panucci10 - komentarze

[panucci10]

Gratki treningu . Faktycznie widzę, że razem z Krzyśkiem asekuranci jesteście . Umówcie się razem i spokojnie 3:10 łamcie.
Szkoda zmarnować tak dobrą formę. We dwójkę będziecie się nakręcać i jednocześnie kontrolować.

to nie jest asekuracja tylko trzeźwe myślenie bez napinki na wynik! co bedzie i co sie da nabiegać to sie okaze za 2tyg, póki co nie popadajmy w hura optymizm!

Po to są treningi TM by się tego tempa uczyć. Jeśli masz za mało takich treningów, zwyczajnie nie pobiegniesz maratonu takim tempem. A przecież o to w tym chodzi. Dostosować się do tempa i po prostu mieć je zakodowane. Odchył 5-10 s na km (górka,wiatr) rozumiem, ale na płaskim musi być max 3s bo inaczej wyniku nie dogonisz..

Gife, to co napisałeś to pewnie prawda tylko jak zauważyłeś w moim przypadku sie nie sprawdza bo po prostu nie ide jakimś konkretnym planem ani pod 10km ani pod połówke ani pod M! To co napisałeś sprawdzi sie u osób które sumiennie idą jakimś planem np pod M i właśnie ćwiczą to tempo i przygotowują sie na dany wynik!
Ja póki co nie wiem na co mnie stać na każdym dystansie bo latam sobie takim planem który mi sprawia przyjemność ale nie pod żaden konkretny dystans! Wszytsko robie na czuja, bez spinania i bez dążenia do jakiegoś celu, w sumie z tym celem to może przesadziłem bo marzy mi się złamać kiedyś 5h w HIM! Ale nadal to nie jest trening pod konkretny dystans! Robie sobie takie sprawdziany na treningach tak jak i przed 10km poleciałem testową 5-tke coby wyczuć mniej wiecej tempo tak teraz poleciałem 25km na wyczucie niby jako TM! Wiem ze takie tempo to za wysokie progi, i tyle na obecną chwile wiem a wiadomo, wszystko zweryfikują zawody !

[panucci10]

wigi napisał(a):
Zrobić 25 km w tempie 4:27 i mieć jeszcze siły na więcej (napisałeś, że może nawet 10 km) to dla mnie szok.
Myślałem, że jesteśmy obecnie na podobnym poziomie, ale okazuje się, że jestem już daleko za Tobą.

nie przesadzaj! Ty przy ocenianiu mnie masz łatwiej bo widziasz jak i co biegam, ja Twoją forme moge tylko oceniać na podstawie startów i właśnie ze startów wnioskuje że każdy wynik <poza 10km> masz lepszy! Wiec jesteśmy na bardzo zbliżonym poziomie a w życiówkach jest 2:1 dla Ciebie, także wiesz

toś ustawił poprzeczke!!! i Ty śmiesz pisać że jesteś daleko za mną?? to są jakieś kpiny ! Wynik 3:13 to masakra! Pisałeś że złamanie 3:20 a juz 3:18 bedzie lux! TO ciekaw jestem co teraz napiszesz heh

[Gife]

Fakt, z tym jest problem. Dlatego w ogóle bym nie robił TM a zwyczajnie bieg z narastającą prędkością. Wtedy najłatwiej Ci się szuka tempa

[panucci10]

Fakt, z tym jest problem. Dlatego w ogóle bym nie robił TM a zwyczajnie bieg z narastającą prędkością. Wtedy najłatwiej Ci się szuka tempa

no tu masz racje, w pewnym momencie dochodzi sie do takiego tempa komfortowego gdzie można niby biec i biec, ale jak człowiek nie ma na to czasu to od razu zakłada sobie jakieś tam tempo w głowie i próbuje je utrzymać, jeśli jest za wolno <jak u mnie bo zacząłem, a raczej chciałem zacząć po 4:50> to automatycznie przyspieszyłem, jeśli by było za mocno to bym zwolnił a że w sumie tak miałem to w końcu poleciałem na samopoczucie ot taki swobodny trening sobie prowadze bez wiekszego rygoru

[panucci10]

Ale Gife, najważniejsze że są efekty takiego treningu, czyż nie ?

[wigi]

wigi napisał(a):
Zrobić 25 km w tempie 4:27 i mieć jeszcze siły na więcej (napisałeś, że może nawet 10 km) to dla mnie szok.
Myślałem, że jesteśmy obecnie na podobnym poziomie, ale okazuje się, że jestem już daleko za Tobą.

nie przesadzaj! Ty przy ocenianiu mnie masz łatwiej bo widziasz jak i co biegam, ja Twoją forme moge tylko oceniać na podstawie startów i właśnie ze startów wnioskuje że każdy wynik <poza 10km> masz lepszy! Wiec jesteśmy na bardzo zbliżonym poziomie a w życiówkach jest 2:1 dla Ciebie, także wiesz

toś ustawił poprzeczke!!! i Ty śmiesz pisać że jesteś daleko za mną?? to są jakieś kpiny ! Wynik 3:13 to masakra! Pisałeś że złamanie 3:20 a juz 3:18 bedzie lux! TO ciekaw jestem co teraz napiszesz heh

