KRAKÓW -Stadion MOS, Plac na Groblach 23, Każda sobota 9:30!

[Krzysztof Janik]

Poniżej link do formularza na pażdziernikowe zajęcia dodatkowe. Czyli jeszcze większa dawka endorfin i potu pod dachem -> SIŁOWNIA + SALA DLA BIEGACZY i nie tylko...

https://docs.google.com/forms/d/1qausmv ... 0/viewform

[Marietto]

Witam czy jutro trenujemy?

[Krzysztof Janik]

Witam czy jutro trenujemy?

Oczywiście.

[Marietto]

Nareszcie mam czas w sobotę rano :D Do zob.

[Darekbe022]

Cześć,

Chciałbym zapytać czy ktokolwiek z BBL-owiczów mógłby polecić godnego lekarza od spraw biegowych ??
Niestety aktualnie jestem uziemiony od prawie 3 msc i niestety bujam się od lekarza do lekarza, a nikt nie potrafi zdiagnozować problemu. Poszukuję namiary (Nazwisko, telefon, adres) na kogoś konkretnego, kto mógłby zając się moim przypadkiem.

Z góry serdeczne dzięki.

[Andy]

Kiedyś leczyłem kontuzje u ortopedy dr. Kity (przychodnia przy ul. Rogozinskiego) - ale to parę lat temu. Miał podejście do biegaczy. Ale nie wiem jak jest teraz.
Dzisiaj na treningu podział na dwie grupy + "świeżynka" . Ci co nie startują jutro w Biegu Trzech Kopców biegali 4x8 min w tempie: wolniej niż maraton, maraton,półmaraton,10 km.

[Krzysztof Janik]

BIEG WŁOSIKA - WAŻNE !!!

Niestety musicie się sami zgłosić na bieg, ponieważ nie dam rady jutro tam podjechać, bo otwarte jest od 10-15, a wtedy jestem w pracy.

MUSICIE ZGŁOSIĆ SIE SAMI!

Jutro pomiędzy godz. 10 - 15 musicie zadzwonić do nich na numer
tel. 12-290-18-19 lub 12-290-37-62 i podać imię nazwisko i rocznik. Możecie się zgłaszać jak chcecie, nie ma konieczności zgłoszenia jako BBL.

Spotykamy się o 11:30 na dziedzińcu przy biurze zawodów.

Więcej informacji o biegu na stronie: http://www.krhhts.pl/


Pozdrawiam
Trener

[Marietto]

Jak ktoś nie biega na wschód od Krk to może dzisiaj na stadionie się pojawić?

[Andy]

Dzisiaj część BBL-owiczów łącznie z samym trenerem (!) biegało w XIX Biegu IM. B.Włosika . Impreza udana - wyniki (pewno) wkrótce na stronie http://www.krhhts.pl/.

[crolic]

Jak z jutrzejszym treningiem?
Jest normalnie, czy tylko test Coopera na AWF?
I jak to właściwie z tym testem Coopera, można się jeszcze zapisać?

[Darekbe022]

Hej

Mam pytanie odnośnie treningów na sali
Rozumiem że wykonuje się tam treningi core stability ??. Istnieje możliwość dopisać się jeszcze w padzierniku na zajęcia ??

[misiek.]

Czy ktoś z Krakowa wybiera się może samochodem na bieg do Brzeska w sobotę?

[Krzysztof Janik]

Kilka informacji dla tych którzy nie mają FB i nie dostają newslettera.

W przyszłą sobotę 2 listopada zajęcia w całej Polsce są odwołane, także u nas biegamy po cmentarzach.
Druga sprawa to info dla zainteresowanych salą i siłownią, formularze poniżej:

Formularz na siłownie, data 28.10.2013:
https://docs.google.com/forms/d/1LqmOdx ... U/viewform


Zapisy na sale na listopad 4 spotkania (7,14,21,28.11)
Formularz:
https://docs.google.com/forms/d/1rPoLuk ... U/viewform


A tutaj filmik z ostatnich zajęć
https://www.facebook.com/photo.php?v=59 ... =2&theater

[Andy]

Dosyć nisko upadł wątek krakowski . Dzisiejszy trening to (po rozgrzewce) interwały 6x4 min (z 30 sek przyspieszeniem na koniec interwału) w tempie do 1/2 maratonu lub 15 km. Pogoda idealna do biegania, frekwencja duża. W grupie uaktywniają się kryspinowskie morsy

[Andy]

Dzisiaj frekwencja na treningu dość umiarkowana - część osób biegała w GP Krakowa. Na treningu biegaliśmy 2x20 min a każda seria składała się z okrążenia stadionu oraz ćwiczenia - albo 30x wzniosy na łydkach albo 10 x półprzysiady na jednej nodze albo 20 x wchodzenie na stopień . I tak w kółko. Zimno .