PIERWSZY PÓŁMARATON

[Agnik32]

Mam pytanie:
Biegam 3x w tygodniu-średnio po 25 km/tygodniowo. 10 km przebiegam w czasie 59 min. Czy warto pokusić się o półmaraton za 10 tygodni? W sensie czy realnie dam szansę to przebiec? Co sądzicie?

[chojnac]

Mam pytanie:
Biegam 3x w tygodniu-średnio po 25 km/tygodniowo. 10 km przebiegam w czasie 59 min. Czy warto pokusić się o półmaraton za 10 tygodni? W sensie czy realnie dam szansę to przebiec? Co sądzicie?

biegając tylko w ten sposób to pewnie tak, ale bez komfortu. Ale.... 10 tygodni to na tyle dużo, żeby zrealizować jakiś plan, choćby ten ze strony półmaratonu warszawskiego http://www.polmaratonwarszawski.pl/node/113561. Jeśli nie chcesz realizować planu (choć ten jest fajny i skuteczny ), to wydłuż "długie" wybieganie, stopniowo do jakiś 16-18 km

[Kwiat]

Biegam nieco szybciej od Ciebie, a czy dłużej to nie wiem, ale na półmaraton czuje się zdecydowanie za słaby. Nie wyobrażam sobie przebiegnięcia 21 km w dobrym tempie, tj. takim, które różniłoby się choć odrobinę od tempa ślimaka. A porywanie się na półmaraton wyłącznie dla samego przebiegnięcia takiej trasy mija się, moim zdaniem, z celem. Lepiej poczekać, zbudować szybkość i wytrzymałość, żeby później móc rzeczywiście ten półmaraton przebiec, a nie tylko doczłapać do mety

[Agnik32]

Moje 5 km - 27,23.
Długie wybiegania wynoszą średnio 15 km.
W półmaratonie myślałam o czasie 2:15

[Platini76]

Długie wybiegania wynoszą średnio 15 km.

Wystarczy.

W półmaratonie myślałam o czasie 2:15

Całkiem realny cel i warto spróbować

[Aherus]

Długie wybiegania, zakładany czas na mecie i 10 tygodni do startu to dużo - warto myśleć o biegu. Może i nawet zbliżysz się do 2:00h przez ten okres przygotowań. Powodzenia.

[MikeWeidenbaum]

Przebiegłem pierwszą połówkę po 3 miesiącach przygotowań, miałem odrobinę większy kilometraż, podobną długość wybiegań, zaczynałem z lekką nadwagą, zrobiłem 1:50, także Twój cel jak najbardziej realny.

[Tomasz.mos]

Witajcie,

Również myślę o półmaratonie. Biegam już rok bez dłuższe przerwy 4 treningi/tyg średnio 11km/trening. Nadal ma obawy czy dam radę zejść poniżej 2h. Co myślicie? Jakiś rady?

Pozdrawiam

[mally]

Spróbować przebiec półmaraton?
Jak biegasz 10 km w godzinę, to poniżej godzinę zejdziesz o ile drugą połówkę dystansu przebiegniesz szybciej niż pierwszą.

Nie biegłem nigdy Półmaratonu oficjalnie, 3 razy przebiegłem na treningu. Pewnego dnia po prostu biegło mi się tak dobrze, że postanowiłem biec ile się da. Przy 19 km stwierdziłem, że wypada już dobiec do tego półmaratonu. 1h46min więc bez rewelacji, ale satysfakcja była spora.

Jak nie chcesz się zajechać rób raz na jakiś czas (tydzień/dwa) dłuższe wybiegania, na przykład 14, 16, 18 km i koniec końców te 21 km 95 m też w końcu padnie.

[Bylon]

Przebiec prawdopodobnie przebiegniesz, pewnie nawet bez większych problemów. Pozostaje Ci się tylko zastanowić, czy przy osiągach 60 min/10 km jest sens już teraz próbować z dłuższymi dystansami? Musisz sobie zdać sprawę z tego, że taka życiówka na dychę oznacza praktycznie zerową szybkość i - mimo wszystko - poziom początkujący. Osobiście nie jestem zwolennikiem tak szybkiego zmierzania w stronę znacznie dłuższych dystansów. Wyśrubuj życiówkę na 10 km, spróbuj się przy naprawdę szybkich 5 albo 3, znajdź jakiś bieg "pomiędzy" w stylu 13-15 km.
Osobiście posiadam już "jakieśtam" (słabo, ale i tak ponadprzeciętnie jak na amatora) osiągi na krótszych dystansach, a absolutnie nie zamierzam się wydłużać jeszcze przez długi czas.

[Agnik32]

Należy wziąć pod uwagę fakt, że jestem kobietą, amatorem. Ważę 55 kg przy wzroście 170 cm. Poza bieganiem nie robiłam nic. Dopiero od 1-mca dodatkowo chodzę na siłownię. W związku z powyższym chyba normalna i dość powszechna jest różnica w czasach moich a faceta o kilkanaście (kilkadziesiąt) kg cięższego.

[Bylon]

W związku z powyższym chyba normalna i dość powszechna jest różnica w czasach moich a faceta o kilkanaście (kilkadziesiąt) kg cięższego.

I co w związku z tym? O którym facecie mowa?

[hotmas]

Żeby przebiec, moim zdaniem na spokojnie dasz radę się przygotować. Wiem z doświadczenia, że kobiety mają troszkę inne priorytety w bieganiu niż faceci Zdążysz jeszcze przerobić jakiś plan dostosowując go pod swoje możliwości.
A więc do dzieła

[Polakoss]

ile biegać tak na pierwszy raz?


________________________________________________________________

Najlepszy optyk warszawa polecam!

[niuniek]

ile biegać tak na pierwszy raz?

wystarczająco