Panucci, podczas biegu myślałem o Tobie, że muszę się postarać o dobry bieg i wynik, abyś nie podchodził do swojego startu w Warszawie zbyt asekuracyjnie i żebyś miał motywację pobić mnie z nawiązką.
A swoim wynikiem sam jestem zaskoczony. Treningi wcale nie wskazywały na taką opcję, ale żal mi było przepuścić takiej okazji łamania 3:15.
Rozpiskę wg MARCO miałem przygotowaną na 3:17:37 - wydrukowałem ją sobie i zrobiłem opaskę na nadgarstek. Jednak po ok. 3km zdecydowałem biec delikatnie szybciej niż w rozpisce i tak wyszedł mi ładny negative split. Gdybym przecenił swoje możliwości, to mogłoby się skończyć nieciekawie, jednak miałem nosa, że to jest mój dzień.
Tak wyglądałem na mecie:

[panucci10]

Panucci, podczas biegu myślałem o Tobie, że muszę się postarać o dobry bieg i wynik, abyś nie podchodził do swojego startu w Warszawie zbyt asekuracyjnie i żebyś miał motywację pobić mnie z nawiązką.

no to ładnie, teraz to żeś mnie wyczytał do tablicy! no nic, jeśli pogoda bedzie sprzyjać w Warszawie to spróbuje sie chociaż zbliżyć do Twojego wyniku ! Wyśrubowałeś go tak że wstydziłbyś się stawiać mnie pod taką presją ! Świetny czas, i generalnie wątpie żebym się do niego zbliżył ! No nic bedzie walka!

to jest mój dzień.

to niezaprzeczalny fakt!!! to był Twój dzień! jeszcze raz gratulacje!
Ps. Na zdjęciu widać że łądnie cisnąłeś i walczyłęś o wynik na końcu! Super!

[wigi]

Panucci, nie masz wyjścia - jesteś w sytuacji, że mój wynik musisz poprawić i mam nadzieję, że zrobisz to ze sporą nawiązką.
Ja postaram się zaś 20 października odgryźć się na dyszce.

[mihumor]

Wojtek z tego treningu TM u ciebie to te 3,13 to powinno być z paluszkiem, z drugiej strony to trudno rzec np treningów na co Cię stać. Wydaje się, że powinieneś pobiec taktycznie jak Wigi i z czasem zobaczyć co z tego pójdzie, ważne by spokojnie otworzyć i rozkręcać temat w czasie, tylko nie chrzań o jakimś biegu na komforcie, walczysz do krwi ostatniej i jedziesz po bandzie do końca - jeno mądrze bez żadnej ściany. Liczę, ze spokojnie dorzucisz ok 10 minut do życiówki i to bym widział jako plan minimum.

[Gife]

Ale Gife, najważniejsze że są efekty takiego treningu, czyż nie ?

Problem w tym, że efekt zobaczymy po maratonie, o ile go przebiegniesz a My dyskutujemy o tym, w jakiej formie aktualnie jesteś i ile możesz nabiegać.

[panucci10]

Problem w tym, że efekt zobaczymy po maratonie, o ile go przebiegniesz a My dyskutujemy o tym, w jakiej formie aktualnie jesteś i ile możesz nabiegać.

no kurcze znowu się zgadzam:) ale juz sam czas na 10km jak dla mnie był bardzo dobry! tylko że 10km to nie maraton co nie ? nie ma co sie zastanawiać, za 2tyg sie wyjaśni co z tego wszystkiego wyjdzie!

Panucci, nie masz wyjścia - jesteś w sytuacji, że mój wynik musisz poprawić i mam nadzieję, że zrobisz to ze sporą nawiązką.
Ja postaram się zaś 20 października odgryźć się na dyszce.

pamietaj że na wiosne dołożyłeś mi z 8min! wiec i teraz może być podobnie !

Wojtek z tego treningu TM u ciebie to te 3,13 to powinno być z paluszkiem, z drugiej strony to trudno rzec np treningów na co Cię stać. Wydaje się, że powinieneś pobiec taktycznie jak Wigi i z czasem zobaczyć co z tego pójdzie, ważne by spokojnie otworzyć i rozkręcać temat w czasie, tylko nie chrzań o jakimś biegu na komforcie, walczysz do krwi ostatniej i jedziesz po bandzie do końca - jeno mądrze bez żadnej ściany. Liczę, ze spokojnie dorzucisz ok 10 minut do życiówki i to bym widział jako plan minimum.

problem z tym że ja słaby taktycznie jestem emocje ida w góre i głowa wtedy juz na trzeźwo nie myśli krew moze sie lac nie bedzie ale litry potu na pewno

[Aniad1312]

Stoję sobie przed startem we Wrocku i myślę: "O kurde, a gdzie chip???" I po chwili przypomnienie spłynęło..."uff, przy numerze startowym..."

[wiking1234]

Stoję sobie przed startem we Wrocku i myślę: "O kurde, a gdzie chip???" I po chwili przypomnienie spłynęło..."uff, przy numerze startowym..."

Poczytali Wojtka, to i czipy zmienili

[panucci10]

Stoję sobie przed startem we Wrocku i myślę: "O kurde, a gdzie chip???" I po chwili przypomnienie spłynęło..."uff, przy numerze startowym..."

śmiej się śmiej, mi do śmiechu wtedy to nie było

Poczytali Wojtka, to i czipy zmienili

yhy, w Warszawie też beda chipy w numerach startowych , no chyba ze numeru zapomne ?

[Aniad1312]

Mam nadzieje że nie przesadze

Coś tam kiedyś jakieś przysłowie o nadziei słyszałam...że o matce czy coś...