"Negatywni" Pacemakerzy na Maraton Warszawski

Informacje o nowych biegach, wrażenia, przemyślenia, poszukiwanie towarzystwa i inne startowe duperele.
Awatar użytkownika
miszza
Wyga
Wyga
Posty: 136
Rejestracja: 26 sie 2012, 16:21
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 02:40:14
Lokalizacja: Oslo
Kontakt:

Nieprzeczytany post

dokladnie strefa I i strefa II
PKO
Awatar użytkownika
f.lamer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2550
Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10
Życiówka na 10k: czydzieści9ipół
Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia

Nieprzeczytany post

po zalogowaniu na własne konto na stronie maratonu widać przyznaną (wg czasu na dychę) strefę startową
0 - niebieska :hej:
1 - czerwona
2 - żółta
3 - zielona
Self-improvement is masturbation.
Now, self-destruction…
Jag
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 19 wrz 2013, 21:18
Życiówka na 10k: 45:34
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja mam informację Strefa:2. I chyba tylko na fanpage'u MaratonuWarszawsiego widziałem, że ktoś tłumaczył jak to się przekłada na kolory, w informatorze MW tego nie znalazłem.
tomtmp
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 15 lip 2013, 16:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

We wszystkich materiałach organizatorzy posługują się kolorami stref, natomiast po zalogowaniu widać tylko numer (ja mam 2), stąd pewnie sporo ludzi do końca nie wie z którego koloru startuje.
mafik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 305
Rejestracja: 19 sty 2013, 20:04
Życiówka na 10k: 43:52
Życiówka w maratonie: 3:59:06
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

tomtmp pisze:We wszystkich materiałach organizatorzy posługują się kolorami stref, natomiast po zalogowaniu widać tylko numer (ja mam 2), stąd pewnie sporo ludzi do końca nie wie z którego koloru startuje.
Numer startowy będą mieli we właściwym kolorze - raczej trudno pomylić :hej:
Obrazek
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Dobra, formularz poprawiony, nie wiedziałem jak to jest z tymi strefami.
Wysłałem maila z prośbą o ponowne uzupełnienie tych, którzy zaznaczyli "Nie wiem".
jacekrz91
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 20 wrz 2013, 10:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam,
ja w sumie bardzo chętnie dołączę się do 4:00 tylko że strefa do której zostałem przypisany to 3. Taki mam numerek po zalogowaniu na konto Maratonu Warszawskiego. Będzie to jakiś problem czy nie? Bo muszę się przyznać, że jest to mój debiut jeżeli chodzi o start w Maratonie, ale czytam od jakiegoś czasu o "negative split" i bardzo mi "leży" taka strategia :)

EDIT:
Ok, widzę że w formularzu już zostało zmienione co trzeba i trzecia strefa też jest dodana :)
rad111
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 41
Rejestracja: 04 kwie 2013, 13:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rozumiem, że grupa na 4:00 ustawia się w sektorze na 4:10 zakładając tempo pierwszych 5km?
SławekK
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 160
Rejestracja: 22 mar 2013, 08:38
Życiówka na 10k: 38:24
Życiówka w maratonie: 3:12:39
Lokalizacja: Mława

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:
meraviglia pisze:Wielka szkoda, że nie ma negatywnego zajączka na 4:30 :chlip:
Spinasz się i biegniesz 4h20 :)

Żartuję oczywiście.
Spróbuj sama realizować plan.
To ja też pewnie nie mam co spinać sie na 3h40, tylko pobiec według własnej rozpiski na 3h50, zwłaszcza że to mój debiut :niewiem:
10km 49:04 (czerwiec 28oC) PM 1:47:08 (8 września)
Obrazek
doda.s
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 05 wrz 2013, 10:04
Życiówka na 10k: 00:52:27
Życiówka w maratonie: 04:15:51

Nieprzeczytany post

na mojej karcie startowej jest strefa czasowa: 3 o kolorze strefy nic nie napisali.
Awatar użytkownika
chaypec
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 10 maja 2010, 20:21
Życiówka na 10k: 00:42:55
Życiówka w maratonie: 04:12:16
Lokalizacja: Elbląg

Nieprzeczytany post

To będzie mój drugi maraton . No i mam dzięki Wam dylemat czy na 3:55 z pozytywnym pacemakerem , czy na 4:00 z negatywnym. Zakładając ,że się uczciwie przygotowywałem (a takie mam poczucie), swoją zyciówkę (4:12) powinienem poprawić, ale celem jest "trójka z przodu". Z jednej strony spokojny początek, ale pod koniec tempo wzrasta istotnie... Osiołkowi w żłoby dano...

