panucci10 - komentarze

[Aniad1312]

Znajomi w Berlinie, znajomi w Warszawie, kurde, palców mi nie styknie na zaciskanie

[sosik]

Wojtku szacun za ten trening. Poleciałeś tempem praktycznie na życiówkę na 10 km, a tu, że lekko i w ogóle. Tym schłodzeniem w tempie 4'11'' to już w ogóle rozwaliłeś system
Moc widać jest - teraz to przekuć na MW.

[panucci10]

Ładnie Ci weszło, mimo wiatru. Na czym stanął Twój zeitplan na MW? Lecisz na 3:13 jak Wigi?

dzieki, wiatr dzisiaj dawał sie chyba wszystkim we znaki, u mnie szczególnie po nawrocie ale jakoś wyjątkowo az tak tego nie odczuwałem! dziwne... a co do planu na MW, to nic sie nie zmienia, startuje z grupą na 3:15-3:17, a potem w zależności jak sie bede czuł!

Znajomi w Berlinie, znajomi w Warszawie, kurde, palców mi nie styknie na zaciskanie

heh, jakieś rymy widze że tworzysz ! dzieki Ania za zaciskanie kciukasów, dla mnie możesz zacisnąć je na nogach jak bedziesz cisnąć longa w niedziele:)

Wojtku szacun za ten trening. Poleciałeś tempem praktycznie na życiówkę na 10 km, a tu, że lekko i w ogóle. Tym schłodzeniem w tempie 4'11'' to już w ogóle rozwaliłeś system
Moc widać jest - teraz to przekuć na MW.

no, praktycznie dzisiaj mogłem pyknąć tą życiówke ale nie o to dzisiaj chodziło, chciałem pobudzić mocno organizm przed MW! Co z tego wyjdzie to sie okaze ! Ale wracając t=do tempa, to za szybko to wszystko wyszło! A odczucia były o niebo lepsze niż po Tesco ! A z tym schłodzeniem to rzeczywiście przesadziłem ale czułem że zwolniłem a jednak wyszło jak wyszło

[Krzychu M]

Dlaczego twierdzisz,że pobiegłeś za szybko!Przecież biegając dyche po 4:03 to 4:08-4:10 to jest właśnie tempo połówki.
Po takim treningu nie wypada zrobić maratonu wolniej niż po 4:25.
Do zobaczyska w Wawie.

[Aniad1312]

heh, jakieś rymy widze że tworzysz ! dzieki Ania za zaciskanie kciukasów, dla mnie możesz zacisnąć je na nogach jak bedziesz cisnąć longa w niedziele:)

Nawet człowiek nie czuje, kiedy rymuje Spoko, jakoś pobiegnę z tymi zaciśniętymi stopami a co tam, poświęcę się dla dobra Panucckości

[mihumor]

Pohasałeś Waćpan

[panucci10]

Dlaczego twierdzisz,że pobiegłeś za szybko!Przecież biegając dyche po 4:03 to 4:08-4:10 to jest właśnie tempo połówki.

no moze i tak, choć w to nie wierze za bardzo, ale 4:10 to mi wyszło ogólnie z rozgrzewką i z schłodzeniem, a tempo 9km weszło po 4:05! Takim tempem to połówke możesz Ty pocisnąć a nie ja!

Po takim treningu nie wypada zrobić maratonu wolniej niż po 4:25.

tiaaa, jasne

Do zobaczyska w Wawie.

wyśle numer na PW to sie jakoś zgadamy!

Pohasałeś Waćpan

ano , nieco przesadziłem ale teraz to juz relax do niedzieli bedzie takze powinienem nabrac mocy

Nawet człowiek nie czuje, kiedy rymuje Spoko, jakoś pobiegnę z tymi zaciśniętymi stopami a co tam, poświęcę się dla dobra Panucckości

no tak, pani nauzycielka to i rymować potrafi cudnie , a z tymi stopami to jednak uważaj bo nie chciał bym mieć Twoich paznokci na sumieniu

[Krzychu M]

Decyzja juz podjęta, na linii startu ustawiam sie razem z balonem na 3:15, a co dalej to sie okaze! 3majcie mocno kciuki

To musisz się ustawić w ze mną w strefie czerwonej.W żółtej nie ma pejsa na 3:15.Jest od 3:20.
Znajomy z żółtej rok temu szedł na 3:05 i musiał nieźle wymijać.
Przejdź do czerwonej i po kłopocie.

[mar_jas]

3majcie mocno kciuki

Mówisz i masz....POWODZENIA!!!!!!!

[sosik]

Pierwsza część taktyki obrana - 3:15. To teraz jeszcze napisz drugą część czyli kiedy planujesz się od niego oderwać i zakręcić się w okolicach wyniku Wigiego .
Trzymam mocno kciuki.

[siena_driver]

Wojtek, a czy Twoja taktyka zakłada kibelek po 30km?
Żartuję oczywiście, życzę Ci tym razem zero przygód, zero ścian i 3:15 albo 3:13 jak po sznurku!

[cichy70]

trzymamy

[mihumor]

Powodzenia - trzymam kciukasy
Nawet jakby były fajne masażystki to sugerowałbym odwiedzanie tego przybytku rozkoszy po minięciu mety

[kachita]

Nooo, to powodzenia!

[panucci10]

Pierwsza część taktyki obrana - 3:15. To teraz jeszcze napisz drugą część czyli kiedy planujesz się od niego oderwać

znając życie to na 1km oczywiście żarcik

Nawet jakby fajne masażystki to sugerowałbym odwiedzanie tego przybytku rozkoszy po minięciu mety

tiaaa, pamietam takie masaże, dobrze robią ale jednak lepiej je mieć za metą

Dzieki wielkie