Krzychu M- komentarze

[panucci10]

Tez mi sie wydaje że Krzychu raczej w siebie nie wierzy albo nie docenia! I nie mam tu na myśli wyników z kalkulatora tylko jak patrze na jego przygotowania do dyszki i konsekwentne dążenie do celu to widac ze ma chłopak ambicje, hart ducha i spory potencjał!
Z drugiej strony to rozumiem myślenie Krzyśka! Zaliczył dopiero dwa maratony i niestety dwa skończył ze ścianą! Na pewno w głowie gdzieś tam to siedzi, a że start główny, a raczej główny cel na ten sezon został już osiągniety i NIE był to maraton to woli zrobić fajną życiówke ale nie kosztem kolejnej ściany i polecieć lekko z defensywy! A wynik 3:10 czy 3:15 to tylko kolejny dla Niego przystanek na kolejne wyzwanie czyli łamanie 3h! Jakbym ja miał takiego powera co teraz Krzychu to pobiegłbym 37-39km na 3:15 a jak pary zostanie to przyspieszać i wyprzedzać kupe ludzi! "Zabawić" sie na końcówce z tempem i mieć świadomość tej siły którą sie ma w takiej chwili! A w nastepnym sezonie wyznaczyć sobie ambitny cel na maraton 3:00-3:05 i zacząć z żelazną konsekwencją przygotowania !

[mihumor]

Krzychu - ten duży trening to bym deczko poobcinał, np tak - 2-3km BS - 14-15km BS (80 minut ale bym ich jakoś specjalnie nie przyspieszał, to ma być luźny, spokojny bieg a nie zapinanie po 5 min bo tak ma być, będzie po 5,10 też ok, tu nie tempo jest istotne tylko czas trwania) - 4km P to i tak będzie już dużo i ciężko, zresztą zobaczysz, jeśli 5km P to możesz tylko tempo tej tempówki obniż wg tabelki- 2-3km BS. Pamiętaj, ze już nie jest tak daleko do biegu i jeśli pobiegniesz 2-3km mniej czy skrócisz jednostkę progową by nie walić ostatniego kma w beztlenie to będzie lepiej niż zapinanie tego na siłę i umordowanie się powyżej limitu, ciężka jednostka ale zrobisz ją bez problemu - niemniej w kościach zostaje. Czyli mocno jedziesz ale bądź czujny.
A tego MP to i żal i nie zal, bo w sumie to słabo wygrać tylko dlatego, że poziom był niski - jak dobrze pójdzie połówka to wcale będzie "nie żal" - nie można mieć wszystkiego

[Krzychu M]

Tez mi sie wydaje że Krzychu raczej w siebie nie wierzy albo nie docenia! I nie mam tu na myśli wyników z kalkulatora tylko jak patrze na jego przygotowania do dyszki i konsekwentne dążenie do celu to widac ze ma chłopak ambicje, hart ducha i spory potencjał!
Z drugiej strony to rozumiem myślenie Krzyśka! Zaliczył dopiero dwa maratony i niestety dwa skończył ze ścianą! Na pewno w głowie gdzieś tam to siedzi, a że start główny, a raczej główny cel na ten sezon został już osiągniety i NIE był to maraton to woli zrobić fajną życiówke ale nie kosztem kolejnej ściany i polecieć lekko z defensywy! A wynik 3:10 czy 3:15 to tylko kolejny dla Niego przystanek na kolejne wyzwanie czyli łamanie 3h! Jakbym ja miał takiego powera co teraz Krzychu to pobiegłbym 37-39km na 3:15 a jak pary zostanie to przyspieszać i wyprzedzać kupe ludzi! "Zabawić" sie na końcówce z tempem i mieć świadomość tej siły którą sie ma w takiej chwili! A w nastepnym sezonie wyznaczyć sobie ambitny cel na maraton 3:00-3:05 i zacząć z żelazną konsekwencją przygotowania !

Rozumiesz mnie w 100%. :taktak:Na teraz 3:09,3:11 czy 3:13 będzie takim samym sukcesem.Po prostu chcę NS pobiec. Jeśli się bieg dobrze ułoży i będę czuł moc to nawet od 30-ego km delikatnie przyspieszę.

Krzychu - ten duży trening to bym deczko poobcinał, np tak - 2-3km BS - 14-15km BS (80 minut ale bym ich jakoś specjalnie nie przyspieszał, to ma być luźny, spokojny bieg a nie zapinanie po 5 min bo tak ma być, będzie po 5,10 też ok, tu nie tempo jest istotne tylko czas trwania) - 4km P to i tak będzie już dużo i ciężko, zresztą zobaczysz, jeśli 5km P to możesz tylko tempo tej tempówki obniż wg tabelki- 2-3km BS. Pamiętaj, ze już nie jest tak daleko do biegu i jeśli pobiegniesz 2-3km mniej czy skrócisz jednostkę progową by nie walić ostatniego kma w beztlenie to będzie lepiej niż zapinanie tego na siłę i umordowanie się powyżej limitu, ciężka jednostka ale zrobisz ją bez problemu - niemniej w kościach zostaje. Czyli mocno jedziesz ale bądź czujny

