GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Kolejny pomysł dla urozmaicenia naszych sobotnich treningów to ćwiczenia przy muzyce.



Dlatego też zwracam się do was drodzy biegacze abyście wyrazili swoją opinię czy taka forma przypadła by wam do gustu. Odpowiednio dobrana muzyka dodałaby nam dodatkowej energii podczas treningu nie mówiąc już, że było by przyjemniej i weselej chociażby przy rozgrzewce w rytmie Zumba. Moja propozycja to zrzutka powiedzmy po 10 zł od osoby na zakup Boombox-radiomagnetofonu.



Jest nas tylu, że powinniśmy wspólnie na niego uzbierać. Przemyślcie temat no i oczywiście, jako że mam najwięcej z was czasu to będę też zbierał kaskę. Pozdrawiam Andrzej.

[Da_Vido]

Kolejny pomysł dla urozmaicenia naszych sobotnich treningów to ćwiczenia przy muzyce.

Jeżeli są zapatrywania na urozmaicenie treningów to mam propozycję na to by przykładowo przeznaczyć jeden dzień (np.: sobotę) na wprowadzenie innych rodzajów rekreacji jako dodatek czyli rozgrzewka przed bieganiem lub po. Raz odbywały by się zajęcia z elementami tańca a raz elementami samoobrony. Można by również zaprosić przedstawiciela jakiejś rekreacji by poprowadził zajęcia przykładowo trenera zumby lub jogi itd.

[maratończyk]

Kolejny pomysł dla urozmaicenia naszych sobotnich treningów to ćwiczenia przy muzyce.

Jeżeli są zapatrywania na urozmaicenie treningów to mam propozycję na to by przykładowo przeznaczyć jeden dzień (np.: sobotę) na wprowadzenie innych rodzajów rekreacji jako dodatek czyli rozgrzewka przed bieganiem lub po. Raz odbywały by się zajęcia z elementami tańca a raz elementami samoobrony. Można by również zaprosić przedstawiciela jakiejś rekreacji by poprowadził zajęcia przykładowo trenera zumby lub jogi itd.

Też dobry pomysł. Jestem jak najbardziej za tym, aby nasze zajęcia urozmaicać i przyciągać pomysłami nowe osoby. Myślę, że jak już będziemy stowarzyszeniem to wszystko ruszy z kopyta i będzie łatwiej kogoś zapraszać, jako gości, aby poprowadził nam treningi. Chociaż i u siebie mamy parę osób, które mogłyby coś pokazać. Maciek podstawy Judo, Dawid karate, Ja Kraw maga, Aneta aerobik Irek jak się upije to Zumbę. Tak trzymać drodzy biegacze. Pomysły to coś, co spowoduje, że nasze grono będzie coraz większe, zżyte i urozmaicone.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Nie ma to jak piątek i wolny weekend nawet jak za oknem szału nie ma . Pewnie wielu z was czeka już, aby jak najszybciej zakończył się dzień pracy i wystartować z progów startowych jak sprinterzy do domku . Cieszcie się cieszcie ja miałem tylko jeden wolny weekend w miesiącu, ale za to teraz mam ich bez liku . Skoro jutro sobota to i zabawa z AB :uuusmiech: . Wyjątkowo widzimy się w tą sobotę o godzinie10.00- 11.00 przed plażą miejską w związku z imprezą plenerową Żywioły Rudnickiego Korsarza. Oczywiście możecie być wcześniej to coś do roboty się znajdzie najlepiej około 10.00 bo trzeba ponosić ławki. Podczas imprezy przewidziane jest kilka wersji aktywności fizycznej. Moja grupa jak to w soboty zalicza lekki truchcik 2 km i powrót na plażę. Tam robimy zestawik ćwiczeń w stylu Cross Fit . Myślę, że powtórzymy coś takiego jak ostatnio, czyli kilka podgrup i dwie minutowe serie z przerwą na zmianę rodzaju ćwiczeń . Druga grupa biegnie na trasę ośmiokilometrową. Natomiast Patyczaki robią swoją trasę. Wszyscy kończą miej więcej razem po godzince i udajemy się do restauracji Korsarz na ciepłą zupkę. Po degustacji zapewne nastąpi losowanie nagród, więc weźcie z sobą swoje Paszporty Korsarza. Dodatkowo, kto chce będzie mógł zabrać z sobą książki na wymianę . Po tych atrakcjach wspólne ognisko, rozmowy, plotki śmiechy i oczywiście rzecz najważniejsza pieczenie kiełbasek . Te jednak zabieramy swoje w zależności, kto co lubi czy to swojską czy krakowską a może i śląską. Do tego zabieramy z sobą coś na przepłukanie gardełka, aby kiełbaska i chlebek zeszły dalej . Zresztą, co ja was będę uczył imprezowania w końcu Akademia Biegania ma już w tym wprawę . Oczywiście za długo siedzieć też nie będziemy, bo i pewnie rodzina będzie na nas czekać w domu. Grunt, że się spotkamy na spokojnie bez większego pośpiechu.
Z takich spraw organizacyjnych to po pierwsze możecie zabrać z sobą do ćwiczeń jakiś sprzęcik o ile macie takowy np. piłkę lekarską, ciężarki, skakanki. Urozmaicimy tym nasz zestawik.
Po drugie będę kontynuował misję zbiórek na poszczególne cele tj. po 50 zł na Sylwestra, po 10 zł na sprzęt grający, zapisy na Grudziądzki Bieg Niepodległości, zapisy na wyjazd do Tucholi i Torunia oraz Jeżewa. Zapisy na listę stowarzyszeniową AB. O ja cię, ale się tego uzbierało , ale skoro maszyna ruszyła to trzeba już na niej jechać. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej . Mój dzień zapowiada się wyjątkowo dobrze bez względu na pogodę, bo idę na urodziny do naszego kolegi Wojtka i dlatego też kolejny wpis będzie związany z imprezowaniem.

