Sprint na 100m

[sprint1231]

Siemka. Wczoraj biegałem sprint na 100metrów, mój czas to 13,47. Jak dla mnie słaby, o wiele za słaby. Chciałbym poćwiczyć sprint by zejść do 12 sekund. Chciałbym uzyskać od was jakieś wskazówki od czego zacząć treningi, jak je robić i co na nich robić bo jestem w tym kompletnie zielony.

Ćwiczę na siłowni co drugi dzień, więc na bieganie jestem w stanie poświęcić 3-4 treningi w tygodniu.

Jakby ktoś mógł to niech mi powie co i jak z tym treningiem

Pozdrawiam

[mariuszbugajniak]

jak masz możliwość to idź do klubu lub znajdź trenera, sprint tego wymaga

[sprint1231]

Nie mam takiej możliwości. Najbliższy klub to chyba z 50km ode mnie.

Myśle, że sam dam rade osiągnąć cel, czyli zejść do 12 sec. Trzeba mi tylko dobrego treningu, a ja nie umiem sobie go ułożyć. Nic nie wiem na temat treningu biegania.
A jeszcze wcześniej chcialbym nauczyć się techniki. Oglądałem ostatnio na YT, czytałem troche. Powiedzcie mi czy ta technika jest dobra dla niskiej osoby :
-bieganie na palcach;
-kolana jak najwyżej. Tak jak w przypadki skipu A;
-dłoń rozpięta, palce jak najdalej od siebie;

[Buster]

A w jakich butach zrobiłes ten czas? bez kolców nie ma co biegać sprintów

[sprint1231]

Normalnych adidasach. Nie mam kolców :P

Jak będę robił poniżej 12 sec to będą i kolce :P

Kurde jak mam sobie ułożyć trening? Nie wiem nic o treningu sprintu ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Chyba zacznę od wtorku gdyż mam zajebiste zakwasy od zawodów... Dzisiaj może przebiegne z 3-5 km truchtem, bo nudy :P Ale jeszcze nie wiem...

Mógłby mnie ktoś poprowadzić w tym sprincie? Jak ułożyć trening

[sprint1231]

Dominik89
Na początku chciałbym dowiedzieć się o trening.
Jak dobrze ułożyć plan treningowy sprintu?
Jestem w stanie poświęcić co drugi dzień.

Proszę o pomoc :D

[sprint1231]

Chce sam potrenować. Gdybym miał się zapisać do jakiegoś klubu to byłby to klub bokserski. Nie mam takiej możliwości, więc się nie zapisuje.

Nie może mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu?
Nie pójde do klubu bo nie mam takiej możliwości.

[IXOF]

może przewrażliwiony jestem, ale Bukim mi tu pachnie

[sprint1231]

Jaki Bukim?

Ludzie prosze Was... Zadałem jedno pytanie, oczekuje pomocy, ale wy mi piszecie o kolcach, klubach, do którego nie pójde co wspominałem w pierwszym poście, i innych duperelach...
Na prawdę mi na tym zależy, więc czy nie możecie mi pomóc?

[Dybkos]

Nikt Cie nie poprowadzi jeśli chodzi o sprint, na tym forum sprinterów jest BARDZO NIEWIELU i nikt z nich nie podejmie się rozpisanie treningu bo trening sprinterski to nie jest tłuczenie kilometrów + jakieś interwały (duże uproszczenie treningu długasów). Skąd wiesz czy klub który jest 50km od Ciebie nie ma filii gdzieś w okolicy Twojego miejsca zamieszkania? Albo korespondencyjnie możesz się kontaktować z trenerem. Zresztą z informacji jakie nam dałeś to wiadomo że masz nikłe pojęcie o technice i że nie masz kolców...

[sprint1231]

Zresztą z informacji jakie nam dałeś to wiadomo że masz nikłe pojęcie o technice i że nie masz kolców...

Dlatego proszę o pomoc...
Jak są jakieś pytania to śmiało.

Właśnie zauważyłem, że tu mało sprinterów. Napisałem na sfd ale też coś mało odpowiedzi...

Czekam dalej na odpowiedź.

PS.
Jeśli masz pisać o klubie/trenerze to proszę Cie nie pisz w tym temacie... Na samym początku napisałem, że nie pójde do klubu, 2 posty niżej tak samo, potem też napisałem ale Ty dalej mi o tym klubie/trenerze. Ja wiem, że to najlepsze rozwiązanie ale powtarzam JESZCZE,OSTATNI RAZ - NIE MAM WARUNKÓW PÓJŚCIA DO KLUBU.

[sprint1231]

ok. 25 km.


Dzisiaj przebiegłem ok.5km

Mierzyłem czasy tak for fun:
ok. 2,5km - 14 min
2x ok. 1km - 4,30 sec

Reszta to droga z domu i do domu :D

Myśle, że spokojnie mógłbym zejść do 4 min/km ale mięśnie piszczelowe mi się pompują i mnie to boli... Już czytałem na necie co i jak z tym ale dalej nie wiem jak to ?wyleczyć?
Musze to jakoś rozciągnąć chyba :P

[sprint1231]

Jak to jak?
Normalnie.

Mało to dróg?

[Rolli]

JESZCZE,OSTATNI RAZ - NIE MAM WARUNKÓW PÓJŚCIA DO KLUBU.

Nie da sie trenowac sprintow przez internet.

Pogadaj z wuefista.

[Rolli]

Jak to jak?
Normalnie.

Mało to dróg?

Acha... ty nie chcesz trenowac tylko potruptac. To cos innego.