Jak podnosicie odporność?

[kowalus]

pytanie jak w temacie
Łykacie po prostu zimą tabletki z omegami? Czy budujecie zdrowie np cały rok, stosujecie jakieś babcine/staropolskie metody?

[natny]

biegam i jem warzywa jak dla mnie -> wystarczy

edit: jeśli chodzi konkretnie o zimę - to organizm sam z czasem się hartuje. Nie jest 20 oC, a później nagle - 10 oC :D
metoda kiedyś wypróbowana - śpisz w zime -15 na dworze w szałasie i ponoć kataru pozbędziesz się na całą zimę

[herson]

Bieganie w każdych temperaturach i warunkach powinno wystarczyć. Oczywiście jakieś przeziębienie zawsze może się przyplątać, ale dużo ruchu i świeżego powietrza + rozsądne odżywianie, sprawi, że szybko sobie z tym poradzisz.
Wg mnie - żadnych tabletek i cudownych supli, jak sam wspomniałeś, jest mnóstwo sprawdzonych babcinych sposobów.
Poszukaj w antykwariatach internetowych czy na allegro, starych poradników domowych - kopalnia wiedzy. Niektóre sposoby mogą wydać się dziwne czy nawet śmieszne, ale przekonałem się, że działają.

[klancyk3]

ostanio pare razy gardło mnie z rana bolało albo czułem że mnie coś lekko bierze
bieg na 5km lub więcej za każdym razem pozwalał się tego pozbyć

[herson]

Polecam świeży imbir. Kroisz plasterki i ssiesz, co jakiś czas lekko przygryzając.
Jakiś czas temu, żona przekonała mnie do tego typu sposobów.

[klancyk3]

a na przeziębienie i zatoki to polecam posiekać cebulę i wąchać

[natny]

jeśli chodzi o przeziębienie, to syrop z cebuli (cebule pokroić, zasypać cukrem i odczekać 1 dzień). U mnie wąchanie odpada, jak kroję cebulę, to leci mi z oczu jakby mnie torturowali

a imbir świetny, łączy przyjemne z pożytecznym można też plasterki do zielonej herbaty wkroić

[Mar.co]

Przy początkach osłabienia lub przeziębienia, wieczorem wypijam 0.5l gorącego mleka z miodem i kilkoma ząbkami czosnku. Działa jak naturalny antybiotyk i nie upośledza układu immunologicznego. O cebuli też słyszałem ale chyba bym nie przełknął.

[apaczo]

sauna
zioła
miód
warzywa

[herson]

aaa i do tego wszystkiego, kąpiele z naprzemiennie ciepłą i możliwie zimną woda 2min/20sek x4, stary sposób na wiele przypadłości, ale generalnie polecany jako środek na wzmocnienie odporności ( doczytałem również że na obniżenie ciśnienia ).

[DariaB]

Ja po prostu biegam caly rok, wlasciwie bez wzgledu na pogode, ogolnorozwojowke tez uprawiamy caly rok na zewnatrz. Nie ma to jak robienie pompek w 20cm swiezym sniegu . Nienawidze biezni stacjonarnych, a zawsze na wiosne robie maraton, wiec taki powazny trening podmaratonowy zaczynam w grudniu.
Nic innego nie robie, acha, jestem wegetarianka, z mocnym odchylem w strone weganizmu, wiec duzo w mojej diecie swiezych warzyw i produktow roslinnych. nie wiem, czy to ma znaczenie.

Zawsze na przednowku czyli tak 3 tygodnie przed maratonem, zaliczam jakis 3dniowy glupi katar i to by bylo na tyle. Nie pamietam kiedy bylam chora odkad przenioslam sie z bieganiem i ogolnorozwojowka na dwor.

Nic nie lykam, zadnych suplementow.

[apaczo]

WZROST FORMY=SPADEK ODPORNOŚCI
Zasada jest taka, że razem z formą wzrasta ryzyko wystąpienia drobnych infekcji górnych dróg oddechowych. Przeważnie w okresie startowym gdy jestem w najwyższej formie dopada mnie ból gardła, w tedy wiem , że jestem w najwyższej formie i czas zmniejszyć intensywność treningów na kilka dni.
Oczywiście zasada tak dotyczy tylko sportowców wyczynowych.

[Sup3rS0n41051]

Gdy zaczyna się wrażliwy okres dla odporności zaczynam łykać witaminę C, piję częściej mleko z miodem, herbatę z sokiem malinowym lub pigwą, a od czasu do czasu witaminki musujące

[natny]

a od czasu do czasu witaminki musujące

tak z ciekawości, do smaku? ;>

[sojer]

Na przełomie września i października szczepienie przeciw grypie.
Poza tym biegam, do tego rutinoscorbin (jedna tabletka raz albo dwa dziennie) i witamina C w ilości 500-1000 mg na dobę (nie pamiętam). Choć od wit. C lepiej powinna się sprawować porządna kiszona kapusta, primo bo z wit. C, secundo bo z probiotykami (gdy trafia mi się antybiotyk nie kupuję żadnych lacidofilów, tylko 1 kg kapusty).
Poprzednią zimę przetrwałem bez infekcji, dopadło mnie dopiero w ostatnich dniach kwietnia.