Proszę o wyjaśnienie tych skrótów

[kranken]

         Prosze o wyjasnienie skrótów zawartych w tym artylukle
http://www.maratonwarszawski.pl/pokaz.php?id=59
np co to znaczy TR+10p.Co to p co to TR(trucht?)
bo niby opisane to jest w dziale:
http://www.maratonwarszawski.pl/pokaz.php?id=51
ale jednak nie wszystkie skróty są dla mnie jasne.A nie chce popelniac bledow podczas realizowania planu
     Z gory dziekuje

[joycat]

TR to trucht.
P to przebie¿ki, czyli odcinki biegane w ¿wawym tempie, ale nie sprintem.

Czyli je¿eli masz zapis 20' TR + 10p, oznacza to, ¿e powiniene¶ biegaæ truchtem przez 20 min, a nastêpnie zrobiæ 10 przebie¿ek na odcinku powiedzmy 100 m, a odpoczynki miêdzy przebie¿kami (100 m) w ³agodnym truchcie.

[kranken]

CZy 20 minut truchtu powinno byc najpierw i pozniej przebiezki czy trucht dzielony przebiezkami?

[toms]

Najpierw truchtasz a po truchcie dodajesz przebieżki. Jak wyglądają przebieżki wyjaśniła Ci joycat.
To, o co pytasz znajdziesz dokładnie opisane w książce J.Skarżyńskiego, Biegiem po zdrowie (vide: http://www.skarzynski.pl/Biegiem.htm). TEmatowi jest poświęcony generalnie rzecz biorąc rozdział Srodki treningowe biegacza i zajmuje on str. 145-195. Dokładne wyjaśnienie wszystkich skrótów, szersze od tego, które masz na stronach MW będzie trudne do podania na tym forum. Szczerze natomiast polecam książkę. Cena 35 zł  - a więc już za kilka dni zaledwie 7 euro .