo chciałem biec na 1.25,ale ostatecznie zdecydowałem się powalczyć o 1.26.Wszystko szło zgodnie z planem do 14-15 km wtedy zaczęły się delikatne podbiegi.Przetrwałbym i to ,ale wiatr wiejący w twarz skutecznie zablokował moje ambicje Tętno utrzymywałem na tym samym poziomie,ale prędkość spadła.Podsumowując trasa nie należała do łatwych,ale też nie była mocno trudna - taka średnia.Warunki dla wszystkich takie same o czym świadczy niezły wynik zarówno mój jak i kolegów z którymi się wybrałem - Michała i Piotra.

Tak wypadli grudziądzanie:

9 MELOCH Arleta 1979 K-30 (POL) 1:20:16
32 ROJEWSKI Zbigniew 1978 M-30 Akademia Biegania Grudziądz 1:28:03
71 SIELSKI Michał 1979 M-30 Akademia Biegania Grudziądz 1:34:15
97 SZEWCZAK Jacek 1980 M-30 CSLog Grudziądz (POL) 1:35:53
123 DERESZEWSKI Piotr 1982 M-30 Grudziądz (POL) ) 1:37:43
427 GAWLIK Wojciech 1981 M-30 CSLog (POL) 1:52:30
567 CHORWACKI Kamil 1981 M-30 CSLog Grudziądz (POL) 1:58:04
809 CHYLIŃSKA Dorota 1967 K-40 Grudziądzki Klub Morsów (POL) 2:12:48

Jako ciekawostkę dodam fakt,że gdy wbiegałem na metę spiker wspomniał o rozwoju biegania w Grudziądzu,biegu Malinowskiego itd. więc jesteśmy znani
Dziękujemy wszystkim za mentalne wsparcie i do zobaczenia na treningach AB

[maratończyk]

Gratulacje dla naszych biegaczy za bardzo dobre wyniki w I Bydgoskim Półmaratonie i reprezentowanie naszej AB :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech:

[Jaseq]

Tak wypadli grudziądzanie:

9 MELOCH Arleta 1979 K-30 (POL) 1:20:16
32 ROJEWSKI Zbigniew 1978 M-30 Akademia Biegania Grudziądz 1:28:03
71 SIELSKI Michał 1979 M-30 Akademia Biegania Grudziądz 1:34:15
97 SZEWCZAK Jacek 1980 M-30 CSLog Grudziądz (POL) 1:35:53
123 DERESZEWSKI Piotr 1982 M-30 Grudziądz (POL) ) 1:37:43
567 CHORWACKI Kamil 1981 M-30 CSLog Grudziądz (POL) 1:58:04
809 CHYLIŃSKA Dorota 1967 K-40 Grudziądzki Klub Morsów (POL) 2:12:48

Witam!
Zgubił się na tej liście jeszcze jeden Grudziądzanin:
427 GAWLIK Wojciech 1981 M-30 CSLog (POL) 1:52:30

Oprócz tego chciałbym podziękować Michałowi za wspólny bieg (niestety tylko do ok. 19 km z mojej strony). Jest nowa życiówka.
Pozdrawiam!

[dejw]

Jak mogłem przegapić... Pozdrawiam

[maratończyk]

Prezes czuwa i również dodał kolegę biegacza z Grudziądza do artykułu na strone główną AB



Tak na marginesie to wchodząc na naszą stronę aż nie mogłem uwierzyć w ilość osób odwiedzających. Było ich 267 plus ja zalogowany.Jak tak dalej pójdzie to trzeba będzie zatrudnić kogos do obsługi.

[Jaseq]

Prezes czuwa i również dodał kolegę biegacza z Grudziądza do artykułu na strone główną AB

W imieniu kolegi dziękuje Prezesowi za czujność!

[amator76]

Gratulacje dla całej reprezentacji Grudziądza startującej w Bydgoszczy. Największe oczywiście dla Zbyszka. Akademia rządzi!!!

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Kolejny tydzień przed nami i również on zapowiada się nieźle rozbiegany . Będzie to już ostatni taki weekend z tyloma zawodami, w których Akademia Biegania weźmie udział . Zaczynamy w sobotę startem ponad 40 naszych biegaczy w Tucholi na 15 km w biegu Hubertusa ( nie zapomnijcie zabrać koszulek, więc kto wrzucił do prania to niech te pranie zrobi ). W niedzielę twardziele startują w Toruńskim Maratonie w tym debiutanci JACEK, KRZYSIEK I ANDRZEJ :uuusmiech: oraz w Półmaratonie w Tczewie. Nie wiem jak mój artykuł to obejmie, ale postaramy się relacje zamieścić z każdych zawodów . Po tych startach zostanie jeszcze bieg niepodległości w Grudziądzu i Gdyni oraz półmaraton Mikołajów w Toruniu. Następne starty dopiero na wiosnę po ciężko przepracowanej zimie . Zanim jednak wystartujemy w tych wszystkich zawodach to jeszcze te kilka treningów musimy wspólnie zaliczyć . Dzisiejszą pogodą się nie zrażajcie , bo popołudniu powinno pojawić się słońce . Widzimy się również w środę, ale tym razem bez podbiegów tylko z 5 km truchcikiem na pogaduchy , aby siły zachować na starty w zawodach. Mam nadzieje, że i wy również nie możecie doczekać się podboju Tucholi, bo jeszcze tyle osób z AB tam nie było. Póki, co teraz zapewne siedzicie z pracy, więc moja propozycja jest następująca. Zachęcajcie swoich znajomych czy to z linii produkcyjnej czy kolegę-koleżankę siedzących obok biurko w biurko czy wykonujących inne prace do aktywności fizycznej w postaci najprostszej, jakim jest bieganie . Opowiadajcie o naszej AB, atmosferze panującej wśród nas, przyjaźni, wspólnych wyjazdach. Wiem, że już to robicie i to niejednokrotnie, ale róbcie to do skutku nawet jak będą zatykać uszy, nawet jak będą mieli was dość może przyjdą abyśmy się od nich odczepili . Jednak jak już przyjdą i załapią bakcyla, jakim jest bieganie to już zostaną . Pamiętajcie najważniejszym celem naszej AB jest rozbiegać Grudziądz. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1014 ... l#BoxLSTxt

[Icenty]

Jak mogłem przegapić... Pozdrawiam

Gratulacje Zbychu!

[dejw]

Jak mogłem przegapić... Pozdrawiam

Gratulacje Zbychu!

Dzięki