Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Nie chcę śmiecić u Leona, więc odpiszę tutaj.

Ciężko mi będzie ten wynik poprawić, ale na wiosnę oczywiście chciałbym zaatakować 3:10.

Przez pół roku poprawisz się na pewno więcej niż 3 minuty! Przyjdzie Ci się zmierzyć z 3:05

Oj, nie tak szybko, w moim wieku postępy są wolniejsze niż u Was - młodych wilków.
Czuję coś, że Warszawie wszystkich zadziwisz i 3:10 pęknie jak nic.

Chyba najbardziej zadziwiłbym siebie.To byłaby poprawa o 30 minut w rok.Na dyche się poprawiłem w tym czasie o 3,5 minuty.
A i trening nie był teraz z ukierunkowany na maraton.Jednak długie wybiegania,a ostatnio te longi progowe weszły zaskakująco dobrze.
Pożyjemy,zobaczymy!

[panucci10]

Jak Ty to u mnie pisałes po moim TM??? "Ja bym nie dał rady w takim tempie 25km przebiec " A dzisiaj w podobnym tempie zrobiłes progi z bs-em co jest duzo trudniejszym trenem od TM! heh, nic sie nie zastanawiaj bo forme masz niesamowitą tylko zacznij od razu po 4:30-4:32! Ja za to postanowiłem ze jak bedzie dobra pogoda to zaczynam na 3:15, a jak skończe to sie okaze

[sosik]

Dokładnie jak Wojtek pisze - zacznij po 4'32'' potem zobaczysz czy jest dzień na łamanie 3:10.

[mihumor]

Ładnie Ci się to zapina, myślę, że możesz spróbować biec na 3,10, moim zdaniem przy dobrych warunkach są spore szanse, jak zaczniesz po 4,35 pierwsza piątkę i potem przyspieszysz lekko do ok 4,32-4,30, warunki będą dobre to spokojnie to 3,10 w NSie zrobisz, tak bym polecał to pobiec. Po półmetku czy 25tym kmie zastanowisz się jak to przyspieszasz i na bieżąco lekko podnoś, unikaj jednak przyspieszeń skokowych bo z moich doświadczeń taka nagła zmiana intensywności gdy człowiek jest zmęczeniu może objawić się kolką zmęczeniową, lepiej płynnie, delikatnie podnosić i sprawdzać jak wchodzi, wtedy odbiór tego przyspieszenia jest bardzo dobry - to trochę jak z podbiegami - stromy, rypany na maksa wysyła człowieka od razu na orbitę, łagodniejszy łykamy nawet na maksa spokojnie.

[Krzychu M]

Jest coraz chłodniej i lepiej biega się tempa.
W Wawie jest od razu podbieg i tam go pobiegnę spokojnie,potem dłuuuugo płasko i z górki.w końcówce też jest lekki podbieg.
Nie mam doświadczenia z maratonami i muszę być ostrożny.Celem nr.jeden jest nie załapanie "ściany" i zrobienie NS.
Jak się nie uda to się zrażę do M.
Wolę skończyć w 3:13-3:15 na negativie niż zmordować 3:10,słabnąc w końcówce,bo mnie poniosło i cisnąłem po 4:20-4:25.
Nie powiem,kołaczą się myśli po głowie...poprawić życiówkę z przed roku o pół godziny.

[wigi]

Nie powiem,kołaczą się myśli po głowie...poprawić życiówkę z przed roku o pół godziny.

Krzychu, jestem pewny, że stać Ciebie na złamanie 3:10 w Warszawie, tylko pobiegnij z głową zaczynając nieco wolniej, aby wyszedł NS.
A wczorajszy trening TM, to dla mnie szok, jak lekko Ci wszedł, jesteś baaardzo mocny. Ja na dwa i pół tygodnia przed startem też miałem trening 24km w TM i byłem w stanie przebiec jedynie 14 km - masakra i załamka, na szczęście tylko chwilowa. Do tej pory jestem zadziwiony, jak mogłem przebiec maraton tak szybko.
Jestem wyjątkowo spokojny o złamanie przez Ciebie 3:10 w Warszawie.

[Krzychu M]

Nie powiem,kołaczą się myśli po głowie...poprawić życiówkę z przed roku o pół godziny.

