Chatson - cel: 10 KM poniżej 32 minut

[Chatson]

15.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.15 KM + SB10x100M



18℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 49:21
Śr. tempo: 4:52 min/km

Podsumowanie: Samotne wybieganie w Pogorzelskim lesie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

16.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + WT 6x300M p. 2' + Tr. ~2 KM



24℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

WT 6x300M p. 2' :

1. 0:45
2. 0:46
3. 0:46
4. 0:46
5. 0:46
6. 0:44

Podsumowanie: Tempo na stadionie wspólnie z Szymonem.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

17.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.01 KM + SB 10x100M



19℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:05
Śr. tempo: 4:48 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na Kuźniczkach.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

18.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + OWB2(BC2) 4KM + R10x100M + Tr. ~2 KM



26℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

OWB2(BC2) 4KM:
Czas:: 15:51
Śr. tempo:: 3:57 min/km

1. 3:58
2. 4:02
3. 3:57
4. 3:54


Podsumowanie: Tempo na stadionie wspólnie z Szymonem.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

20.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 8.00 KM + SB 10x100M



17℃ - pochmurnie, deszczowo

Podsumowanie:

Czas: 34:21
Śr. tempo: 4:17 min/km

Podsumowanie: Szybsze wybieganie na stadionie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

21.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + WT 10x200M p. 1' + Tr. ~2 KM



17℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

WT 10x200M p. 1' :

1. 0:28
2. 0:30
3. 0:30
4. 0:30
5. 0:29
6. 0:30
7. 0:29
8. 0:29
9. 0:30
10. 0:30

Podsumowanie: Tempo na stadionie wspólnie z Szymonem.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

22.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 12.50 KM



20℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 54:16
Śr. tempo: 4:21 min/km

Podsumowanie: Szybsze wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

23.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 12.36 KM



23℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 54:11
Śr. tempo: 4:23 min/km

Podsumowanie: Szybsze wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

24.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3KM + sprawność 20' + WT 10x150M p. 1' + Tr. ~2 KM



18℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

WT 10x150M p. 1' :

1. 0:21
2. 0:23
3. 0:21
4. 0:22
5. 0:21
6. 0:22
7. 0:20
8. 0:22
9. 0:20
10. 0:21

Podsumowanie: Tempo na stadionie wspólnie z Szymonem.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

25.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.18 KM



20℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:48
Śr. tempo: 4:48 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

26.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 11.17 KM



18℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:03:08
Śr. tempo: 5:39 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu wspólnie z Bielikiem.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

27.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.20 KM + R10x100M



16℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 55:13
Śr. tempo: 5:25 min/km

Podsumowanie: Wybieganie ulicami KK wspólnie z Piotrkiem.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

28.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.07 KM



19℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 45:42
Śr. tempo: 4:32 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

29.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.03 KM + SB 10x100M



16℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 52:36
Śr. tempo: 5:15 min/km

Podsumowanie: Wybieganie ulicami KK wspólnie z Piotrkiem.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

30.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.06 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 53:01
Śr. tempo: 5:16 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre