Potrzebuję pomocy, początek - ubrania.

[Speed024]

O prysznicu nie pisałem bo to oczywistość .

A co do drzemki to czytałem w internecie że po bieganiu warto zrobić sobie 15,20 minutową drzemkę w której organizm lekko się zregeneruje.
A jeżeli chodzi o śniadanie to od dzisiaj tak zacząłem, ponieważ jest to śniadanie ,,niby'' dodające energii na cały dzień.
I nic nie przeszkadza to że cały czas biegam tylko i wyłącznie po asfalcie (płaski teren).

Byłem dzisiaj w 3 Lidlach wszystko praktycznie już poznikało, kupiłem jedynie 2x skarpetki (termo) , i rękawiczki (termo).
Więc nadal pozostaje kwestia reszty, gdzie najlepiej kupić i w jakiej cenie.

[cava]

W Internecie niestety czai się kupę bzdur.
To śnaidanie jest do bani pod każdym względem, nie o taką energię chodzi.
Po bieganiu zrób sobie jajecznicę, zjedz z razowym chlebem, masłem i warzywami + owoc.
Albo klasyczną owsiankę- ale nie kupnego syfacza pelnego cukru, tylko normalne płatki owsiane które sobie ugotujesz, dodasz do nich orzechów, owoców, moze mleka kokosoego, moze jogurtu, twarogu o ile dobrze trawisz nabiał krowi.
Mleko, owoce+ cukier- NIE!!!!

Rozumiem drzemkę po jakimś długim,ciężkim treningu, ale bez przesady po zwykłm małym truchtaniu.
Kładzenie się spać 2 godziny po wstaniu , bez sensu.

[kfadam]

Decathlon ew. tchibo też czesto sprzedaje kolekcje do biegania Reserved też ma swoja kolekcje niestety ponad dwukrotnie droższą od lidla ale desing ciekawszy.

[Speed024]

Nie mogę znaleźć na stronie reserved żadnych termoaktywnych rzeczy.
Myślałem nad:

http://www.decathlon.pl/koszulka-runnin ... 80376.html

Z jakiego powodu śniadanie cukier + mleko + owoce + reszta dodatków odpada?

Niska zawartość białka ?

[cava]

Głownie przez niską jakość. Cukier i kupne musli (czyli znów cukier) to śmieciowe jedzenie.
Nie jestem fanką napychania się białkiem, ale o wiele bardziej szkodliwe jest napychanie się cukrem i wysokoprzetworzonym jedzeniem.

Jesli lubisz coś na mleku na śnaidanie, to ugotuj sobie płatki owsiane na mleku i dodaj do tego owoce i orzechy/nasiona.
Raczej oducz się słodzenia, przecież płatki i mleko są słodkawe same w sobie, a do tego owoce też są słodkie same z siebie.

Cukier to puste kalorie, niszczy stawy i "konsystencję"ciała, zakwasza, uzależnia, powoduje próchnicę, wywołuje "pik"insulinowy itd....

[kfadam]

http://www.reserved.com/pl/pl/man/all/t ... s-trousers
http://www.reserved.com/pl/pl/man/all/o ... lus-jacket
szukaj a znajdziesz...

[Speed024]

Myślałem osobiście nad tym:

http://www.decathlon.pl/koszulka-runnin ... 80376.html

Ale nie wiem czy to będzie dobre, i jak z butami kupować jakieś? Jak tak to jakie?

http://www.run4fun.pl/air-pegasus-gtx-p-893.html

Nie za drogie, i nie za dobre jak na początkującego?

Jak z jakością tych produktów? :

http://www.reserved.com/pl/pl/man/all/t ... us-t-shirt

+

http://www.reserved.com/pl/pl/man/all/t ... s-trousers

I właśnie na zimę to T-shirt + bluza zwykła , czy krótki rękaw (termo) + bluza ?

[kfadam]

jakość produktów Reserved jest na ogół dobra ogladałem te rzeczy ale one to raczej jesień, ta koszulka z decathlonu jest fajna ale cena już nie, podobne w lidlu były po 39.99zł Buty jak na poczatek zbyt drogie i z membraną która owszem wody nie puszcza ale w obie strony. Jak naleje ci się górą to już tak zostanie a to z biegania uczyni koszmar. Kup najtańsze Ekideny i bedzie ok następne kupisz już bardziej świadom swoich potrzeb. Generalnie na początek nie ma co szaleć bo nie ma pewności czy złapiesz bakcyla, a jak nie to co??

[kfadam]

odczuwanie zimna to sprawa indywidualna, ubietadz się tak by po wyjściu było ci chlodno. Ubietasz się yak jak by było o 10 stopni więcej czyli jak jest 10 to ubierasz się tak jak by było 20.

[Speed024]

Właśnie się zastanawiam czy kupować T-shirt z długim czy z krótkim rękawem. Jak mam biegać tak jakby było 10 stopni więcej to jak jest na polu 10, czyli 20 stopni to z długim rękawem ciężko będzie.
Czyli jednak jak zakupię T-shirt z długim rękawem + spodnie długie to spokojnie ten komplet powinien mi wystarczyć na najbliższe 2 miesiące. Ewentualnie zwykłą bluzę na to narzucać tak?

A z butów to te by były?

http://www.decathlon.pl/buty-do-biegani ... 16310.html

A co do bakcyla to mam nadzieję że jednak załapie, bo już przebiegłem łącznie 60 km (4 tydzień treningowy) i będę starał się stanowczo dążyć do moich celów.

[kfadam]

buty mogą być a z ubraniem musisz poeksperymentować.

[Speed024]

Myślałem nad tymi, bo znajomy w nich biega i poleca, co sądzicie o tym?
Szkoda pieniędzy na początek?

http://allegro.pl/buty-nike-dual-fusion ... 78914.html

Również znajomy mi poleca:

http://allegro.pl/bluza-termoaktywna-od ... 30774.html

[kfadam]

o butach nic ci nie piwiem bo ich nie znam natomiast cała ta oferta firmy Radical z allegro wygląda zupełnie nieźle na tyle nieźle że dodałem ich do obserwowanych i pewnie coś kupie. Przy tych cenach możeszsię śmiało u nich ubrac po całości. Jak by co czekam na twoją opinie o ich ciuzkach na PW

[Speed024]

Przed zakupem wole się was zapytać:

Czy warto, i co sądzicie o:

http://allegro.pl/czapka-termoaktywna-s ... 58308.html

+

http://allegro.pl/bielizna-termoaktywna ... 04554.html

[kfadam]

wydaje się być ok.