[maratończyk]

Kac gigant, czyli przeżyj dzień "po"

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1300 ... __po_.html

[maratończyk]

Drodzy biegacze już szybciutko donoszę wkradł się błąd w poprzednim wpisie odnośnie kiełbasek . Oświadczam wszem i wobec że na Korsarzu kiełbaski na ognisko będą :uuusmiech: ( tak mnie zapewniła nasza koleżanka Iza), więc nie dość, że zupka to i parówka. Pozdrawiam Andrzej.

[amator76]

Cześć. Niestety okazało się, że obowiązki służbowe wykluczają mnie z wyjazdu do Tucholi, ale żeby nie zostać uznanym za miękką faję zapisałem się na półmaraton w Tczewie, który odbędzie się dzień później. Jeżeli ktoś ma podobny problem z sobotą za tydzień, to dawać ze mną w niedzielę. Na liście startowej znalazłem już dwóch "akademików": Jana Mickiewicza i Arkadiusza Bartosa, a także kilkoro innych grudziądzan, więc ekipa jest. Pozdrawiam.

[amator76]

Aha i powodzenia dla "planistów" z AB, którzy w niedzielę pobiegną w półmaratonie bydgoskim.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Jak to w soboty nie rozpisuję się za bardzo, bo niedługo się widzimy . Dzisiaj wyjątkowo inaczej, bo na 11.00 gdzie wspólnie się integrujemy, bawimy a przede wszystkim ćwiczymy. Wszystko to w ramach cyklu Żywiołów Rudnickiego Korsarza. Zabierzcie z sobą najbliższych niech i my poznamy wasze rodziny. W końcu biegacze to jedna wielka rodzina. Szersza relacja dla tych, którzy nie mogli dzisiaj z nami być oczywiście po moim powrocie. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Kiszona kapusta - przepis na młodość, odporność i szczupłą sylwetkę?

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1305 ... map=%5B%5D

[maratończyk]

Wczorajszy wieczór spędziłem na super zabawie do samego rana i pomimo lekkiego bólu głowy muszę się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami. Co to się dzieje z człowiekiem pod wpływem niesamowitych przyjaciół. Jeszcze kilka lat temu byłem innym człowiekiem. Nie interesowały mnie wypady na bale czy domówki. Byłem przeciwnikiem jakichkolwiek używek. Nie żebym był całkowitym sztywniakiem, ale za wielkiej pociechy to moje kobiety ze mnie nie miały. Może to wina specyficznych warunków związanych z pracą a może dobór nieodpowiednich ludzi. Było minęło teraz została otwarta kolejna karta w moim życiorysie. Za sprawą biegania wszystko odwróciło się o 180 stopni od poprzedniego życia. Pojawiły się nowe osoby i to nie byle, jakie bo z pasją. Połączyło nas wszystkich bieganie i to nie takie w samotności, ale takie w grupie. To właśnie dzięki naszym środowym czy sobotnim spotkaniom, na które zawsze czekam z niecierpliwością stałem się biegaczem uzależnionym. Uzależnionym od przyjaciół, których tam spotykam. Teraz to nie tylko bieganie, ale również wspólne bale i domówki, których w poprzednim życiu unikałem. Tak właśnie działa na mnie grupa ludzi z wspólną pasją, jakim jest aktywność na świeżym powietrzu. Kto jeszcze biega samotnie to niech zacznie myśleć o zmianie statusu na bieganie w grupie. Zapewniam naprawdę warto. Zapraszamy do nas do Akademii Biegania.