Coś tam obetnę.Pewnie schłodzenie,bo to jest największa katorga po takim longu.
Niemiej chciałbym by razem wyszło ok.30km wybiegania.Wtedy będę psychicznie lepiej przygotowany.Biegałem sporo,ale długich biegów nie było dużo,a takich łączonych BS i P nie było żadnego!
Na piątek i przyszły poniedziałek lub wtorek już delikatniejsze treny wybrałem.Też łączące BS i P,ale tak do 23km,żebym miał czas na regeneracje przed M.
Taka jednostka jaką mam zamiar pojutrze wykonać musi boleć i z takim nastawieniem podchodzę do tematu.
Ale na beztlenie cisnąć nie będę...aż takim wariatem nie jestem.

[sosik]

Krzyśku może coś takiego co biegłem niedawno: 3km BS + 4*(1,2km P 1'B) + 10km BS + 5,3km P + 2,7km BS Razem wyszło trochę ponad 26 km. Wg mnie bardzo fajna jednostka chociaż wtedy miałem dzień konia.

[mar_jas]

Wczoraj biegalem podobny trening 3x3km progowym tyle że na stadionie...i powiem Ci ze taki trening to bajka...fajnie się to biega...myśle że i 4km też by weszło...ja trochę przyspieszałem pod koniec..... bede częściej to aplikował i zobaczę czy dobrze to na mnie działa

edit: dobra...niedoczytałem tych 15km pomiędzy....wiec..dziwny ten trening

[sosik]

Krzyśku -mówiłem, że podchodzisz asekuracyjnie . Piękny trening teraz przekuć to na dobry wynik w MW.

[mihumor]

Dobrze Krzychu, brawo. Ta druga tempówka zdrowo daje po d....... To bardzo ciężka jednostka - będą z niej owoce - dalej masz dobre plany, spokojnie tak realizuj, wszystko jest ok i musi być dobrze.

[panucci10]

Masakra! Przecie to "coś" co dzisiaj biegałeś to nie kobyłka tylko raczej KOBYŁA !!! Taki trening musi dawać niezłego kopa...moralnego co? Podejrzewam że dzisiaj nieźle podbudowałeś swoją psyche i w głowie już sie nie kołacze 3:13 co ? Dzisiejszy trening poszedł Ci śpiewająco! Planujesz jeszcze coś powyżej 25km w tych 3tyg? Albo powyżej 20km? Ja zrobie tylko jeden taki trening powyżej 20km i mam nadzieje że wystarczy !
PS. Co do żywienia podczas MW! Testowałem jedzenie na maratonie we Wrocku i wyszło mi że banan + woda, co drugie stoisko izo i na każdym stole kostki cukru <jeśli są> to najlepsza opcja jak dla mnie !

[rubin]

to i ja się powtórzę: kobyła straszna, ale widzę, że ujeżdżona
takie pokombinowane treningi są najciekawsze, fajnie się je znosi, nie nużą
super wyszło!

edit: dobra...niedoczytałem tych 15km pomiędzy....wiec..dziwny ten trening

dobre , ale przyznam się, że na początku ja też ...

[Krzychu M]

Wczoraj biegalem podobny trening 3x3km progowym tyle że na stadionie...i powiem Ci ze taki trening to bajka...fajnie się to biega...myśle że i 4km też by weszło...ja trochę przyspieszałem pod koniec..... bede częściej to aplikował i zobaczę czy dobrze to na mnie działa

edit: dobra...niedoczytałem tych 15km pomiędzy....wiec..dziwny ten trening

A nie mówiłem Ci,że progi to nie jest trudny trening.Zacząłeś na stadionie,a za 3-4 tygodnie będziesz śmigał w terenie.
Na większość ludzi progowy działa i podnosi wytrzymałość.U Ciebie to jedyna rzecz do poprawienie...szybkość i siłę masz very good.

Krzyśku -mówiłem, że podchodzisz asekuracyjnie . Piękny trening teraz przekuć to na dobry wynik w MW

Jedna jaskółka wiosny nie czyni,ale chyba kierunek dobry.Miałem następny taki set biegać pojutrze,bo w weekend kompletnie nie mam czasu.Jednak muszę jakoś wygospodarować trochę czasu,bo jak w piątek zapodam drugą kobyłkę to mogę już nie być wypoczęty!

Dobrze Krzychu, brawo. Ta druga tempówka zdrowo daje po d....... To bardzo ciężka jednostka - będą z niej owoce - dalej masz dobre plany, spokojnie tak realizuj, wszystko jest ok i musi być dobrze.

Podglądnąłem wczoraj na Twoim blogu jak to biegałeś.Dobrze zrobiłem,bo jakbym chciał po 4:07 zamknąć tą drugą tempówkę to na bank skończyłbym w beztlenie.O ile dałbym radę.
Najbardziej dziwiło mnie,że nogi dają radę i że 80 minut wybiegania nie były katorgą i wyczekiwaniem na próg,a wręcz bardzo przyjemne.Za to dobieg do samochodu,czyli te 2km schłodzenia dłużyły się w nieskończoność.

