Grzesiek - vox populi

[siena_driver]

Tak się zastanawiam nad podem, bo wiecie - apetyt rośnie w miarę jedzenia, i skoro mam już te mocarne analizy, to chętnie bym poanalizował także kadencję (plus treningi na elektryku)

[Piechu]

Wiesz, zaoszczędziłeś sporo w stosunku do planowanego 910XT więc jak szaleć to szaleć Jeśli chodzi o kadencję to szkoda sobie tym dupę zawracać Za to na bieżni może być fajnym gadżetem a dla mnie jest niezastąpiony jeśli chodzi o pomiar tempa chwilowego i pewnie pod tym względem będzie bardziej miarodajny niż czujnik inercyjny w Suunto.

[siena_driver]

Muszę Ci powiedzieć, że z dotychczasowych obserwacji czujnik sprawuje się rewelacyjnie. Gdzie przyśpieszam, tam momentalnie tempo na zegarku rośnie Nie ma sytuacji, jak w OM, kiedy po zwolnieniu na zakręcie i mocnym sprincie po kilkunastu sekundach pikał "przyśpiesz, bo biegniesz 8:30" :D
foot poda raczej nie stosowałbym w treningach. Wyłacznie na bieżni (np.AWF) i na elektryku - z tego względu, że, o ile dobrze wyczytałem, jeśli sparujesz go z Ambitem, to wszystko (dystans, tempo, kadencja, itp) idzie z poda, a z GPS tylko zapis trasy.

[siena_driver]

Zastanawiam się nad potencjalnym półmaratonem 20.października. Bazując na tym, jak czułem się wczoraj na elektryku, czy podczas testu Żołądzia, myślę nad tempem z NS:

1-5 5:35 (27:55)
6-10 5:25 (27:05 - 55:00)
11-15 5:20 (26:40 - 1:21:40)
15-19 5:10 (20:40 - 1:42:20)
ostatnie 2,1km - zrobić to w 10'10" --> 1:52:30

Niby realne, ale na Marzannie też na papierze było fajnie, a wyszło, jak wyszło, poza tym co najwyżej w ten weekend zrobię 14km, w przyszły 16 - to może być ciut mało, jako bezpośrednia baza.

[Piechu]

a dlaczego za mało? czy przed maratonem też co weekend biegasz po 40km ? Jeśli biegasz regularnie i czujesz się na siłach to czemu nie?

[sosik]

Grześ - może po prostu zrób w weekend 15-16 km po 5'40''-6'00'' z ewentualnym przyspieszeniem na ostatnich 2-3 km do 5'20''.
Zobaczysz jak się po tym poczujesz. Bo tak to z partyzanta znów pójdziesz.

[siena_driver]

Piechu, biorę pod uwagę, że to hurra optymizm związany z odstawieniem nikotyny
Zimę przepracowałem ostro, fakt, że marzec był kiepski, ale mimo wszystko baza pewnie lepsza, a Marzanna skończyła się klapą i dwójką z przodu. Troszkę się boję, że nabiłem sobie teraz głowę pierdołami o żabach, a życie znowu to zweryfikuje

Paweł, faktycznie można zrobić ciut więcej w ten weekend i zobaczę, jak się mój organizm zachowa. Podejrzewam, że jeśli pójdzie ok i poważnie zaatakuję 1:53, to trzeba by choć jeden akcent przez 2 najbliższe tygodnie zrobić, oprócz I zakresu, tak w ramach BPS

[Piechu]

Bo tak to z partyzanta znów pójdziesz.

Partyzant to jego drugie imię

[sosik]

Piechu - wiem - miałem okazję z Nim biec Marzannę w tym roku. Na pierwszych 5 km to leciał jak na 10 .
Za to na Jurajskim pięknie pobiegł - bez napinki - na pełnym luzie.

[siena_driver]

Gdyby nie to, że lubię tabelki, rozpiski, analizy i odhaczania to pewnie bym trenował bez planów

[sosik]

Jeśli chodzi o bieganie to tak jak Ty lubię tabelki.
Już mam rozpisany plan do Cracovii - co do dnia i kilometra
Po Kukuczce zobaczę na ile mam się szykować na wiosnę.

[Piechu]

Gdyby nie to, że lubię tabelki, rozpiski, analizy i odhaczania to pewnie bym trenował bez planów

No ale nawet gdy masz ładny plan to zaczynasz kombinować jak kuń pod górkę i zamiast sobie życie czynić łatwiejszym sam sobie kłody pod nogi rzucasz

[siena_driver]

Paweł, google docs jest wygodne, bo masz zawsze plan pod ręką, możesz edytować, czy sprawdzić w każdej chwili Chyba, że nie ma netu
Nawiasem mówiąc, trafiłem na plan Gaudette na 3:30 - http://runkeeper.com/fitness-class/running-marathon/12
Trochę za trudny chyba, na moim poziomie. Co ciekawe, parę razy zakłada bieganie interwałów 800, z czym chyba się wcześniej nie spotkałem.

Piechu, nie to, że kłody, tylko zawsze próbuję ulepszać ten plan, bo nie mogę się doczekać jakichś akcentów A tu BS, BS, BS, BD :D

[Piechu]

Rzucasz, rzucasz Nie uważasz, że ktoś znacznie sprytniejszy niż my stworzył taki czy inny plan treningowy i jeśli tylko będziesz się go trzymać to przyniesie zamierzone efekty? Przez kombinowanie można cały trud zniweczyć

[siena_driver]

Bo wmawiam sobie, że I faza, to taki wstęp, że dużo nie zepsuję, kombinując