Sylw3g - sweet komcie... :P

[kachita]

Najlepszego, zdrówka i życiówek! I przede wszystkim radości z biegania

[rubin]

100 lat
faktycznie, jaki smarkaty

[Sylw3g]

Ojojoj, ale żeście mi tutaj nawpisywali

Odniosę się i podziękuję jak wrócę - mam urodziny i mam zamiar sobie zrobić CHEAT DAY, czyli idę na pizze

Daaaawno nie jadłem czegoś takiego

[mihumor]

Sylwek - tylko się nie przejedz - to bardzo niezdrowo Najlepszego

[leandros]

ktoś tu jest "urodzinowym imiennikiem"

Najlepszego!

[Krzychu M]

Najlepszego!Zdrowka i życióweczek!

[Sylw3g]

na marginesie BN: organizator w tym roku wyszykował nową organizację stref.
aż się boję jak to wypali

O kurcze, będzie się działo. Różne kolory stref... Będą różne kolory numerków? To chyba należą się im ode mnie przeprosiny Ale na razie poczekam z tym do "pobiegu".
-----------------

Sam nie wiem czego musiałbym się najeść, żeby łamać 30min Ale 32-33 Byłoby cudnie
-----------------

P.S.
planujesz jeszcze jakieś produkcje video? czy odeszła wraz z tamtym blogiem?

Jak tylko spadnie srogi śnieg Mam kamerkę, to mogę się bawić.
-----------------

Dzięki wszystkim za życzenia!

PS:



Zeżarłem 3/4. Ledwo siedzę

[Kwiat]

Biedny Ty! Boję się, że przez tę noc tonę koszmarów zaliczysz, a ostatni z nich zamykać będą napisy końcowe z magicznym "The 800 - still unbeaten!"

[maksio97]

Aha, to Tobie jeszcze raz ktoś stanął na drodze - tego to ja nie wiedziałem. Nieźle Dzięki za dobry trening

[Sylw3g]

Jakbyś chciał kiedyś jeszcze takie dystanse śmigać, to wal do mnie. Ja z chęcią z takich rzeczy skorzystam. Takie jednostki bardzo dobrze wpływają na nóżki i choćby pobiec coś takiego źle, to "szpryca" i tak w nodze zostanie Im bardziej różnorodnie, tym lepiej.

[Ciawaraz]

Sylwek czemu ty nie biegacz długich interesów typu 1 km albo 1600 ... Takie dwusestki nic nie mówią to wysiłek rzędu 40 sek , popracuj na prędkościach startowych np 3:45 i zrób 6-7 powtórzeń na 2 min przerwie albo 1600 na takiej samej prędkości jak trening wejdzie lekko to wiadomo ze 37:30-37 polecisz na dychę , w twoich treningach nie ma prędkości startowych skąd organizm ma znać takie prędkości i jak ma sobie radzić ze zmęczeniem? Skoro tego nie trenujesz

[Plague]

Co do odpowiedzi Ciawego, to powiem tylko tyle, że:
na innym forum ktoś wrzucił swój trening na 400m odcinkach i chciał prognozę na 5km... jedyne co usłyszał, że to trening bardziej pod 1500m i 1km interwały bardziej się do prognozy nadają. Skąd ta myśl, że biegając 200m odcinki wiesz jak możesz pobiec 10000m?!

[mar_jas]

Jakbyś doczytał tego Danielsa dokładniej to byś się dowiedział że R się biega w celu poprawienia ekonomiczności biegu i techniki...a nie wydolności...Rytmy nie mają Cię zajeżdżać i nie masz ich "czuć" zbyt mocno.... i zgadzam się z Ciawarazem.... pobiegaj dłuższe odcinki minimalnie szybciej od startowego na dyche..1km - 1,6km ..z resztą takie treningi u Danielsa tez są..i tez jest wytłumaczone do czego one słuzą

ps. w sumie tez to biegam zawsze troche szybciej niz tabelka wujka D...ale ja sobie tlumacze tym ze jestem szybkosciowcem i takie treningi wchodza mi o wiele łatwiej ...

[szymon_szym]

Tak jak koledzy piszą, repsy mają poprawiać ruch, ale też wydaje mi się, że można spokojnie biegać je trochę szybciej. Zresztą z tego co pamiętam w rozdziale poświęconym biegom średnim Daniels wprowadza coś takiego jak "szybkie repsy", których tempa są zdecydowanie bliżej tych intuicyjnych.
Ja jak biegam sobie dwusetki to łapię poszczególne międzyczasy tylko po to, żeby wiedzieć, czy utrzymuję równe tempo poszczególnych odcinków.

Co do tych kilometrówek to osobiście nie jestem przekonany, czy to warunek konieczny do dobrej dychy. Ja takich treningów nie lubię i słabo mi one wychodzą, więc na razie ich w ogóle nie robię

[Ciawaraz]

Szymon nie lubisz i słabo wychodzą bo nie biegacz takiego rodzaju odcinków ;
Zazwyczaj odcięcie prądu na dyszce jest koło 7-8 km wtedy zaczyna sie walka jeśli znasz ten bol i nauczyłeś sie z nim radzić na treningach to zyciowka murowana