Grzesiek - vox populi

[siena_driver]

Nie rozgryzłem jeszcze, czy chodzi o tempo, tętno czy wysokość w tym wejściu/zejściu
Jeszcze jeden screen z tego treningu:

3.jpg

Na fajki wymyśliłem sobie patent - jak mnie najdzie w robocie, to idę do pustej konferencyjnej sali i robię kilkanaście pompek, albo przysiady, aż mi z głowy nie wyjdą głupoty :D A w domu to już żona dopilnuje

[kapolo]

Trzymam kciuki za fajeczki. Musi się udać!

[siena_driver]

A jak przyjdzie (oby) szybki progres, to wraz z nim pojawi się myślenie, czy to przez rzucenie fajek, gadżet-mobilizator, czy trening sam w sobie

[sosik]

Też trzymam kciuki za te fajki.
A co do myślenie to pewnie wszystko po trochu - tylko najpierw zrób ten progres

[rubin]

łączny czas wejścia: czas w którym pokonałeś sumę podbiegów
łączny czas zejścia: czas w którym pokonałeś sumę zbiegów

mam Cię na oku, pamiętaj

[Plague]

Dołączam się i trzymam kciuki za fajki. A co do progresu, to lepiej niech przyjdzie stopniowo a bez przymusowych przerw
Teraz czas na bazęęęęęęęęęęęę, więc w tym zakresie "łatwy" też coś pobiegaj

[janbaran33]

Hmm z tymi fajkami to trudno będzie, ale mimo to trzymam kciuki !

[siena_driver]

Z tyloma kciukami musi mi się udać
Z tym 'łatwym' zakresem, to jeszcze muszę sam siebie poobserwować i ustawić odpowiednie dla mnie przedziały tętna w serwisie, żeby pokazywał, co i jak, bo de facto z Krzychem naprawdę sobie luźno truchtaliśmy. Nie pamiętam, kiedy ostatnio miałem trening wolniej niż 6:15

[kapolo]

To ja Ci z mojego "doświadczenia" napiszę, że I faza Danielsa jest najtrudniejsza. Ja ją zaczynałem w tempie 6'27, obciach. Raz, że niektórych piechurów ciężko było wyprzedzić. Dwa, 10 kilometrów nie da się zrobić w godzinę . Trzy, w głowie plany na szybkie bieganie, marzenia o rekordach, a na garminie tempo ślimaka. Nudy. Jedynym, co mnie fascynowało w tych BS'ach, było monitorowanie pulsu i staranie się, by był jak najniższy.

Z perspektywy czasu uważam, że jest to uzasadnione. W moim przypadku celem było uniknięcie kontuzji. Spokojne bieganie przygotowało organizm do bardziej obciążających treningów. 7 miesięcy bez urazu. W moim przypadku to istny cud.
Sikor fajny

[siena_driver]

Ja staram się kręcić przy średnim 160 na wolnych biegach. Przy 205 max, to jest tak 78-79%. Ale (przynajmniej wnioskując ze starego pulsometru), mój organizm jest tak dziwny, że raz przy średnim 160 biegłem po 5:30, innym razem przy 6:00 było 165 na tej samej trasie

[kapolo]

To podobnie jak u mnie. Zarówno ze zmiennością tętna, jak i z max ( najwyższy zanotowany 206bpm).

[tomasir]

Ja staram się kręcić przy średnim 160 na wolnych biegach. Przy 205 max, to jest tak 78-79%. Ale (przynajmniej wnioskując ze starego pulsometru), mój organizm jest tak dziwny, że raz przy średnim 160 biegłem po 5:30, innym razem przy 6:00 było 165 na tej samej trasie

To nic dziwnego - wystarczy, że pogoda była inna, ogólne zmęczenie, posiłki - jest mnóstwo czynników.

Tak dla przykładu - kiedyś biegnąć 1 km na max doszedłem do 197 pulsu i naprawdę umierałem, z największym trudem zmusiłem się do rozbiegania. A w weekend w biegu górskim miałem 199 na podbiegu i do tego średnią na prawie 8 km - 187 - i jakoś nie umierałem.

[Glonson]

Hej.

Z tymi fajkami to dobry pomysł. Trzymaj się!
A co do gadżetu to nieźle wypasione masz to cudo. Obyś tylko miał czas na treningi, a nie tylko analizę i pamiętaj, praca popłaca!

Pzdr

[siena_driver]

Hej, na razie dzis byly dwie sesje pompek za mysl o fajce, a tak to jakos sie trzymam
Analiza to fajny dodatek, tez taki motywator, zeby pobiegac solidnie, coby miec co analizowac
A ten Bytom Ci swietnie poszedl, na Kukuczce chyba 3:40 sprobujesz zlamac, co?

[Glonson]

Dzieki
Boję sie tego maratonu jak diabli. Planuję lecieć na 3.50 i zobaczymy jak będzie, marzę o 3.44.xx
W Bytomiu chciałem pobiec poniżej 1.50 a wyszło jak wyszło a profil trasy był ciężki
Pzdr