Krzychu, jestem pewny, że stać Ciebie na złamanie 3:10 w Warszawie, tylko pobiegnij z głową zaczynając nieco wolniej, aby wyszedł NS.
A wczorajszy trening TM, to dla mnie szok, jak lekko Ci wszedł, jesteś baaardzo mocny. Ja na dwa i pół tygodnia przed startem też miałem trening 24km w TM i byłem w stanie przebiec jedynie 14 km - masakra i załamka, na szczęście tylko chwilowa. Do tej pory jestem zadziwiony, jak mogłem przebiec maraton tak szybko.
Jestem wyjątkowo spokojny o złamanie przez Ciebie 3:10 w Warszawie.

Dzięki za wiare we mnie.Ale to nie był trening TM!Wyszło 24km z BS-ami i tempami progowymi.
Najpierw pogoda musi sprzyjać....Zresztą nie denerwuję się przed tym startem.Będzie co ma być.

[mariuszbugajniak]

Też licze, że nie będzie więcej niż 15 stopni, no i oczywiście, żeby było zachmurane niebo, ale bez deszczu i będzie wypas

[rubin]

pięknie się zapowiada !

Zobaczymy w piątek.Będe biegał 2x3km P i coś więcej będę wiedział,czy to był jednorazowy wybryk natury.

na wszelki wypadek znów zjedz michę mleka z ryżem ... będziesz wiedział co jeść na śniadanie przed MW :uuusmiech:

[wigi]

Dzięki za wiare we mnie.Ale to nie był trening TM!Wyszło 24km z BS-ami i tempami progowymi.
Najpierw pogoda musi sprzyjać....Zresztą nie denerwuję się przed tym startem.Będzie co ma być.

To ja coś pokręciłem, niemniej tempa progowe to biegasz takie, jak ja biegałem niedawno interwały 1km.
Co do pogody, to rozumiem, że jest bardzo ważna, jednak w końcu października powinno być dość chłodno i upały już nie grożą, więc optymizm jest uzasadniony.

[mariuszbugajniak]

w końcu września, jakby było w końcu października to byłoby piknie

[Krzychu M]

pięknie się zapowiada !

Zobaczymy w piątek.Będe biegał 2x3km P i coś więcej będę wiedział,czy to był jednorazowy wybryk natury.

na wszelki wypadek znów zjedz michę mleka z ryżem ... będziesz wiedział co jeść na śniadanie przed MW :uuusmiech:

Za ryżem to ja nie przepadam,wolę owsianke.Ale został z obiadu,a nie lubię jak się coś marnuje.
Na wszelki wypadek zjem 3h przed startem.Wypróbowana jest bułka z dżemem lub jajecznica(bez dżemu oczywiście)

[wigi]

w końcu września, jakby było w końcu października to byłoby piknie

oczywiście chodziło o koniec września, upałów i tak już nie będzie...
...już nic nie napiszę, za dużo piwa...

[panucci10]

oczywiście chodziło o koniec września, upałów i tak już nie będzie...

w tym roku raczej upały nam nie grożą, bardziej moze ostro wiać i lać , ale wracając do końca września, to w 2011 jak biegłem 33MW to było ponad 30st z bezchmurnym niebem, oczywiście umarłem

Ale to nie był trening TM!Wyszło 24km z BS-ami i tempami progowymi.

jak juz pisałem wcześniej wydaje mi sie ze zrobiłeś że ten zestaw BS +P jest duzo ciezszy niz TM a tempo całkowite wyszło rewelacyjne, tak że wiesz

[Krzychu M]

Wiem,że nic nie wiem.
Panucci10- Ty zrobiłeś chociaż te TM.Ja to biegłem dawno po 4:36.Najlepszym testem byłaby połówka na maksa!

Wigi- Biegasz zawody rewelacyjnie!Podobnie jak Mihumor.Mnie lepiej idą trening i muszę brać pewne korekty.
Jutro biegnę zwykły progowy,który kilka krotnie wykonywałem do treningu pod dychę.Zobaczę jak z tempami,samopoczuciem i porównam czy jest jakiś postęp.
Wtedy zapadnie decyzja czy 4:36 czy ciut szybciej?