[maratończyk]

Dziękuję wszystkim za dzisiejszą wspólną zabawę, jaką zaliczyliśmy w ramach ostatniego już Rudnickiego Korsarza. Na początku wydawało się, że pogoda nie będzie za przyjemna, lecz z momentem przypłynięcia głównego pirata łódką od strony jeziora mgła się rozeszła i słoneczko wyszło podgrzewając atmosferę na plaży. Na początku przywitanie kilka słów podziękowań w tym również dla Akademii Biegania reprezentowanej przez moją boską skromną osobę za pomoc w organizacji całego cyklu. W części oficjalnej królowa imprezy nasza biegowa koleżanka a zarazem dyrektorka MORiW Izabela Piwowarska przedstawiła wszystkim zebranym oficjalny czek otrzymany w ramach wygranego konkursu Lider Animator oraz powiedziała kilka słów związanych z jego wręczeniem ( notabene czekamy na pisemną relację z wyjazdu do Warszawy, pomimo że już ją słyszałem, bo działo się tam sporo jak choćby wiele znakomitości zaproszonych do siedziby Polskiego Komitetu Olimpijskiego). Po przemówieniach wyruszyliśmy na trasę. My biegacze wolnym tempem na 2 km i powrót na plażę zaś Patyczaki na dłuższą ośmiokilometrową. Na plaży poprowadziłem trening w stylu Cross Fit z bardzo łatwiutkim zestawem ćwiczeń dla każdego. Były przysiady, wyskoki i żuty piłka lekarską. Raczej nie zauważyłem, aby ktoś miał problemy z ich wykonaniem. Mamy nadzieje, że już niedługo dzięki wygranym pieniążkom zakupimy sprzęt i nasze treningi będą bardziej atrakcyjne a wszystko to za darmochę. Pamiętajcie, że naszym celem jest rozbieganie Grudziądza i propagowanie aktywności wśród jak największej rzeszy. Myślę, że po tych ćwiczeniach większość z nas się rozgrzała i nikomu serce nie wyskoczyło z klatki. Wszystko było nadzorowane przez specjalnie na tą imprezę sprowadzoną ekipę ratowników medycznych oraz karetkę, którzy mają już wprawę w zabezpieczaniu różnego rodzaju imprez. Po części wysiłkowej nastąpiła część mniej oficjalna, ale bardzo przyjemna dla naszego podniebienia. Gorąca grochówka od „Korsarza „ do tego herbatka, kawka. Skoro już wszyscy sobie podjedli to udaliśmy się w rejon ogniska. Tam czekały na nas kolejne atrakcje jak chociażby możliwość wymienienia się książkami z innymi, pokaz jesiennych wiązanek, które były naprawdę bardzo ładne i kolorowe poprzeplatane różnokolorowymi liśćmi, jarzębiną czy kwiatami. Wszystkie te wiązanki wykonane przez uczestników imprezy zostały nagrodzone upominkami. Kolejna atrakcja to losowanie nagród dla wszystkich, którzy posiadali Paszport Korsarza, z co najmniej trzema pieczątkami świadczącymi, że braliśmy udział w poprzednich edycjach. Tutaj nie mogło być inaczej biegacze z pod szyldu AB wygarnęli chyba z 80 % wszystkich nagród w tym nasza Marzanna wylosowała kijki do Nordic Walking wysokiej klasy. Pozostali również załapali się na ciekawe upominki. Jednak nam biegaczom nie chodzi przecież o nagrody a o wspólne bycie razem, dlatego też po tym udaliśmy się na wspólne pieczenie kiełbasek przy ognisku. Tutaj rozmowy, ploteczki wspomnienia, śmiechy tak jak zawsze jest u nas biegaczy. Zapewniam was pod koniec było już zabawnie a szczególnie bawiła się Iwona. Integracja to coś, co nas wyróżnia wśród innych grup aktywnie spędzających czas. Czekamy na kolejną możliwość spotkania. Pozdrawiam Andrzej.
Poniżej link do zdjęć.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1

[maratończyk]

Nasza biegowa koleżanka Iza napisała: „W środę w Centrum Olimpijskim w Warszawie uroczyście wręczono granty ufundowane przez Coca Colę finalistom konkursu Lider Animator. W tym mi:) Gala liderów, którą prowadził Przemysław Babiarz, była częścią I Kongresu Animatorów Sportu. Kongres otworzyła minister sportu Joanna Mucha, a olimpijczyk Kajetan Broniewski przeczytał list skierowany do nas w imieniu prezydenta RP. Granty wręczał między innymi dyrektor generalny Coca Coli na Europę Północną Paul Woodword. Kasa na bieganie grudziądzan oficjalnie jest już nasza:) „

[maratończyk]

Jutro niedziela, więc pamiętajcie, że zapaleńcy dłuższych wybiegań łączcie się. Widzimy się o 09.00 przed plażą miejską. Do wyboru czarny szlak lub bieg do Bursy zapisać się, jako dawcy szpiku. Jeżeli większość będzie chciała pobiegać to biegniemy, jeżeli pomóc to pomagamy.

[maratończyk]

Doszło jeszcze parę zdjęć z dzisiejszego Korsarza :uuusmiech: .Pierwsza dawka była dzięki Irkowi druga dzięki Ewie.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... psrc=pwrd1