10K - 43:41, HM 01:42:46, M 04:12:16
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

rad111 pisze:Rozumiem, że grupa na 4:00 ustawia się w sektorze na 4:10 zakładając tempo pierwszych 5km?
Tak
SławekK. pisze: To ja też pewnie nie mam co spinać sie na 3h40, tylko pobiec według własnej rozpiski na 3h50, zwłaszcza że to mój debiut :niewiem:
10km 49:04 (czerwiec 28oC) PM 1:47:08 (8 września)
Tak, "samotny" bieg na 3h50 będzie bezpieczniejszy.
Ale widać, że się poprawiasz bo 1:47 we wrześniu to już wyższy poziom niż czerwcowe 49:04, ten wrześniowy półmaraton też był pewnie niezłym bodźcem, więc możesz być jednak gotowy na te 3h40, w końcu zaczyna się i tak w tempie na 3h50. No nie wiem, z jednej strony rozsądek podpowiada 3h50 ale z drugiej strony zawsze mówię wszystkim, żeby wykorzystywali okazje do maksimum. Jakieś założenia musisz tak czy inaczej sobie przygotować, na 3h40, 3h45 czy 3h50.
chaypec pisze:10K - 43:41, HM 01:42:46, M 04:12:16
chaypec - a ten półmaraton kiedy był zrobiony?
Awatar użytkownika
chaypec
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 10 maja 2010, 20:21
Życiówka na 10k: 00:42:55
Życiówka w maratonie: 04:12:16
Lokalizacja: Elbląg

Nieprzeczytany post

To był tegoroczny Półmaraton Warszawski. Ja wiem , że z kalkulatorów to mi wychodzi znacznie lepszy czas na maraton, ale mam w pamięci swój debiut gdy dopadły mnie skurcze na 27km.(mimo , że na treningach biegałem 32km bez większych problemów) Ale chyba wiem jakie istotne błędy wtedy popełniłem: nierówny szarpany początek maratonu, i niewłaściwy tapering - 2 tyg owszem krótszego biegania, ale z kilkoma zbyt mocnymi jak na mnie akcentami.Pamiętam, że w dniu startu nogi nie były tak świeże jakbym chciał (mimo, że umyte ;-) ). Staram się z tego wyciągnąć wnioski...
meraviglia
Wyga
Wyga
Posty: 67
Rejestracja: 30 mar 2012, 12:07
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:
meraviglia pisze:Wielka szkoda, że nie ma negatywnego zajączka na 4:30 :chlip:
Spinasz się i biegniesz 4h20 :)

Żartuję oczywiście.
Spróbuj sama realizować plan.

5km 00:06:42
10km 00:06:33
15km 00:06:27
20km 00:06:24
25km 00:06:22
30km 00:06:21
35km 00:06:18
40km 00:06:09
42km 00:06:09
Dzięki Adam, na pewno się przyda :hej:
SławekK
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 160
Rejestracja: 22 mar 2013, 08:38
Życiówka na 10k: 38:24
Życiówka w maratonie: 3:12:39
Lokalizacja: Mława

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:
SławekK. pisze: To ja też pewnie nie mam co spinać sie na 3h40, tylko pobiec według własnej rozpiski na 3h50, zwłaszcza że to mój debiut :niewiem:
10km 49:04 (czerwiec 28oC) PM 1:47:08 (8 września)
Tak, "samotny" bieg na 3h50 będzie bezpieczniejszy.
Ale widać, że się poprawiasz bo 1:47 we wrześniu to już wyższy poziom niż czerwcowe 49:04, ten wrześniowy półmaraton też był pewnie niezłym bodźcem, więc możesz być jednak gotowy na te 3h40, w końcu zaczyna się i tak w tempie na 3h50. No nie wiem, z jednej strony rozsądek podpowiada 3h50 ale z drugiej strony zawsze mówię wszystkim, żeby wykorzystywali okazje do maksimum. Jakieś założenia musisz tak czy inaczej sobie przygotować, na 3h40, 3h45 czy 3h50.
Więc 3h40 to raczej za szybko, a 3h50 może zbyt asekuracyjnie.
Rozpiskę na 3h46 przygotowałem już tydzień temu, a Twoja odpowiedź tylko mnie w tym utwierdziła.
Dzięki i do zobaczenia na MW.
Obrazek
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