Trening maturzysty

[dezo66]

no troszkę jest w sobotę zrobiłem 8x100m, ale nie pojechałem na bieżnię (właściwie to żadna bieżnia, bo nawierzchnia jest żużlowa), a trochę problemu z dotarciem tam. Sprawdzę jak bieżnia u mnie w szkole, bo tam mamy tartanową, ale nie wiem czy 100 metrów będzie miała długości. Pomiary były niedokładne, bo robiłem je telefonem i używając do tego endomondo (beznadziejna precyzja w telefonie). Mimo to późniejsze podbiegi dały mi już solidnie w kość i ledwo co miałem siłę biegać. Miałem ból w biodrze po piątkowym wfie i odpuściłem trucht, bo uznałem, że skoro boli to nie ma co się nadwyrężać.
Dzisiaj biegałem 800m i miałem takie czasy:
1) 2:49
2) 2:35
3) 2:53
4) 2:46
5) 2:40
Faktycznie nieregularnie i do tego całkiem ciężko mi to idzie, ale jakoś się udało.

jest spoko - bo pierwsa nie ruszyłes na maxa i potem wszystkie zdychałes, ale z zapasem pobiegłes pierwsza.
widac zawsze ze srodkowa najwolniejsza - 95% ludzi tak robi
a ostatnia prawie najszybciej wiec tez bardzo dobrze

[Korhli]

zrobiłem dzisiaj te dwusetki, ale przerwałem trening po 3 serii (12x200 zrobiłem) i wniosek jednak potwierdzający to co mówiłeś dezo, że to zbyt obciążające będzie ;p
Moje czasy na kolejnych dwusetkach:
1) 33 s
2) 30 s
3) 29 s
4) 30 s
5) 31 s
6) 31 s
7) 33 s
8) 31 s
9) 35 s
10) 31 s
11) 31 s
12) 27 s

[dezo66]

zrobiłem dzisiaj te dwusetki, ale przerwałem trening po 3 serii (12x200 zrobiłem) i wniosek jednak potwierdzający to co mówiłeś dezo, że to zbyt obciążające będzie ;p
Moje czasy na kolejnych dwusetkach:
1) 33 s
2) 30 s
3) 29 s
4) 30 s
5) 31 s
6) 31 s
7) 33 s
8) 31 s
9) 35 s
10) 31 s
11) 31 s
12) 27 s

Ale i tak bardzo dobrze Ci poszło

[Korhli]

No tu jest wciąż mój problem, bo biegałem po chodniku z endomondo, ale odmierzyłem sobie kilkukrotnie 'trasę' i dystans był 200m mimo wszystko. Nie przygotowywuję do niczego docelowo, tak jak pisałem w 1 poście, chcę się poprawić. Ewentualny cel to wygrać na poziomie powiatu kilometr dla szkół ponadgimnazjalnych Dużej rywalizacji nie ma, bo właśnie w czerwcu tego roku byłem na tych zawodach pierwszy raz i nabiegałem 2:59, co dało 2 miejsce (były 2 biegi i nie biegłem w 1 bezpośrednio ze zwycięzcą zawodów).
Dominik to były 3 serie, między powtórzeniami dwusetek robiłem minutową przerwę, a między seriami trzy.

[Korhli]

za niecały miesiąc kończę 18

[Korhli]

ze względu na problemy z dojazdem nie wziąłem dziś udziału w biegach w Ostrowcu, ale uznałem, że skoro pauzowałem 2 treningi to warto sprawdzić swoje możliwości na 5km. Zakładałem sobie jako cel równy bieg poniżej 4 minut/km przez pierwsze 4 kilometry, a potem walkę o jak najlepszy czas, ale nie udało się do końca . Mimo tego, że ogólny czas na 5km poprawiłem nieznacznie na 19:50 to czuję lekki niedosyt. Wynik:
1- 3:50
2- 4:02
3- 4:04
4- 4:11
5- 3:43
Nie biegłem po równym terenie, łącznie w górę przebiegłem 116 metrów, a w dół 84 metry (wg endomondo), ale poprzedni wynik też robiłem na tej trasie.
Myślicie, że jutro powinienem robić zaplanowane 5x800m czy może coś lżejszego?

[Korhli]

z racji, że nikt nie odpowiedział zdecydowałem się według własnego pomysłu zrobić rozgrzewkę, potem przebiec 2x800m. Czułem trochę ociężałości w nogach, a jutro mam w szkole wf, więc trochę jeszcze pobiegam
Pierwsza 800 wyglądała tak, że pierwszą połowę dystansu zacząłem strasznie ospale (czas 1:30) i potem przyspieszyłem w drugiej (1:15).
Drugą starałem się pobiec w miarę równo, a szybko jak na moje możliwości ze względu na to, że robiłem tylko 2 powtórzenia i pobiegłem pierwszą część w 1:13 a drugą w 1:15. Ogółem myślę, że gdybym był wypoczęty to pobicie rekordu na tym dystansie będzie osiągalne, zaznaczając to, że biegłem znów sam, a najczęściej w połowie tego dystansu mam trochę problem z mobilizacją i utrzymaniem tempa

[dezo66]

no 5 razy to i tak była by katorga - żeby być najlepszym to nie chodzi by wykonywać super ciężkie treningi - tylko trzeba używać głowy

[Korhli]

to decyzja o 2 powtórzeniach, żeby w ogóle się ruszyć była ok?

[Korhli]

nie mam pulsometru jak na razie, ale z czasem zainwestuję sobie w sprzęt. póki co celem będą buty, o których czytam i staram się znaleźć coś odpowiedniego dla mnie

[Korhli]

nie rozumiem, każdy trening to max?

[adam1adam]

A jak wyglada u was kilometrarz, bo same "R" no fajnie , ale bez podkladu
daja krotki efekt.

[Korhli]

normalnie będę robił 5x800

[Korhli]

W najbliższy poniedziałek będą to czasy 2:35-2:45, a mój rekord to 2:23. Nie mam pewności jak ocenić to Twoje słowo 'zakresy' w zal. do mojego biegu bez pulsometru?

[Korhli]

nie odzywałem się za bardzo, ale postaram się opisać to co założyłem wstępnie sobie na czas zimy. Ze względu na kompletny brak czasu (trochę spraw prywatnych, ale głównie nauka, która mnie niedługo przygniecie) postanowiłem przez zimę przejść lekko, z racji, że moje treningi właściwie nie wyglądały jeszcze poważnie (przerwałem je około 10 listopada~). Chodzę na lekcje wfu 4-5 razy w tygodniu, będę starał się biegać na bieżni chociaż raz w tygodniu, ale tylko dla rozruchu. Od tego tygodnia otwierają w mojej miejscowości lodowisko, a bardzo lubię ten sport Będę na pewno jeździł jak często i długo tylko mogę, a z biegania po dworze rezygnuję dopóki pogoda nie wróci. Ruszać się staram w każdy możliwy sposób i chodzę (ehh) 4km w tą i z powrotem 3-4 razy w tygodniu, co może nie jest treningiem, ale szybki marsz po którym się jestem w stanie zmęczyć też jest ok Wiem, że pewnie mnie zjecie, ale muszę trochę zwolnić czasu, bo w takim tempie byłoby bardzo trudno.