Masakra! Przecie to "coś" co dzisiaj biegałeś to nie kobyłka tylko raczej KOBYŁA !!! Taki trening musi dawać niezłego kopa...moralnego co? Podejrzewam że dzisiaj nieźle podbudowałeś swoją psyche i w głowie już sie nie kołacze 3:13 co ? Dzisiejszy trening poszedł Ci śpiewająco! Planujesz jeszcze coś powyżej 25km w tych 3tyg? Albo powyżej 20km? Ja zrobie tylko jeden taki trening powyżej 20km i mam nadzieje że wystarczy !
PS. Co do żywienia podczas MW! Testowałem jedzenie na maratonie we Wrocku i wyszło mi że banan + woda, co drugie stoisko izo i na każdym stole kostki cukru <jeśli są> to najlepsza opcja jak dla mnie !

Wiedziałem,że dam radę ten trening zamknąć.Na tyle już siebie znam.
Obawy miałem o nogi i brak paliwa,a raczej nietolerancje bananów.
Powyżej 25km już nic nie biegam,pow.20-tu jeszcze 2 treny.W weekend i we wtorek/środę.
Taktyka zostaje ta sama.Jakby w Wawie były kostki cukru to też bym skorzystał.
Jestem przyzwyczajony do biegania na czczo i wiele mi nie potrzeba.Na pewno nie będę stosował ładowania węglami przed maratonem.Odżywiam się zdrowo,5-6 posiłków.A jak robię sobie czasem opdust w weekend,tak jak po Krynicy to waga idzie 4-6kg do góry.Oczywiście za 3 dni wraca do normy.Tylko jakbym sobie poładował węgle przed MW to musiałbym dźwigać te kilka kilo więcej.

to i ja się powtórzę: kobyła straszna, ale widzę, że ujeżdżona
takie pokombinowane treningi są najciekawsze, fajnie się je znosi, nie nużą
super wyszło

Dokładnie.Ujeżdżona

[cichy70]

ekstra Krzychu Ci poszło, jak się czyta takie opisy, od razu człowiek ma ochotę przywalić i u siebie, ale cóż, niestety póki co nie. niemniej do wiosny to jeszcze mam nadzieję, pobiegam takie jednostki.
idziesz Pan, jak ja po piwo

[mariuszbugajniak]

jeszcze odnośnie 10km w Krynicy, tutaj znalazłem filmi z 3km

http://www.youtube.com/watch?v=8fbawov8OY4

mieliśmy zbliżone czasy, pewnie się znajdziesz, mi się wydawało, że to średnie 3,46 z 10km to szybkie tempo, ale jak obejrzałem siebie na filmie jak biegne, to poprostu się załamałem, ślamazarnie to wygląda...

[mar_jas]

jeszcze odnośnie 10km w Krynicy, tutaj znalazłem filmi z 3km

http://www.youtube.com/watch?v=8fbawov8OY4

mieliśmy zbliżone czasy, pewnie się znajdziesz, mi się wydawało, że to średnie 3,46 z 10km to szybkie tempo, ale jak obejrzałem siebie na filmie jak biegne, to poprostu się załamałem, ślamazarnie to wygląda...

Chłopaki , biegliście z garminami? ile Wam wyszedł ostatni km, w sensie dystans?

Mariusz, już dawno to stwierdzilem...jak się biegnie to czujesz jak pędzisz...nawet te 3:50 czy 4:00/km to wydaje Ci się że zapingalasz....a jak popatrzysz na to z boku....to dramat....zapieprza tylko czołówka co leci po 3:00/km...reszta jakby "spacerkiem"... okropne uczucie zdać sobie z tego sprawę

[panucci10]

spoko chłopaki, nie jest tak źle ! ja jak oglądam w TV jakiś maraton na żywo i goście biegną po 3:00-3:10/km to i tak mam wrażenie że dałbym tak rade i że się wleką

[mariuszbugajniak]

jeszcze odnośnie 10km w Krynicy, tutaj znalazłem filmi z 3km

http://www.youtube.com/watch?v=8fbawov8OY4

mieliśmy zbliżone czasy, pewnie się znajdziesz, mi się wydawało, że to średnie 3,46 z 10km to szybkie tempo, ale jak obejrzałem siebie na filmie jak biegne, to poprostu się załamałem, ślamazarnie to wygląda...

Chłopaki , biegliście z garminami? ile Wam wyszedł ostatni km, w sensie dystans?

Mariusz, już dawno to stwierdzilem...jak się biegnie to czujesz jak pędzisz...nawet te 3:50 czy 4:00/km to wydaje Ci się że zapingalasz....a jak popatrzysz na to z boku....to dramat....zapieprza tylko czołówka co leci po 3:00/km...reszta jakby "spacerkiem"... okropne uczucie zdać sobie z tego sprawę

załamałem się poprostu, teraz wypada łamać 30stke nie 40stke

no mi pokazało idealnie dystans 10km